動作：
A.雙腳打開與髖部同寬， 腳跟腳尖朝正前方;
B.吸氣， 手抱圓球般的氣流置放胃部;吐氣， 微屈蹲， 慢慢下移至髖部;
C.吸氣， 再吐氣時左掌推動右掌往右邊髖部延伸， 手肘微彎;吸氣再吐氣， 換右掌推左掌往左髖處延伸;
D.吐氣， 緩緩把氣流推回腹部丹田， 拇指交叉， 右掌上右掌下平貼腹部， 調整呼吸。
要訣：由手帶動身體， 輕柔地左右擺動， 屈蹲時膝蓋不要超過腳尖， 運動時不要忘記配合呼吸， 雙眼專注集中在雙手間的氣流。
功效：具有放鬆、柔軟全身的作用， 減緩由壓力造成的肌肉僵硬與酸痛。 還有防止骨質疏鬆、減緩經痛的作用，
建議：《本草綱目》載：葛根，性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒諸功效。現代醫學研究表明：葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。1.營養心肌，擴張血管葛根總黃... [詳細答案]
西洋參：涼性，歸心，肺，胃，腎經。功效：補氣滋陰，清火生津，清肺止咳毒性：無作用：主治氣虛陰虧火旺，咳喘痰多，咳血，口燥咽幹。忌：中陽虛衰，寒濕中阻，濕熱鬱火者慎服，胃有寒濕者忌服。配伍：不宜與藜蘆... [詳細答案]
有六大功效：一：預防癌症：國外的學者認為，蜂皇漿是防癌的靈丹妙藥，蜂皇漿中含有豐富的維生素B2。而要在人體內氧化和分解致癌或毒素，都需要維生素B2。二：保護肝臟：蜂皇漿中的蛋白質、碳水化合物對肝組織... [詳細答案]
蜂膠(英文：propolis)，是蜜蜂從植物采來的樹脂類和蠟類物質，混入其上齶腺、蠟腺的分泌物加工而成的一種具有芳香氣味的膠狀固體物，呈棕黃色或黃褐色塊狀，遇熱變軟，具粘性。蜂膠的營養價值1、蜂膠中... [詳細答案]
葛粉飲用廣，以肝、腎、心組織中含量最高，特別對老人及幼尤宜，主要有降脂、降壓、降火、清熱解毒、升陽解肌、解痙鎮痛、透疹止瀉、增加腦和冠狀血糖、改善腦微循環等功效，是防治高血壓、高血脂、冠心病、心絞... [詳細答案]
