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六招解決壓力依賴
如何解決壓力依賴的煩惱呢?心理專家認為,事實上,掌握了一定的方法,壓力上癮解決起來並不是特別困難。 第一,對壓力成癮的狀態有清醒的認識。 不要認為壓力只是來自於外部世界,壓力往往來自於內心,當你意識到自己壓力成癮時,不妨立刻停止手上的工作
2015-04-23 5 -
繞肩式 瑜伽動作與功效
動作: A.雙腳打開與髖部同寬,兩手貼放在腿側,掌心朝前,保持身體正常線條; B.鼻吸氣時,肩帶動,由前向上抬起;嘴吐氣時,手尖往下延伸,肩膀下壓放鬆; C.回轉時吸氣,由肩帶動前轉上抬,肩不縮;嘴吐氣時,把肩膀前轉下壓放鬆。 要訣:主要
2015-04-23 6 -
海浪式 瑜伽動作與功效
動作: A.雙腳打開與髖部同寬,腳跟腳尖朝正前方; B.吸氣,手抱圓球般的氣流置放胃部;吐氣,微屈蹲,慢慢下移至髖部; C.吸氣,再吐氣時左掌推動右掌往右邊髖部延伸,手肘微彎;吸氣再吐氣,換右掌推左掌往左髖處延伸; D.吐氣,緩緩把氣流推
2015-04-23 5 -
椅子式 瑜伽動作與功效
動作: A.雙腳合併,雙手置身側,掌側貼腿; B.先吐氣,再鼻吸氣時,由手尖帶動雙手往上移動到肩膀處,同時做微屈蹲屈髖動作; C.嘴吐氣時,有如坐後方椅子的動作,膝不超過腳尖;吸氣時肩膀後收,吐氣時下巴微扣,眼睛睜大凝視正前方,鼻吸氣時再
2015-04-23 3 -
輕鬆消除壓力關健是找對方式
測試開始:你接受朋友的邀請,一起乘船出海去玩。當天的天空非常地晴朗、天氣很好,你的心情也很愉快。你們在海上釣了一陣子魚之後,就決定先暫時休息一下。於是你們便把錨拋下,在海上預定停留兩個小時左右。這時候,你覺得你會選擇在哪裡休息呢? 1 到
2015-04-23 4 -
男子減壓的天使——瑜伽
你每天生活在壓力中呢,還是生活在歡聲笑語中呢?每個人的命運都掌握在自己的手中,還是讓自己活得快樂一點吧!如果你感覺肩上的擔子太重,生活太累,那就抽出一點時間,做做 瑜伽 練習吧,它雖然不能徹底改變你的生活,但是可以使你化解生活中的種種壓力
2015-04-23 4 -
瑜伽放鬆應注意哪幾點
1、運作所有動作的時間長度,可以視自己的體能狀況,一個動作由一個呼吸練習起,不要勉強自己。 2、每一個人都是世界上獨一無二的,所以在學習每個動作時,請以正在用這個身體呈現出一種藝術品的意念,來享受自己努力後的富足與愉悅感。 3、每次的練習
2015-04-23 7 -
小方法讓你迅速緩解心理壓力
10分鐘 每天只要10分鐘的靜坐,就能讓你解除沉重壓力,恢復活力。選一個安靜的角落,慢慢地吸氣,用10~15秒的時間將氣吸進丹田,再以同樣的速度,慢慢將氣完全吐出。 20% 我們的腦袋只占體重的2%,卻要消耗攝入氧氣的20%。這就是為什麼
2015-04-23 3 -
吃雞蛋要講究 亂食用當心傷身喪命
雞蛋的六大功效鮮為人知雞蛋在我們的餐桌上隨處可見,是一種富含豐富蛋白質的營養食品。雞蛋所富含的營養物質是我們人體所必需的。1多吃雞蛋可預防乳腺癌專家發現,每週吃六個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風險會降低44%,因為雞蛋中富含的維生素D有助於預防
2015-04-23 9 -
女性經期也長口腔潰瘍?預防口腔潰瘍4個金點子
女性口腔潰瘍的三種情況1虛型口腔潰瘍此病多發生在口唇、舌根、兩頰部,潰瘍面常呈灰白色,周圍輕微紅腫,此愈彼起,綿延不斷。愈後無痕跡,伴潰瘍處疼痛難忍及頭部疼痛,並頭痛牽拉眉棱骨疼痛,月經量增多,神疲乏力,心悸、夜寢不安等症狀,系由於素來體
2015-04-23 4 -
夏季炎熱容易中暑 如何急救中暑患者
夏天中暑了該怎麼急救呢?首先,如果病人的中暑還沒有出現昏厥的話,則可先給病人倒一杯溫開水讓其自主的喝下,如果有糖開水,或者淡鹽水的話,那麼效果會更好。然後還要將患者扶到空氣比較清新的陰涼的地方。這個時候最好不要有太多人站在患者的身邊,應該
2015-04-23 9 -
黑豆沒煮熟能吃嗎
養生之道網導讀:很多人都知道黑豆是很難煮熟的,那麼黑豆沒煮熟能吃嗎?有些人認為生吃黑豆可以減肥,也有些人為了不浪費把沒熟的黑豆吃了。那麼黑豆沒煮熟能吃嗎?小編為你介紹。 黑豆味甘、性平,含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、
2015-04-23 125 -
玩具——緩解工作壓力
國外一些公司專門建造了玩具房。玩具房裡除佈置有飛鏢、籃球筐等運動器械外,還有沙包、充氣人等玩具供員工踢打、發洩。很多員工聲稱在這裡找到了宣洩情緒和緩解壓力的方式。我們都需要給不良情緒找一個出路,然後才能幹勁十足地投入到工作中,那些供運動和
2015-04-23 35 -
晨起第一杯喝這個准長壽
晨起第一杯飲品健康大解析1淡鹽水淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘。不過現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將
2015-04-23 5 -
給家中去油污的的幾個物品
要想打造健康家居,我們需要定期給家中做衛生。從保健養生的角度分析,當家中的油污太多時,肯定就會損傷家庭成員的健康。那麼,我們該如何給家中快速去油污呢?下文介紹了一些“清潔利器”,一起來看看。 舊報紙擦玻璃 以往擦玻璃時,都是一遍
2015-04-23 4 -
自製環保酵素可以喝嗎
酵素中含有脂肪分解酶,可以分解人體的脂肪,能讓人減輕體重、保持體形。除此之外,酵素還有淨化血液、改善體質和預防脫髮等多種功效,因此,很多追求美麗和健康的女士開始在家自製環保酵素,但專家提醒,自製酵素需謹慎。 與正規生產廠家規範生
2015-04-23 45 -
運動也分年齡 看看你適合做哪些運動
不同年齡段的各種運動方法1孩子運動要累點世衛建議:5~17歲的兒童和青少年,每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動。這個階段正是孩子長身體的時候,運動強度要大一點,累一點也沒關係,最好是無氧運動,比如100米快跑,連續兩次,目的就是在
2015-04-23 7 -
每天吃多少肉才健康?盤點吃哪些肉對肝臟好
吃什麼肉對肝臟好呢?1魚肉魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等,常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。魚肉含有大量的蛋白質,如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白
2015-04-23 11 -
胃脹氣喝什麼粥好
養生之道網導讀:胃脹氣喝什麼粥好?胃脹的人喝粥最好不要加豆,用些促消化的食材熬粥最有效。那麼胃脹氣喝什麼粥好?下面小編為您介紹治療胃脹氣的六款養生粥。 胃脹氣喝什麼粥好? 如果腹中脹氣,胃裡覺得灼熱,可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的
2015-04-23 21 -
塞車時想什麼?三成司機幻想作愛
德國一家汽車俱樂部20日公佈的一項調查顯示,當發生塞車時,三成開車的德國人會幻想作愛,考慮重新選擇行車路線的司機只占一成。 斯圖加特市的“歐洲汽車俱樂部”通過互聯網投票的方式,對1833名開車的德國人進行了這次調查,調查的目的是想發現,發
2015-04-23 26