1、早晨不能在固定的時間自然醒來， 起床後四肢乏力。 (5分)
2、梳頭時持續掉頭發。 (5分)
3、患有風濕症。 (10分)
4、腰腹部出現贅肉。 (10分)
5、經常發生便秘、腹瀉。 (5分)
6、呼吸道容易「上火」。 (5分)
7、臉部皮膚粗糙。 (5分)
8、換季時經常皮膚瘙癢。 (5分)
9、工作1小時後， 就感到身體倦怠， 胸悶氣短。 (5分)
10、無名的火氣很大。 (5分)
11、進餐甚少， 味如嚼蠟。 (10分)
12、經常失眠， 即使睡著了， 又老是在做夢。 (10分)
13、免疫力下降， 春秋流感一來， 難逃「流」運。 (5分)
說明：
1、如果累積總分超過 20 分， 就表明您體內已有少量毒素堆積;
2、如果累積總分超過 40 分， 說明您體內毒素堆積已較為嚴重;
3、如果累積總分超過 60 分，
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身體自己就能搞定排毒
目前市場上有關排毒的保健品也是琳琅滿目， 但是道家養生專家表示， 其實人體就有一套很好的排毒系統， 只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果。 我們可以根據身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。
一、肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一， 每天的呼吸將約 8000 升空氣送入肺中， 空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。 不但肺要受到傷害， 有毒物質還能潛入血液迴圈「株連全身」。
排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素， 早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，
二、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。
排毒措施：不要憋尿。 尿液中毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收， 危害全身健康。 充分飲水可以稀釋毒素的濃度， 而且促進腎臟新陳代謝， 將更多的毒素排出體外。 但水不等於甜飲料，
三、大腸排毒
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便， 此過程會產生吲哚等有毒物質， 再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質， 需要儘快排出體外。
排毒措施：飲水沖洗腸道。 腸道中的糞便毒素甚多， 如硫化氫、吲哚、糞臭素， 若不及時排出， 會被機體重新吸收， 損害人體的健康。 因此應保持大便通暢。 清晨起床後至少要喝 200 毫升水， 多活動活動， 能起到清刷胃腸的作用， 使得大小便排出， 清除毒素。 以天然食品取代精加工食物， 新鮮水果是強力淨化食物，
四、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 變成無毒或低毒物質。
排毒措施：體育鍛煉。 體育鍛煉是頂級的排毒運動， 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上， 改善器官的緊張狀態， 加快其血液迴圈， 促進排毒。 多吃苦瓜， 苦味食品一般都具有解毒功能， 苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性， 清除體內有毒物質。
五、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官， 皮膚上的汗腺和皮脂腺， 能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。 每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴， 能加快新陳代謝、排毒養顏。 蒸桑拿時要注意飲水， 浴前喝一杯水可説明加速排毒， 浴後喝一杯水能補充水分， 同時排出剩下的毒素。
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調整身心的三個活力排毒方案
你需要對身體進行一次排毒大掃除， 從緊張和壓力中釋放出來， 下面就集中介紹了 5 種排毒的方法， 希望經過休整， 大家都可以調整好自己的狀態來迎接更有挑戰性的工作。
一、食物排毒法
在 5～7 天內給你的身體來個大掃除， 自我清理毒素。
1、起床後喝一大杯溫檸檬水。 起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙， 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的， 幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。
2、肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
3、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。
提醒：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種「康復危機」，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步 30 分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10 到 15 分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液迴圈。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。
三、泡澡排毒法
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
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純自然排毒法
就是早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始乾巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。瞭解更多女性新知識，加薇信：topjz55 教你做個精緻女人!
隨著每天早上持續這樣吃，我覺得自己的身體開始「無毒一身輕」，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤。現在我每週至少吃一次這樣的排毒早餐。
吃完之後會覺得很有精神，真的是一種很奇妙的食物!
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每天吃素身體好
改變飲食習慣，開始吃素。雖然以前最喜歡吃肉類和一些油膩的食物，現在已經是道地的素食主義者了。
我不知道是不是因為我的身體比較適合吃素，現在我的身體真的很好。
由於每天都只吃蔬菜和水果，體內的毒素漸漸排出，對我來說，最好的保養就是吃素了。
幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。2、肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
3、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。
提醒：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種「康復危機」，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步 30 分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10 到 15 分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液迴圈。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。
三、泡澡排毒法
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
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純自然排毒法
就是早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始乾巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。瞭解更多女性新知識，加薇信：topjz55 教你做個精緻女人!
隨著每天早上持續這樣吃，我覺得自己的身體開始「無毒一身輕」，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤。現在我每週至少吃一次這樣的排毒早餐。
吃完之後會覺得很有精神，真的是一種很奇妙的食物!
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每天吃素身體好
改變飲食習慣，開始吃素。雖然以前最喜歡吃肉類和一些油膩的食物，現在已經是道地的素食主義者了。
我不知道是不是因為我的身體比較適合吃素，現在我的身體真的很好。
由於每天都只吃蔬菜和水果，體內的毒素漸漸排出，對我來說，最好的保養就是吃素了。
