文章歸檔：2015-12-08第38頁- 天天健康

什麼運動能收腹呀

對於小腹有贅肉的這個現象，真的是太常見了，小腹贅肉不管是男人還是女人，穿衣服都是有一定的影響的，很多產後媽媽，啤酒肚男性，久坐的白領族，小腹贅肉都是越來越嚴重的，想要減贅肉的很多，成功的卻很少了，下面我們一起來看看，什麼運動可以有效收腹

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慢跑鍛煉哪些肌肉呢

很多人都有清晨鍛煉的習慣，慢跑更是大多數人採用的方法了，慢跑對人的身體有很大的好處，對身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能，而且還可以活動人的各個關節部位呢，每天都堅持慢跑對肌肉也有一定程度的鍛煉，下面我們一起看看慢跑會鍛煉哪些肌肉的呢。

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室內減肥運動操的做法

現在的人忙於工作沒什麼時間做運動，可是贅肉並不會對他們手下留情反而會加快速度往他們身上長。其實在家也能做運動，只是在家需靠自己的毅力和堅持，有些人在家運動做了幾分鐘就想放棄了，這是不對的，運動的過程是辛苦的但更應該是快樂的。在室內展開運

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怎樣練腿上的肌肉呢

在身體各個部位的肌肉中，腿肌還是很常見的，那麼怎樣練腿上的肌肉呢?其實能夠用到腿部來鍛煉的運動方式有很多，如我們經常可見的跑步，就能將腿部多餘的脂肪消耗掉，也能讓腿上的肌肉越來越緊實。除此之外，對其他的鍛煉方式也是需要多加掌握的，才能讓

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怎樣可以練手臂肌肉呢

我們不難發現，很多體育運動者或是從事體力勞動的人們，手臂的肌肉都是很發達的，那麼怎樣可以練手臂肌肉?其實很簡單，只要長期堅持鍛煉，就能達到不錯的效果。不過在選擇運動方式時還是要注意的正確性的，也要根據自己的時間，做好合理的規劃與安排，長

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怎麼在家練肌肉呢

要想讓自己的身材更好，運動鍛煉還是不可少的，那麼怎麼在家練肌肉呢?很多人都覺得肌肉的鍛煉是非常困難的一件事情，必須要去健身房，或是參與一些高強度的戶外訓練才能練成。其實根據每個人的具體情況不同，也是可以選擇在家裡做運動的，對肌肉的鍛煉也

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怎麼樣練腿部肌肉呢

腿肌的鍛煉是很多人都比較關注的問題，其實除了跑步這種再常見不過的運動方式外，其他的方法也是可以選擇的，那麼怎麼樣練腿部肌肉?凡是能夠讓腿部得到鍛煉的運動方式都可以嘗試一下，而且還需要根據自己具體要達到的要求，制定好短期及長期的規劃，才能

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怎麼樣練手臂的肌肉呢

擁有肌肉型身材的人總會給人們一種很結實很魁梧的感覺，那麼怎麼樣練手臂的肌肉呢?身體各個部位都是可以鍛煉出肌肉來的，其實手臂的肌肉在鍛煉的時候難度不是很大，方法也很多，關鍵要長期堅持住。每天養成一個按時鍛煉的好習慣，才能讓自己堅持完成制定

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怎麼樣快速練肌肉呢

肌肉的鍛煉方式有很多，而且由於每個人的體質狀況不同，需要採用的運動方式，乃至需要達到的運動強度等都是存在區別的，那麼怎麼樣快速練肌肉呢?要想儘快的練出肌肉來，就需要從練習速度、力量和強度等各個方面入手，每天按時運動，長期堅持下去，效果還

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怎麼練胸部的肌肉呢

在人體各個部位肌肉中，胸肌還是很常見的，而且擁有發達的胸肌，也能讓自己看起來更加的健壯，那麼怎麼練胸部的肌肉?鍛煉肌肉不是短期的事情，而且現在人們的生活與工作都比較繁忙，每天必須要抽出一定的時間來鍛煉，不僅需要確保方法正確性，還需要長期

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怎麼練腿的肌肉呢

要想有效的練成肌肉，還是需要掌握一些技巧和方法的，那麼怎麼練腿的肌肉呢?不管是為了讓自己腿部更有勁，還是為了將多餘的脂肪和贅肉消除掉，都是有必要鍛煉肌肉的。但是肌肉的形成需要經過相當漫長的過程，而且對速度、力量乃至強度的要求都是非常高的

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怎麼練臉部肌肉呢

很多人為了讓自己的臉型看起來更好看一些，都想鍛煉出臉部的肌肉，那麼怎麼練臉部肌肉恩?整個臉部也是具體分為很多不同小部位的，如眼部、顴骨乃至嘴角等，只有從各個部位同時入手，才能讓臉部的肌肉得到更好的鍛煉，也就可以消除臉部的贅肉，看起來更精

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怎麼把肌肉練起來呢

鍛煉身體本身就能起到很好的養生保健功效，也能有效的改善人體健康狀況，那麼怎麼把肌肉練起來?大家在鍛煉肌肉的時候還是有很多方法和技巧的，首先不能急於求成，保持足夠的耐心長期堅持鍛煉，才能見效。其次還需要找到合適的運動方式，遵守循序漸進的原

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腰部肌肉如何練呢

鍛煉腰部的肌肉還是很有必要的，腰是人體至關重要的一個部位，一旦出現了腰部不適或是健康隱患，會直接影響到人們的正常生活，那麼腰部肌肉如何練呢?鍛煉腰肌時一定要慎重一些，必須要選擇正確的方法，才不會讓腰部出現意外的傷害，而且練成肌肉後，也就

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手上的肌肉怎麼練呢

鍛煉肌肉的方法可以根據具體的肌肉部位來選擇，那麼手上的肌肉怎麼練呢?要想讓自己的手勁更大，還是需要練習手上肌肉的。不過任何一個部位的肌肉都不是短期內就能練成的，除了要制定一套科學的運動鍛煉方案之外，還需要保持足夠的耐心，每天堅持正確的運

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鼻子流血怎麼辦六種即簡單又有效的止血方法

鼻子流血的止血方法 1.鼻內法用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。 2.穴位按摩法取穴肩井穴

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鼻塞怎麼辦五個方法讓你呼吸順暢

冬天天氣寒冷，很容易感冒，感冒的主要症狀低鼻塞。鼻塞會讓我們呼吸困難，那麼我們怎麼治療呢？在這裡推薦五種治療鼻塞的方法與大家分享。鼻塞的處理方法 1.按摩法兩手拇指伸直，四指併攏伸直，一上一下放在後脖梗處，用手指指腹以一定的

鼻塞怎麼辦如何治療鼻塞

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冬季最科學最有效的減肥方法

白雪皚皚，這是冬天的特徵，由於溫度降低，人們不得不裹得像粽子一樣，借助厚棉襖，贅肉被掩蓋，此時，人們不用擔心減肥，可以無所顧忌的吃，這是冬季的好處。但是，當冬季接近尾聲，天氣漸漸變暖時，人們又開始惶恐，脫去了厚重的外套，意味著身上

冬季如何減肥