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居家養生瑜伽十六式（二）
盤坐（呼吸）扭轉前彎 1、盤坐，左腳在內，右腳在外；雙手放在身體兩側，挺直背，拉伸脊柱，深呼吸5 ~ 10次。 2、左手放在右膝蓋上，右手放在腰部後側，扭轉腰部，盡力向一側轉，並同時深呼吸3 ~ 5次。 3、回到正前方，換
2015-11-21 121 -
居家養生瑜伽十六式（一）
盤坐（呼吸） — 側彎 — 前彎 1、盤坐，右腳放在貼近身體的裡側，左腳包在外面；兩手放在身體兩側，挺直背，拉升脊 柱，深呼吸5 ~ 10次。 2、右手上舉，吸氣並停留1秒，上身向左側彎時吐氣，保持這個動
2015-11-21 295 -
打造屬於自己的私人熱瑜伽館
如何在家中打造一個屬於自己的熱瑜伽館，這是困擾許多熱瑜伽愛好者的一個問題。相比於公共瑜伽館，私人空間顯得更加乾淨、舒適。如果你也喜歡熱瑜伽，就跟我一起來為自己量身定做一個屬於自己的私人熱瑜伽館吧！ 地點的選擇 地點的選擇上，以安靜
2015-11-21 217 -
熱瑜伽-塑身排汗的完美結合
當今瑜伽運動深受養生愛好者喜愛，而由其衍生的熱瑜伽，更迅速成為上班族的新寵。也許恰好就是這種"高溫"高效的特點， 熱瑜伽才受到了都市人的喜愛。熱瑜伽，也叫做熱力瑜伽，是指在38℃~40℃的高溫環境中，練習一套專屬的十六式瑜伽動作。 熱
2015-11-21 332 -
騎車禁忌動作和細節
負重騎車 人體肌群進行負重訓練只有在穩定狀態下才能得到鍛煉效果，所以騎車時，身體負重訓練不會有任何健身效果，而且還有很大的安全隱患。 單手騎車 即便是在健身俱樂部中，單手騎車也十分不安全。尤其騎行速度較快的，很容易因身體失去平
2015-11-21 309 -
騎車初學者的注意事項
建議初學者在運動前一定要在教練的幫助下，將自行車調節到適合自己的高度，否則勉強使用的話，很可能在運動過程中對自己的身體造成傷害，例如： 車座過低 1、會在運動中過度屈曲膝蓋，給脛骨帶來額外壓力。車座過高 2、會在運動中過度拉伸腿部，
2015-11-21 130 -
騎車排汗很簡單
自從機動車代替自行車成為人類的主要交通工具後，我們的手臂、雙肩、大腿、小腿等部位便失去了許多的鍛煉機會，但隨著健康知識的普及，自行車再次逐漸進入人們的生活，並以其環保、低碳、健康的特點，逐漸被越來越多的人所接受。 騎車好處 多強化
2015-11-21 273 -
冬季健走小攻略
對於室外運動項目，冬季無疑是一個比較特殊的季節。一些人認為冬季應該是"偷懶的季節；一些人沒有掌握正確的冬季運動方法，每次運動後都會感冒……由此可見，想要在冬季健康地運動，還是要講究方法的。 1、 冬季室內外溫
2015-11-21 208 -
健走不可不知的細節
1、健走的時間應逐漸增加，避免開始階段因過量運動而引起身體不適。可從每次20分鐘開始，身體適應後再增加5 ~ 10分鐘，以此類推，直至每次運動可持續1小時。 2、健走開始時以能夠堅持20分鐘的速度為宜，之後可視身體適應情況逐漸增加，忌
2015-11-21 210 -
油燜大蝦的做法之龍蝦怎麼做
龍蝦，大家都是吃過的，雖然肉不太多，可是在吃的時候卻特別的美味，而且大家同時也知道龍蝦是在髒差的陰溝裡面的一種蝦類，我們一般吃的時候主要是在外面，難免會擔心清洗不乾淨的情況，不過在家裡自己做的話就可以放心了，那麼油燜大蝦的做法之龍蝦怎麼
2015-11-21 11 -
油燜大蝦的做法之美食天下怎麼做
蝦是一種我們都愛吃的食物，不但富含豐富的營養成分，而且還吃的時候美味解饞，而且做法也特別多，做法不同吃的時候味道也不一樣，每種做法都有各自的特點，一般在家裡我們也可以自己動手做，同樣可以美味，那麼油料大蝦有做法有什麼在美食天下當中？下面
2015-11-21 8 -
腰花的製作方法有什麼
腰花是動物的腎臟，有著豐富的營養，主要是含各種維生素、葉酸和微量元素，特別是蛋白質含量也特別的高，在我們日常的飲食當中腰花的做法也特別多，可以根據自己的口味來進行有選擇的製作，腰花也是好多人愛吃的食物，那麼腰花的製作方法有什麼？下面我們
2015-11-21 12 -
薰衣草花草茶有什麼作用和功效
薰衣草花草茶是經過薰衣草採摘製作而成的一種花草茶，對於我們在平時減壓和緩解我們緊張的情緒有一定的效果，隨著社會的進步，人們生活節奏的加快，人們的生活壓力也在增加，每天喝點薰衣草花草茶對身體特別有好處，那麼薰衣草花草茶有什麼作用和功效，下
2015-11-21 20 -
酸菜小黃魚怎麼做
黃魚是一種有豐富蛋白質的魚類，而且還富含豐富的礦物質和維生素，對中老年人或是體質不太好的朋友來說，可以起到食療的作用，特別是有防癌、延緩衰老的效果，也是我們飲食當中一道特別有口感的菜肴，那麼酸菜小黃魚怎麼做？通過下面的介紹我們來進行一下
2015-11-21 8 -
氣血虛喝什麼花茶好呢
氣血對於一個女人來說特別重要，特別是由於女性生理原因的特點，經常的會出現氣血虛的現象，氣血虛的女性會臉色不好看，整個人也沒有精神，在補氣血的時候方法也很多，其中花茶就可以有效的補女性的氣血，那麼氣血虛喝什麼花茶？通過下面的介紹我們來進行
2015-11-21 8 -
生薑烏龍茶有什麼功效
烏龍茶是我們有代表性的茶葉，也是好多朋友最愛喝的一種名茶，在生活當中喝烏龍茶的人很多，而且大家也都知道烏龍茶對人有清心明目，健腦提神的作用，薑是我們日常飲食當中的一種調料，也有保健的功效，那麼生薑烏龍茶有什麼功效？通過下面的介紹我們來進
2015-11-21 104 -
香煎南瓜餅的做法有什麼
香煎南瓜餅，我們也會經常的吃到，不過一般主要是在外面才能吃，有好多的朋友會喜歡吃香煎南瓜餅，不但由於它美味，而且還特別有營養，其實我們在家裡也可以吃到，因為香煎南瓜餅的做法並不是太難，我們在家同樣可以做出美味有營養的南瓜餅，那麼香煎南瓜
2015-11-21 9 -
檸檬花草茶的功效和泡法有什麼
檸檬花草茶是一種由檸檬草和勿忘我、玫瑰花製作而成的茶，屬於花草茶的一種，在喝的時候會有一種清新、自然的感覺，這種茶葉是女性的最愛，可以起到美白和美容的效果，不過檸檬花草茶還有好多別的功效，那麼，檸檬花草茶的功效和泡法有什麼？通過下面的介
2015-11-21 25 -
茉莉花草茶的功效與作用有什麼
茉莉花草茶在我們日常的茶葉當中是特別常見的一種，不但喝著有生津止渴的功效，而且還口感特別好，在我們平時喝茉莉花草茶時還有好多的藥用功效，對於明白清肝、降血壓等方面作用也特別的明顯，那麼，茉莉花草茶有什麼樣的功效與作用？通過下面的介紹我們
2015-11-21 23 -
苦丁茶用量每天是多少
苦丁茶是一種茶葉的種類，在生活當中喝這種茶葉的朋友也特別多，不但可以起到清火的效果，而且還在我們進行養生保健的時候功效也特別的多，是一種對人身體特別有效果的茶葉種類，這種茶葉我們可以每天喝，那麼苦丁茶用量每天多少？通過下面的介紹我們來進
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