女性想要美麗， 飲食非常關鍵。 以下口訣， 可以讓女性迅速把握飲食規則， 塑造美麗。
吃：蔬果天天， 避開零食， 早飯保證， 三餐不亂。
蔬果中含水分多， 能量低， 還含有豐富的維生素和礦物質， 頓頓有蔬菜、天天吃水果， 既可以控制能量過多攝入， 又可以美容。 零食的營養遠不如正餐全面， 應儘量少吃零食， 更不能以零食代替正餐。 早餐是一天中最重要的一餐， 不吃早餐會影響上午的工作效率， 還容易使人變胖。 美國《肥胖》雜誌上研究層顯示， 早餐吃得越豐盛， 減肥效果越顯著。
喝：白水常伴， 牛奶不斷， 飲料遠離，
女人是水做的。 每天足量飲水是維護女性健康的基本條件， 水分充足才能光彩照人。 牛奶營養全面， 含豐富的鈣質， 有利於骨骼健康， 每天一杯奶， 是保持美和健康的秘訣。 怕體重超重， 可以選脫脂奶。 飲料特別是含糖飲料中含有不少能量， 營養價值低， 最好遠離。 過量飲酒危害健康， 如果一定要飲酒， 最好以紅酒為主， 成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。
推薦三個青春不老食療秘方
韭菜補腎佳品
1、韭菜粥：鮮韭菜50克， 韭菜籽10克（研細末）， 米100克， 細鹽少許。 待粥快熟時加入韭菜（洗淨切段）和韭菜籽末、細鹽， 稍煮片刻即成。 功能：補腎壯陽， 固精止遺， 健脾暖胃。
2、韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克， 洗淨切碎， 雞蛋3只（去殼）， 同切碎之韭菜搗勻，
3、韭菜炒鮮蝦：韭菜150克， 鮮蝦250克（去殼）， 炒熟佐餐。 功能：補腎益精， 壯陽療痿。 本品燥熱助火， 體壯陽盛者忌食。
栗子——補腎之果
中醫把栗子列為藥用上品， 認為能補腎活血、益氣厚胃， 可與人參、黃芪、當歸媲美， 尤其對腎虛有良好療效， 故稱“腎之果”。 久服可增強體質、祛病延年。 栗子以風乾為佳， 一次服食不宜過多， 栗子含糖量較高， 糖尿病患者不宜多食。 如治腰腿病， 需生食， 細嚼， 連液慢咽。 栗子與白果一同燉煮， 再加百合， 更是秋季補益的佳品。
補腎益氣的妙方——松子
松子， 性平， 味甘。 具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。 松子以炒食、煮食為主， 不論年老年少， 皆可食用。 松子內含有大量的不飽和脂肪酸，
