動作：
A.雙腳合併， 雙手置身側， 掌側貼腿;
B.先吐氣， 再鼻吸氣時， 由手尖帶動雙手往上移動到肩膀處， 同時做微屈蹲屈髖動作;
C.嘴吐氣時， 有如坐後方椅子的動作， 膝不超過腳尖;吸氣時肩膀後收， 吐氣時下巴微扣， 眼睛睜大凝視正前方， 鼻吸氣時再夾緊臀部;
D.嘴吐氣時， 以頭頂帶動身體站直， 雙手回身側， 完成此式。
要訣：當雙腳互並、往後屈髖時， 膝蓋不能外開或內夾， 手掌抬起的位置最好停在肩膀處。
功效：強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊椎等身體軀幹的功能， 伸展肩膀、胸腔， 調整腹部器官、橫膈膜與心臟的功能，
建議：《本草綱目》載：葛根，性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒諸功效。現代醫學研究表明：葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。1.營養心肌，擴張血管葛根總黃... [詳細答案]
西洋參：涼性，歸心，肺，胃，腎經。功效：補氣滋陰，清火生津，清肺止咳毒性：無作用：主治氣虛陰虧火旺，咳喘痰多，咳血，口燥咽幹。忌：中陽虛衰，寒濕中阻，濕熱鬱火者慎服，胃有寒濕者忌服。配伍：不宜與藜蘆... [詳細答案]
有六大功效：一：預防癌症：國外的學者認為，蜂皇漿是防癌的靈丹妙藥，蜂皇漿中含有豐富的維生素B2。而要在人體內氧化和分解致癌或毒素，都需要維生素B2。二：保護肝臟：蜂皇漿中的蛋白質、碳水化合物對肝組織... [詳細答案]
蜂膠(英文：propolis)，是蜜蜂從植物采來的樹脂類和蠟類物質，混入其上齶腺、蠟腺的分泌物加工而成的一種具有芳香氣味的膠狀固體物，呈棕黃色或黃褐色塊狀，遇熱變軟，具粘性。蜂膠的營養價值1、蜂膠中... [詳細答案]
葛粉飲用廣，以肝、腎、心組織中含量最高，特別對老人及幼尤宜，主要有降脂、降壓、降火、清熱解毒、升陽解肌、解痙鎮痛、透疹止瀉、增加腦和冠狀血糖、改善腦微循環等功效，是防治高血壓、高血脂、冠心病、心絞... [詳細答案]
