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修煉功法 浩然正氣禮敬修法
浩然正氣禮敬修法是通過調動自己對自然的虔誠、禮敬之心，調節精神和心靈層面的頻譜，建立生命和自然之間正向不可分割的協同景致，全面提升精神和心靈的素質和層次。 方法： 1、採取禮敬相的盤坐姿勢，全身放鬆並內涵力量，雙手合十，既松亦緊，雙眼微閉
2016-04-29 95 -
拜佛禮儀 供香禮拜的方法
上香時，用大拇指、食指將香夾住，餘三指合攏，雙手將香平舉至眉齊，觀想佛菩薩顯現在我們的眼前，接受香供養。如果人很多時，將香直豎向上，以免燒到他人，然後走到距佛像三步遠的距離，舉香觀想拜佛。上香時以一支為宜，若要上三支香，則將第一支香插中間
2016-04-29 84 -
散步的好處 散步鍛煉法就連散步都是鍛煉
我們都聽說過飯後散步一小時有利於身心健康的說法。散步鍛煉法是一種有氧訓練，主要作用是可調節心臟功能，調節神經系統平衡，利於胃腸消化與排泄，放鬆身心，延緩大腿功能衰老等。這裡介紹6種散步鍛煉法： 1、高血壓步：邁小步，腳跟先著地，再慢慢過渡
2016-04-29 54 -
健康小常識 發自內心的微笑有利健康
常言道：“笑一笑十年少”。笑能打開心結，疏通氣血，故能增進健康，化解疾病。人都會笑，但是你知道怎麼笑更有利於健康嗎？這裡介紹有益於身心健康的兩種笑。親們，都來學學，不僅讓你健康還讓你更漂亮。 第一種笑，是外緣引發的笑。這種笑，在日常生活
2016-04-29 60 -
健身氣功 練氣功的三大禁忌
氣功是一門科學，功法較多，書刊屢有介紹，這給自學初練者大開方便之門，但也隨著出現了一些問題，面對各種功法，眼花繚亂，竟不知怎樣選擇才好，結果出現了三種錯誤的做法——練功三忌。 一、不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法
2016-04-29 128 -
道家氣功 三種方法克制練氣功昏沉
剛開始練功的朋友，靜坐時很容易頭腦昏沉，腦內雜亂無章。究其原因，不外乎形體不正，放鬆不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌。現介紹克制昏沉之法三種： 一、返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間，連於上丹性宮，返照於此，可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的
2016-04-29 83 -
養生氣功 怎樣理解它的基本內涵？
氣功是調身、調息、調心融為一體的心身鍛煉技能。 上述定義表述了4層意思： 第一是表述氣功鍛煉的操作內容，即調身、調息、調心，通常簡稱為“三調”。 第二是表述三調的操作目的，也就是三調操作應達到的狀態，即融為一體，通常簡稱為“三調合一”。
2016-04-29 61 -
武當太極拳 詳解武當太極拳九式
練習太極拳有助我們修身養性、強身健體，是很中老年人都喜歡的健身運動，武當太極九式是很多人都喜歡的招式，今天就跟小編一起來看下詳解武當太極拳九式。 一、獅子搖頭滾珠丹 獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。 上下前
2016-04-29 170 -
24式簡化太極拳 24式太極拳之演練要點
24式太極拳也叫簡化太極拳，是國家体委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。演練太極
2016-04-29 111 -
養生太極拳 太極拳的八大要領需牢記
招勢相連法萬千招勢者，一招一勢也；相連者，綿綿不斷矣；法萬千，指每招每勢都可千變萬化地運用。心靜體松，精力集中。打太極拳要領在什麼地方呢？ 1、保持松靜 首先要把大腦靜下來，然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到
2016-04-29 101 -
太極拳推手 太極推手入門
首先，入門必須循序漸進。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經練過套路，而且練得不錯了，那麼學習推手就具備了最基本的入門條件。不論學推手還是學器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。 其次，不可急於求成。一朝成井只是不現實的主觀想法
2016-04-29 325 -
夏季怎樣練瑜伽 練瑜伽要注意什麼
練瑜伽是很多美眉的最愛了，練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質，但是練瑜伽也是要注意一些細節的，下面就跟小編一起來看下吧。 1、呼吸 在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，盡可能不要穿太緊的衣服練習。吸氣或者吐氣都要
2016-04-29 57 -
如何利用泡澡練瑜伽 三招幫你排毒養顏
泡澡的時候能幹嘛呢？泡澡的時候能減肥、能排毒養顏、是不是覺得很神奇，只要你在泡澡的時候練下瑜伽，那麼這些效果就都有了，下面就跟小編一起來學習吧。 1、自學瑜伽招式一：鹿式 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。 如何利用泡澡練瑜伽
2016-04-29 69 -
女性痛經怎麼辦 教你10個瑜伽動作緩解痛經
痛經是很多女性的通病，十個女人有九個會痛經，其實，痛經是跟女性身體的體質有關的，那麼我們該怎麼緩解痛經呢？下面一起來看下女性痛經怎麼辦，教你10個瑜伽動作緩解痛經。 一、盤坐扭轉 1、坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，
2016-04-29 57 -
瑜伽用品的選擇 如何選瑜伽用品
愛運動的MM們都喜歡瑜伽緞身體，練瑜伽是一種集平緩、舒展、專注於一體的健身方式，如何選擇瑜伽服呢？下面大家一起來瞭解吧。 1、首先質地要以棉或麻的全織品為主，因為棉麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選
2016-04-29 40 -
瑜伽進行塑造體型 床頭瑜伽
早上起床伸個懶腰，是最自然不過的事了。現練習瑜伽的方式有很多種其中一種就是，床頭瑜伽，在清早上練習瑜伽會讓你有一天平靜和滿足，那如何練習床頭瑜伽呢，下面小編給大家帶來了練習床頭瑜伽的幾種方法，一起來學習吧。 瑜伽能幫你找到自己身體的中心，
2016-04-29 97 -
瑜伽能豐胸嗎？教你如何練豐胸動作
練瑜伽能豐胸嗎？瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！下面為您介紹幾個瑜伽動作，幫助您更有效的呵護乳房健康，下面跟小編一起來瞭解“練瑜伽能豐胸嗎？”吧。 蛇式變化式： 這個姿勢有美化脊椎的作用，使
2016-04-29 81 -
名星如何練瘦臉瑜伽 瘦出小臉
愛美的MM們都想要一張跟明星一樣的小臉，這個時代小臉才是王道告別大臉的時代，如何才能擁有一張精緻的小臉呢？下面為大家推薦三款簡單的瘦臉瑜伽，不單單可以很快的瘦臉，同時還能有效美容養顏哦。這三款瘦臉瑜伽促進臉部血液迴圈，增加肌膚彈性。這些美
2016-04-29 39 -
瑜伽減肥法 瑜伽快速減肥的小動作
久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裡還能有時間來專注減肥呢。下面一起來學習瑜伽快速減肥的小動作吧。 1、睜開眼，翻翻身
2016-04-29 42 -
瑜伽的養生 瑜伽養生原理和方法有哪些
現愛美的MM越來越多而她們會選擇瑜伽來塑造自己的身材，而瑜伽的養生原理是什麼呢，很多MM都不知道吧。今天小編為大家解答什麼是瑜伽的養生原理，我們一起來瞭解下吧。 大多數現代人從美學的角度關心自己的身材和體重，而國際肥胖特別工作組（totf
2016-04-29 57
