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啤酒肚怎麼減 男人瘦身減肥5招甩掉啤酒肚
減肥不再全是女性的事情了，不少男性朋友的應酬越來越多了，隨之而來的就是啤酒肚。那麼，男性如何減肥瘦身，甩掉啤酒肚呢？下麵小編為您支招。 1、游泳 夏季天氣炎熱，游泳池都可以看到男人的身影。 通過游泳減肥非常有效。游泳能運動到全身的肌肉。
2016-04-29 149 -
啞鈴鍛煉方法 啞鈴快速瘦臂趕走拜拜肉
手臂是很容易堆積贅肉的部位，但是卻很難瘦下來，另外對於美觀的問題也很差，很容易給人一種你很強壯的感覺，小編推薦快速瘦手臂啞鈴動作，趕走難看拜拜肉。 拜拜肉總是會在你不知不覺中跑到你的手臂上來，那些難看的贅肉就算你穿上了長袖也揮之不去，永遠
2016-04-29 63 -
如何運動減肥 7個運動減肥常識
運動減肥是瘦身的一種很有效的方法，很多時候想要擁有完美身材，運動都是必不可少的。今天小編就為大家介紹7個運動減肥的常識，一起來看看吧！ 重點不是次數，而是緩慢而確實 做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作為單位，訂立目標時也多半會以增加重點
2016-04-29 92 -
健身常識 健身運動易犯的幾個小錯誤
為了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身運動中容易犯下的小錯誤吧。 器械訓練與健美操“井水不犯河水” 很多人以為，器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不
2016-04-29 201 -
鍛煉身體 秋季運動養生牢記十個要點
秋高氣爽，正是運動鍛煉的好時光，但是專家也指出，秋季氣候條件與夏季不同，大家應及時調整健身習慣，掌握正確的鍛煉方法，不要養生不成反傷身。今天介紹秋季運動養生小常識，這10個要點一定要牢記！ 1、以有氧運動為主 秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無
2016-04-29 131 -
經期運動 女性經期運動不要犯這4個錯
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進
2016-04-29 111 -
如何鍛煉肌肉 4個動作鍛煉男人強壯手臂
男人增肌除了幾塊重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運動，今天給大家介紹幾個針對前臂肌肉的方法，希望能幫大家真正打
2016-04-29 189 -
劇烈運動後 男性劇烈運動後需要注意什麼？
多運動對身體健康很有幫助，而對於男性運動後的保健工作是很多朋友所不瞭解的。下面就和小編一起來瞭解看看吧。劇烈運動後很多人會立刻原地休息，或者趕快回去洗個澡，或者暴飲飲料，這些都是錯誤的做法，除此之外還有很多，下面挑出五條劇烈運動後的常見錯
2016-04-29 78 -
如何緩解疲勞 五個方法緩解運動疲勞
現在健身越來越流行，很多人都會去健身房運動健身，或者自己平時跑步，打球各種運動，一開始不習慣總會感覺特別疲勞，該如何緩解運動後疲勞呢？下面為大家運動健身後緩解疲勞的5種小方法。 1、運動健身之後做些放鬆活動 運動之後，可以慢走200-3
2016-04-29 91 -
打羽毛球的好處 羽毛球運動有什麼好處？
很多人都知道打羽毛球可以減肥，但是打羽毛球就只有減肥的好處嗎？下面我們就來一起瞭解下羽毛球運動都有哪些好處吧。 打羽毛球讓人“眼明手快” 打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球
2016-04-29 1480 -
健身運動 運動過度的7個表現
健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。那麼運動過度有哪些表現？下面為您介紹運動過度的7個表現。 1、感覺到身體疲勞：運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2-3天或者更久，就可能
2016-04-29 87 -
下圍棋的好處 下圍棋有什麼好處？
在生活中，有很多方法都是可以增強腦力活動，那人們每天都是要對腦部進行一些訓練，這樣使得腦部更加靈活，對處理一些事情，也都是有著很好的方法，下圍棋就不失為一種好的方法！那麼，下圍棋有什麼好處有呢？ 一、煆練智慧：下圍棋是煆練智慧的好方法。對
2016-04-29 125 -
飯後運動 四大飯後運動的不良反應
飯後運動是我們常見的，尤其是現在有很多人，都是喜歡在吃飯後進行一些運動，那一般都是以走路為主，這樣對助於身體消化，有著很大幫助，不過對這樣的運動，很多人也都是質疑，它對人體健康有沒有危害呢？因此吃飯後運動到底好不好，也成為了現在的一個話題
2016-04-29 92 -
太極扇 養生太極扇要怎麼做？
養生太極代人越來越知道了健康的重要性了，而促進身體健康的方法有很多，運動可以說是其中最好的一種方法了，通過運動全身的細胞都能恢復到一個更加健康的狀態，而養生太極扇可以說是一個最有效的也是最適合所有人養生的一種方法了。那麼養生太極扇要怎麼做
2016-04-29 94 -
健身運動 男人健身最佳年齡段
現在許多男性朋友的運動量越來越少了，男人想要健康就必須要健身，怎樣才能有效鍛煉身體？有專家表示男性在不同年齡階段鍛煉方法是不一樣的，下面就跟著小編一起去看看男性朋友該如何科學鍛煉身體。 20歲練肌肉 20歲男人通過肌肉強化鍛煉取得的“常規
2016-04-29 287 -
引體向上怎麼練 引體向上有什麼技巧？
其實想要更好鍛煉背部的肌肉，還有鍛煉出更好地體質，引體向上的確是一種不錯的選擇之一。而在做這項運動之前除了需要做好準備動作之外，還要掌握動作的要領和方法。那麼到底引體向上技巧是什麼呢？ 準備動作： 1、跳起或借助踏腳正手全握單杠，雙手握位
2016-04-29 342 -
三角肌怎麼練 男性朋友怎樣鍛煉三角肌？
男性朋友們對於三角肌的訓練是很感興趣的，因為他們都想擁有肌肉的線條美，這樣的男性朋友更加有魄力更加有男人味。對於三角肌的訓練，一定要有針對性，這樣才可以跟快速的看到成果。很多人就是因為沒有堅持下去，所以看不見自己的成果是怎樣的。今天要說的
2016-04-29 123 -
怎麼練腹肌 男性如何快速鍛煉腹肌？
對於男性朋友來說，腹肌是他們認為很有男子氣概的肌肉，因為擁有腹肌的男性都是很帥的。生活的進步，人們對美的追求也越來越高。今天要說的就是如何快速鍛煉腹肌，相信很多人想知道有什麼樣的方法可以幫助鍛煉出腹肌。如果你有興趣的話，可以看看下面具體的
2016-04-29 124 -
怎麼瘦身 瘦身健身操的步驟和方法
現在減肥成為了很多朋友尤其是女性朋友茶餘飯後，經常討論的一個話題，減肥可以使自己的身材更為的完美，最近比較興起是一種減肥健身操，它既可以不用節食來進行減肥，又可以在身材上全方位的進行減肥，簡單容易操作，不用上健身房既可以在家中就可以進行減
2016-04-29 99 -
體育鍛煉的基本原則 體育鍛煉的5原則
說到體育鍛煉，這就有很多種方式了，一般我們平時比較常見也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等，人們進行體育鍛煉為的就是身體好，但是很多人都不知道體育鍛煉的原則。下面就來介紹下體育鍛煉的原則是什麼。 按照人體發展的基本規律，合理地進行體育鍛
2016-04-29 52
