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平板支撐 plank自重訓練怎麼做
平板支撐 plank是什麼?想必不少才開始健身的人對這個問題瞭解的不是很清楚，為什麼plank會成為最有效的減腹運動呢?在進行平板支撐 plank運動時如何加強自重訓練?帶著這些疑問，讓我們一起看看下面的文章吧： 什麼是PLANK運
2014-03-25 21 -
平板支撐 教你10分鐘Plank變形專項練習
Plank運動可以在最短的時間內讓小腹變平坦的一個秘密就是因為它對那個區域的運動量非常大，但不少常做Plank平板支撐的人會有腰痛的症狀，這是怎麼回事?如何避免運動時受傷?下面教你最安全的10分鐘Plank變形專項練習，一起學學吧：
2014-03-25 9 -
平板支撐 7分鐘plank腹部練習教程視頻
美體、瘦身是MM們永恆的追求，美體瘦身的方法也很多，運動、飲食、醫療手段都能達到一定的效果，而運動被認為是最健康的方式。健身操、長跑、游泳是最普遍的瘦身健體方式，如今很多白領也選擇到健身館進行健身運動。而今天，推薦的是一項可以在家做的
2014-03-25 7 -
plank練習 7個最有效的減腹動作
plank練習對周圍的環境沒有太多要求，在家裡不需要借助其他的輔助工具就能練。那麼plank哪些動作對減去腹部多餘脂肪最有效?下面為你介紹幾種最實用的減腹動作，快練習看看吧： 腹部肌肉平時運動較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸
2014-03-25 40 -
平板支撐 plank標準動作有哪些
平板支撐 plank是一項非常簡單卻減腹最有效的運動，它只需每天運動短短的1-2分鐘就可以還你平坦小腹!平板支撐難就難在動作不好掌握，那麼平板支撐標準動作是什麼?腰腹部減肥注意事項又有什麼? 平板支撐標準動作 平板支撐 plank
2014-03-25 6 -
平板支撐 plank運動時如何呼吸
做平板支撐 plank運動時腰部會用到非常多的力，很多人都有呼吸不過來的感覺，那麼是不是有更好的呼吸方式呢?運動時吸氣、呼氣都有講究，到底什麼時候該吸、什麼時候該呼才不累人? 運動時怎樣呼吸 運動能夠讓人們增強體質，提高心肺功能，
2014-03-25 8 -
plank 側平板支撐的標準動作與呼吸訓練
plank平板支撐分為好幾種動作，其中側平板支撐是看你肌耐力是否強健最有效的動作。在做側平板支撐之前，你得先瞭解plank的標準動作與呼吸方式哦~下面我們就一起學學如何做好側平板支撐吧! 側平板支撐同樣是鍛煉核心肌的主要鍛煉動作之一
2014-03-25 59 -
平板支撐 plank與健身球怎麼用能減肉
plank與健身球都是日常家居減肥最實用的東東，如果把二者相結合能發揮怎麼樣的效果呢?平板支撐分為俯臥與側躺兩種姿勢，這兩種動作如何練? 平板支撐 plank其實是一種鍛煉平衡和腹部核心肌肉群的減肥動作。在瑜伽中，平板支撐經常是拜日
2014-03-25 14 -
plank 俯臥平板支撐時還可以做哪些動作
如果想要減去啤酒肚99%的健身教練會推薦你做plank運動!plank平板支撐是一種最簡單卻能消耗大量脂肪的運動，那麼在做俯臥平板支撐時還可以做哪些動作加強健身效果呢?做平板支撐的注意事項有哪些? 俯臥平板支撐 動作要領：俯臥於墊
2014-03-25 25 -
吃杏仁控制體重 活用杏仁營養不發胖
吃杏仁能減肥你知道嗎？不少人覺得吃杏仁會發胖。但最近有研究表明，在飲食減肥中，如果好好活用杏仁的話，豐富的營養是你健康減肥的好食材哦！因為吃杏仁容易產生持久的飽足感，不容易餓，減少了不自主吃零食的習慣，所以在不知不覺間就能瘦下來。下面，小
2014-03-25 6 -
疾病百科 網膜炎是啥疾病
網膜炎的原因有哪些 絕大多數是由腹腔內各種炎症引起，常見者如結核性腹膜炎、急性闌尾炎、急性膽囊炎、急性盆腔炎、憩室炎以及各種性質的腹膜炎均可引起大網膜的炎症，嚴重者後期可形成粘連。這種急性炎症一般隨著原發病灶的治癒而逐漸消退。除此
2014-03-25 12 -
疾病百科 兒童腹痛是怎麼樣的
兒童腹痛的原因是啥 兒內科疾病 1．腹內疾病：急性胃炎、胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍、腸痙攣性絞痛、腸及膽道蛔蟲症、腸系膜淋巴結炎、急性壞死性腸炎、病毒性肝炎、先天性膽總管囊腫、各種胰腺炎、各種腹膜炎、肝膿腫、膈下膿腫、尿路感染，細
2014-03-25 7 -
疾病百科 缺血性肝炎是什麼
缺血性肝炎的原因 缺血性肝炎系指嚴重低血壓和低氧血症導致的可逆性肝小葉中央壞死，常由充血性心力衰竭、休克、肝外傷及心臟手術後，心源性或低血容量性休克引起 缺血性肝炎的症狀表現 1.基礎疾病的表現 本病多見於心臟術後，特別是同
2014-03-25 7 -
疾病百科 瑞氏綜合症是什麼疾病
瑞氏綜合症的原因 病因不明，但研究發現在患病毒感染性疾病時服用水楊酸類藥物（如阿司匹林）會患此病。 瑞氏綜合症的症狀表現 本病症狀可能在患病毒性疾病期間表現出來，但更多的時候還是在一兩周後出現。 最初患兒通常不停地嘔吐。其他
2014-03-25 5 -
疾病百科 胃心綜合征是什麼疾病
胃心綜合征的原因 造成本病的原因不清，可能與植物神經功能紊亂有關。所有的胃部疾病均可引起，但常見的原因有消化潰瘍、慢性胃炎、胃黏膜脫垂、胃癌以及吸煙等，食管的病變如反流性食管炎、食管或幽門狹窄也可引起。 胃心綜合征的症狀表現
2014-03-25 6 -
蘋果爛了一點能吃麼 四招巧除果蔬農殘
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱，無疑是對身體健康很有益的水果之一，很多人也超愛吃蘋果。但是一條微博【蘋果爛一點全得扔！】的出現可能顛覆了你吃蘋果的習慣。很多人為了便利，就大量購買水果後儲藏在家中，即使發現水果有一點腐爛，也不捨得丟棄，
2014-03-25 4 -
女性食補四字訣 推薦3個青春不老食療方
女性想要美麗，飲食非常關鍵。以下口訣，可以讓女性迅速把握飲食規則，塑造美麗。吃：蔬果天天，避開零食，早飯保證，三餐不亂。蔬果中含水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質，頓頓有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量過多攝入，又可以美容。零食的
2014-03-25 11 -
維生素E美容小偏方匯總
我們都知道，體內的自由基是讓我們衰老的主要物質，而維生素E被認為是“自由基最直接的捕獲者”，所以維生素E的抗衰老能力是一流的。除了抗衰老外，將維生素E加以巧妙利用，可實現美白祛痘祛斑等多種美容功效。今天的維生素E美容小偏方匯總，愛美的M
2014-03-25 8 -
睡覺時千萬別犯六大禁忌
1、枕頭過高 從生理角度上講，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。 2、枕著手睡 睡時
2014-03-25 6 -
養生警惕：身體8種怪聲暗示疾病來臨
身體有時發出的聲音可能是健康的警報。學會解讀身體的不同響聲有助於判斷可能的病情，為治療爭取時間。有時候我們的身體總是會發現一些本不應該出現的聲音，有的時候我們會很稀奇的分享給自己的小夥伴。下面是八種“身體聲音”傳達的疾病信號，如果你的身
2014-03-25 8
