動作：
A.雙腳打開與髖部同寬， 兩手貼放在腿側， 掌心朝前， 保持身體正常線條;
B.鼻吸氣時， 肩帶動， 由前向上抬起;嘴吐氣時， 手尖往下延伸， 肩膀下壓放鬆;
C.回轉時吸氣， 由肩帶動前轉上抬， 肩不縮;嘴吐氣時， 把肩膀前轉下壓放鬆。
要訣：主要的注意力要放在頭頂往上延伸的線， 肩膀、手尖、身體在運作此式時有如一個固定形體， 不能亂動。
功效：緩和地刺激和調整肩膀、頸部、上背部到前胸部， 活絡上半身僵硬太久的肌肉。 保持每天練習此式， 可以減緩肩部不適， 放鬆身心壓力， 使腦部舒適清晰， 有減輕壓力的效果。
建議：《本草綱目》載：葛根，性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒諸功效。現代醫學研究表明：葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。1.營養心肌，擴張血管葛根總黃... [詳細答案]
西洋參：涼性，歸心，肺，胃，腎經。功效：補氣滋陰，清火生津，清肺止咳毒性：無作用：主治氣虛陰虧火旺，咳喘痰多，咳血，口燥咽幹。忌：中陽虛衰，寒濕中阻，濕熱鬱火者慎服，胃有寒濕者忌服。配伍：不宜與藜蘆... [詳細答案]
有六大功效：一：預防癌症：國外的學者認為，蜂皇漿是防癌的靈丹妙藥，蜂皇漿中含有豐富的維生素B2。而要在人體內氧化和分解致癌或毒素，都需要維生素B2。二：保護肝臟：蜂皇漿中的蛋白質、碳水化合物對肝組織... [詳細答案]
蜂膠(英文：propolis)，是蜜蜂從植物采來的樹脂類和蠟類物質，混入其上齶腺、蠟腺的分泌物加工而成的一種具有芳香氣味的膠狀固體物，呈棕黃色或黃褐色塊狀，遇熱變軟，具粘性。蜂膠的營養價值1、蜂膠中... [詳細答案]
葛粉飲用廣，以肝、腎、心組織中含量最高，特別對老人及幼尤宜，主要有降脂、降壓、降火、清熱解毒、升陽解肌、解痙鎮痛、透疹止瀉、增加腦和冠狀血糖、改善腦微循環等功效，是防治高血壓、高血脂、冠心病、心絞... [詳細答案]
