在人體各個部位肌肉中， 胸肌還是很常見的， 而且擁有發達的胸肌， 也能讓自己看起來更加的健壯， 那麼怎麼練胸部的肌肉?鍛煉肌肉不是短期的事情， 而且現在人們的生活與工作都比較繁忙， 每天必須要抽出一定的時間來鍛煉， 不僅需要確保方法正確性， 還需要長期堅持下去。
有人說練肌肉就是破壞肌肉， 待破壞的肌肉恢復後再破壞它， 經過重複不斷的破壞和恢復後， 人體的肌肉就變大了。 當然這其中需要營養物質的補充。 用專業的知識來解釋肌肉通過鍛煉變大就是， 肌肉在鍛煉的過程中，
懂得肌肉增長的原理後， 剩下的就需要練習者通過鍛煉來讓胸肌變大。 胸肌鍛煉最常用的訓練動作有：
俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。 個人鍛煉方法：慢動作， 少做一點， 撐下去快貼地呆十秒， 再上來， 呆十秒。 如此反復做十個左右就差不多了。 做完了歇一會再做， 一天做幾組(依自己情況而定)筆者一天4組
啞鈴：想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴， 通過手臂對啞鈴的提拉， 強化局部肌肉的鍛煉， 每次至少做50個， 才能有效強化肌肉的形狀。
臂力器練胸肌。 筆者是將臂力器舉高到頭頂，
拉力器練胸肌。 筆者是往下彎來練胸肌， 向自己彎曲練臂肌。 將拉力器儘量彎曲， 保持不動， 一段時間再鬆開(如此反復做幾個， 累了就休息待會繼續)
相信大家對怎麼練胸部的肌肉也都很清楚了， 為了能夠更快更好的將肌肉練出來， 還是需要制定好規劃的。 一開始運動量不能太大， 否則身體會承受不住， 過度的消耗能量， 會起到適得其反的效果， 其次還需要注意飲食方面的營養補充。
