你每天生活在壓力中呢， 還是生活在歡聲笑語中呢?每個人的命運都掌握在自己的手中， 還是讓自己活得快樂一點吧!如果你感覺肩上的擔子太重， 生活太累， 那就抽出一點時間， 做做 瑜伽 練習吧， 它雖然不能徹底改變你的生活， 但是可以使你化解生活中的種種壓力， 調整心態。
1.雙腳併攏站立。 深呼吸， 雙手併攏， 從身前向上舉起到頭頂， 身體儘量向後仰， 雙手儘量向後伸展。 保持數秒。
2.雙腳併攏站立。 膝蓋繃直， 緩緩向前弓身， 直至用手扶住地面， 保持數秒。
3.右腿弓步站立， 大腿和小腿之間呈90度， 左腿向後伸直，
4.雙手慢慢放在身前， 指尖朝前撐地， 雙腿併攏支撐身體， 保持身體挺直， 形成一條線， 頭向前方。 保持數秒。
5.雙手 手臂 彎曲， 雙腳腳尖撐地， 臀部抬起， 身體其餘部位伏地， 膝蓋、胸、下巴儘量貼近地面。 保持數秒。
6.深呼吸， 上身挺起， 下身保持原來的姿勢， 頭儘量向後仰。 保持數秒。
7.起身， 站立， 左腿弓步在前， 右腿在後伸直， 雙手併攏向前舉起， 身體儘量向前拉伸。 保持數秒。
8.站立， 雙腳腳跟著地， 雙手撐地， 前額儘量貼向地面。 保持數秒。
9.站立， 雙腳腳跟著地， 用雙手抱住小腿， 最大限度地將身體彎曲貼近腿部， 頭貼在腿部。 保持數秒。
10.右腿彎曲放在左腿內側， 左腿支撐身體獨立， 雙手在頭頂合十，
11.雙腿分開站立， 右腳尖向右轉， 左腳尖向內微轉;左腳的腳心應該和右腳的腳心在一條線上。 向右邊側身， 深呼吸， 右臂向下夠地面;左臂上舉， 眼睛望向左掌。 保持該姿勢數秒。
12.雙腿併攏， 屈膝坐在地上， 右手撐在身體外側， 左手放在胸前， 將身體慢慢向右轉， 直至左手放在腿部外側， 頭部看向右側。 保持數秒。
13.坐在地上， 右腿伸直放在地上， 左腿伸直向上抬起， 用左右手抓住左腳腳心， 儘量把左腿貼近身體， 眼睛看著左腳腳尖。 保持數秒。
14.坐在地上， 雙腿伸直抬起， 用雙手抓住左右腳腳尖， 雙手和雙腿都呈一直線， 眼睛看著雙腳腳尖。 保持數秒。
15.躺在地上， 右腿伸直抬起， 左腿彎曲貼近 胸部 ，
