-
腰部肌肉鍛煉 如何鍛煉腰部肌肉？
很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的，對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了，如果腰部有八塊腹肌的話那麼讓人看上去就會非常的有力量。那麼，怎樣鍛煉才能擁有完美的腰部肌肉呢？ 一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體
2016-04-29 141 -
踢毽子的好處 踢毽子運動的好處是什麼？
毽子是很多人常玩的，踢毽子對提高人體各方面，有著很好的幫助，那踢毽子的好處是什麼呢？只有先對它的好處進行瞭解，這樣在使用的時候，才會知道是否健康。 踢毽子的好處： 說踢毽子是全身心的健康運動，因為踢毽子首先可以調節人的思想情緒，特別是眾人
2016-04-29 357 -
健身運動 不同體格的型男養成術
健身逐漸變成了種時尚，運動慢慢成為了生活的部分，越來越多的人開始了屬於自己的健身運動。那麼，不同體格的男性怎樣健身成為型男呢？ 直尺型身材 身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。 練習步驟 1、50個仰臥起坐，放鬆
2016-04-29 148 -
健身運動 成就猛男的五步健身計畫
週末即將過去，你是否還是在家中無聊的度過，你有沒有想讓自己變得更加強壯一點，或許你試過，但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法，只需要每天做幾個步驟，再配合一些增肌飲食，相信你很快就能擺脫瘦如排骨的形象，變成型男、猛男。 一
2016-04-29 71 -
男人減肥 哪些運動器材適合男人減肥？
適合自己的室內健身器材才是最好的，不管年輕人還是老人，都離不開鍛煉，而對於男性朋友運動減肥，健身器材更是不可缺少的，下面就來看看哪些運動器材適合男人運動減肥。 一、自由訓練器械 包括啞鈴、杠鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時
2016-04-29 78 -
跑步機減肥效果好嗎 跑步減肥的要領
跑步機是減肥的時候很好之選，這樣的減肥方式，不僅能夠改善人體各方面問題，在減肥效果上，也是很獨特的，所以跑步機是可以減肥的。下面為您介紹跑步減肥的要領，一起來看看吧！ 1、熱身運動很重要 從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做
2016-04-29 82 -
握力器的作用 使用握力器需要注意什麼？
在各種健身器材中，握力器是比較特殊的一種，它是一種鍛煉人手腕以及手臂力量的體育器材，深受男人們的喜愛，握力器有什麼作用呢？在使用時需要注意什麼呢？ 握力器是一種小型的健身器材，它的使用方式多種多樣，可以單手使用，也可以雙手使用，上握或者下
2016-04-29 451 -
消化不良怎麼辦 助消化的運動有哪些？
事實上，在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多，所以為了我們的健康著想，我們一定要積極運動，但是只有適合的運動才能起到助消化的效果。那麼，助消化的運動有哪些呢？下面我們一起瞭解下。 動作一：反向臂抻拉 目標：抻拉手臂，提高消化效率。
2016-04-29 316 -
跳繩的好處 這樣跳繩的好處最大
跳繩是種非常好的運動方法，不僅能增強體質，對減去身上的多餘脂肪都有很好的作用。那麼跳繩的好處有什麼呢？怎麼跳繩減肥呢？除此之外，運動後不能做的事有哪些呢？ 這樣跳繩好處最大 跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140
2016-04-29 207 -
踢足球的好處 足球健身的價值與好處
足球是一項讓很多人激情四射的運動項目，一場激烈的足球比賽絕對能讓觀眾們熱血沸騰。當你拿著啤酒吃著食物的時候看著球場上面的球員在那裡奮鬥，是否也想身臨其境的去體驗一下，那你還等什麼？趕緊的參與吧。 長期鍛煉足球，你會發現你的神經反應系統都變
2016-04-29 842 -
如何減腹部 選對類型減“腹”
腹部有一個游泳圈，想必是很多美女們的煩惱，即使你在用力的收腹或者穿緊身衣也不能讓腹部變得平坦。如何解決腹部問題還自己一個平坦小腹？下面總結三種類型，讓你分清楚自己腹部肥胖的類型，對症下藥找尋最給力的減肥方法，告別游泳圈的煩惱。 首先是瞭解
2016-04-29 74 -
俯臥撐減肥 助就完美曲線
俯臥撐是一項體能運動，俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。而且幫助女性塑造身材是很效的。 一、立式俯臥撐 實際上，上臂後面皮膚
2016-04-29 82 -
怎樣練氣功 如何掌握氣功練習要領？
練功要領是每一位初學氣功的人都必須首先學習和掌握好的氣功理論內容。理論上有了正確的認識，等於掌握了正確的方法，在指導具體的練功實踐時才能收到事半功倍的成效，並打好牢固的基本功。反之，學功時急功近利，急於求成，不僅因不得要領而進展緩慢，事倍
2016-04-29 121 -
神經衰弱怎麼辦 修煉氣功遠離神經衰弱
人的大腦皮層的神經細胞具有較強的耐受性，在通常整日緊張的腦力活動以後，雖產生疲勞，但通過適當的休息或睡眠即可恢復。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心衝突的一些因素，如親人亡故，學習負擔過重，工作不順心，人際關係不協調，家庭不和或長期思想
2016-04-29 129 -
失眠怎麼辦 氣功療法治療失眠
失眠的成因有很多種，對於由神經衰弱引起的失眠，如何運用氣功療法來進行治療呢？本文介紹了四種方法，希望能對大家有所幫助。 神經衰弱是指大腦由於長期的情緒緊張和精神壓力，從而產生精神活動能力的減弱。可以導致精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記
2016-04-29 286 -
強身健體 閉氣功的好處及修煉大法
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。練氣功能增強體質，健身祛病，這是眾所周知的。 健康是人人都需要的，是無價之寶。獲得健康的方法成
2016-04-29 759 -
養生太極扇 太極功夫扇的好處
練習太極扇有什麼好處呢？每次小編晚飯過後總會看到一些中老年人在練習太級功夫扇，因為太極扇屬於無氧運動，運動量較小，很適合中老年人的練習，下麵就跟小編來看下練習太極功夫扇的好處。 太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符
2016-04-29 502 -
太極拳教學 年輕人如何學好太極拳？
目前太極拳在年輕人群中開展情況呈現上升勢頭，在這個人群裡有成功人士；有平日穿著時尚的年輕白領；甚至還有年幼在校學生。更多的年輕人逐漸意識到養生健身的重要性，加之越來越多的健身俱樂部開設了太極拳課程，也吸引了許多年輕人的參與。 只要是對太極
2016-04-29 147 -
吳式太極拳 練習吳式太極拳需要注意什麼？
太極拳是一種動作比較緩慢，動中求靜、柔中帶剛的運動項目。它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控，是一種無壓力的、藝術化的運動方式。目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。不同身體素質的人應該選擇適合自己的
2016-04-29 57 -
太極拳的好處 太極拳有益健腦養神
太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內的血流量和供養量，又能加速腦內有害物質的吸收和排出，這能有效地改善腦神經細胞的營養。現代醫學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響，從而起到健腦益智作用。 1、練太極拳能在大
2016-04-29 66
