兒童戶外健身器同樣的減肥方法

兒童戶外健身器同樣的減肥方法， 我兒子今年5歲就是個名副其實的小胖子， 平時特別的懶， 不喜歡動， 特別的愛吃零食和喝飲料， 特別喜歡吃肉， 每頓飯必須要有肉才行， 她的體重是我最關心的事情， 現在除了正餐基本什麼都不讓吃了， 前幾天看見有好多的小朋友在玩戶外健身器材， 他也想去玩， 可是本身他太胖特別的笨重總是出現危險。 除了健身器材有哪些方法可以減肥的嗎。

兒童戶外健身器材你可以做俯臥撐， 或者自己用重物製作工具鍛煉,窄距俯臥撐鍛煉臂力， 寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。

這些都是可以起到減肥的效果的。 一定要注意安全。

減臀部：趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿交替向上抬起， 動作稍慢， 胯部不要離開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 每天做3~4組。 減胯部：側踢腿。 站立， 左腿向側面抬起， 保持膝蓋向著前方。 慢慢抬起， 到你能承受的最高位置， 再慢慢放下。 一側15下為一組， 每天做2~3組。 減大腿：1、大腿內側：做下蹲運動。 站立， 兩腳分開與肩同寬， 腳尖向外， 數1234慢慢下蹲， 蹲到和地板誠平行。 數5678再緩慢站起。 下蹲時腳跟不要抬起， 一定要落在地板上， 而且動作要慢。 每組做15個， 每天做3~4組。 2、大腿前側：同上。 因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。 3、大腿後側：站立。 做後踢腿的動作。 做時動作也要緩慢。

一個八拍為一個， 每組做15個， 每天3~4組。 每個人的身體柔韌性不同， 不要太勉強自己， 以免拉傷肌肉。 減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單， 放鬆腿部， 然後用手指捏小腿肚子的部位， 能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的， 需要減減了~如果脂肪層很薄， 光是肌肉就顯得腿很粗， 那就是肌肉型的。

以上就是我知道的有關兒童戶外健身器同樣的減肥方法的內容， 我們首先要把孩子的身體健康放在第一位， 不能為了讓孩子減肥讓孩子在危險中， 這種減臀和減大腿一些方法， 都是比較安全的， 不會有什麼危險存在， 等孩子真的瘦一些再到室外玩健身器材。