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減肥塑身 學跳拉丁舞在優雅中塑身
或許是世界盃上巴西人的“桑巴足球”讓我們真切地感受到了拉丁舞的激情與狂野，大概此時你的身體也會隨著足球比賽中的盤帶、射門而不自覺地暗暗舞動。 拉丁舞，對於每一個南美人都代表著一種精神，在狂歡節遊行的街道，或是入夜後的小酒館開心的人群裡，無
2016-04-29 65 -
拉丁舞教學 拉丁舞轉度、姿態和方位的要求
無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。那麼拉丁舞在姿態、方位和轉度上又有哪些需要我們注意的呢？ 姿態 倫巴舞和恰恰舞： 1、兩腳自然輕鬆的靠攏站好。 2
2016-04-29 119 -
瘦腹運動 拉丁舞是瘦身減腹的首選健身運動
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。對於想要瘦小腹的朋友們來說更是效果超加的不二選擇。 倫巴舞姿：渾身飆汗 每個呼吸都要收小腹、夾臀部，並延伸手臂
2016-04-29 79 -
拉丁舞鞋 拉丁舞鞋的選擇意義不同
跳拉丁舞的專業用鞋。鞋底是毛皮的，在木地板或膠地板的正式比賽場地，有非常好的觸地能力和摩擦力。適合蹦腿，展示腳部線條，適合靈活運動有一定高度的鞋跟，展示腿部線條，讓拉丁舞更美。女鞋款式多變，平時顏色也可以多變，比賽時一般用肉色緞布的款式。
2016-04-29 97 -
拉丁舞培訓 教你如何畫好拉丁舞的標準唇
喜歡跳拉丁舞的人都會喜歡鮮豔或者閃亮的服飾裝扮，化妝的時候需要注意一些技巧，誇張的眼妝可以將人的注意力吸引到堅毅有穿透力的眼神上，深色而閃亮的肌膚使面部輪廓看起來線條更清晰，而唇部則不要過分強調，良好的整體感更重要。 如果是平時的練習，
2016-04-29 51 -
如何增高 長高不可“放過”的五大元素
營養均衡是長高的原則，但是你一定不可放過，以下五個元素喲！ 一、鈣 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！ 二、蛋白質 增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系
2016-04-29 128 -
如何瘦腰 瘦腰翹臀最給力的鼓舞肚皮舞
減肥是女人一生不變的話題，減肥的方法也是十分重要的，跳肚皮舞是一種很好的健康減肥方法，鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一個特色舞蹈品種，大家不要以為鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳肚皮舞或者是拿著鼓跳肚皮舞哦，其實它原本是並不需要任何的鼓，它的舞姿其實就是
2016-04-29 60 -
肚子大怎麼減 肚皮舞幫你甩掉“游泳圈”
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，是很好的腹部減肥運動，它能幫你去除游泳圈。趕快來試試肚皮舞，給腹部減肥，去除游泳圈！作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞
2016-04-29 67 -
肚皮舞教學 練習肚皮舞該做和不該做的事項
肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。肚皮舞著重訓練女性的體型，可以通過劇烈的扭動消耗熱量，專門針對訓練腰腹部，可以起到消除贅肉的功能。 那麼，練
2016-04-29 85 -
肚皮舞 三式肚皮舞跳出惹火好身材
肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老。肚皮舞發源于古埃及，現已成為女性朋友們的一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行並愈來愈熱。下面就教大家三式肚皮舞，跳出惹火好身材。 第
2016-04-29 83 -
完美身材 拉丁舞塑造腰部完美曲線
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閒、放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。跳拉丁舞最講究“范兒”，步伐和動作都很好學，幾分鐘就能學會，但如果你從沒有接觸過它，“勁兒”拿
2016-04-29 50 -
健身舞 拉丁舞是既減肥又健身的舞蹈
拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞屬於國標舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及鬥牛舞等五種舞科，西元1924年，英國皇家舞蹈教師協會（I、S、T、D）公佈制定拉丁舞為標準舞，拉丁舞開始風行全球，獲得大眾的熱烈愛好。 世界各國也紛紛舉
2016-04-29 61 -
拉丁舞教學 拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練
拉丁舞初學者可能會有這樣的感覺，身體不夠平衡，很多動作都站不穩，這是身體能力整體不強造成的，這裡有個鍛煉下肢平衡協調性的訓練，可以嘗試一下，如果有效則可以堅持下來。 單腳站立前、側、後抬腿預備姿勢： 身體直立，微微抬起右腿，雙手打開，呈懷
2016-04-29 104 -
增高的方法 女人20歲後還能不能增高？
女生在20歲以後如何增高呢？身高對於每個人來說都很重要，龍其一些身高比較矮的女性朋友們特別的想增高，都希望自己能夠擁有完美的高挑的身材，可以很大程度的提升自己的氣質和自信心，那麼女性20歲後怎樣才能增高呢？ 一、填補蛋白質。 蛋白質是生命
2016-04-29 237 -
怎樣才能長高 孩子長不高的原因有哪些？
身高對於每一個人來說都是非常重要的，尤其是在如今社會，個子不高會對一個人有非常大的影響，而且影響是負面的。不論是男還是女，不論是學生還是上班的，不論年紀大小，個子不高的問題都將時時刻刻的影響著他（她）。大家應該都有這樣的感覺，在小時候，個
2016-04-29 150 -
增高方法 孩子盲目增高的誤區有哪些？
矮身材的定義是指低於同種族、同性別、同年齡的平均身高減兩個標準差或第三百分位以下。通俗地說，根據公式計算，兒童的正常身高應為：年齡×7+70CM（適用於2～12周歲），存在男女性別不同的差異。所以，大部分家長其實只是對孩子的身高過於敏感，
2016-04-29 52 -
健身方法 居家健身法讓你的男人味十足
“大氣、剛健、進取、勇敢、正義、信用、睿智、修養、優雅、灑脫、幽默、禮貌、機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分，這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些，首先得有一個好身體。所以男性健身是很重要的，不僅可以讓自己的身體更加
2016-04-29 102 -
跳繩的好處 冬季跳繩的各種功效
如果一提到跳繩就認為是小孩子的運動，那你可就錯了。一根跳繩能變化出無窮花樣。在寒冷的冬季裡，跳繩更是最簡單易行的健身運動。 冬季跳繩的各種功效： 一、促進新陳代謝。 很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪
2016-04-29 148 -
冬季養腎 冬季強腎健身操
冬季是養腎的時節，俗話說“冬主腎”。常見的養腎方法除了食療藥膳的方法外還可通過運動來養腎，下面給大家介紹幾種強腎健身的方法。 1、端坐 兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，
2016-04-29 52 -
跳繩的好處 秋季跳繩有哪些好處？
在秋季如何運動呢？運動一直是養生的最佳方法，怎麼運動這就要方法了，今天小編給大家帶來的是秋季跳繩運動，這項運動既不累又可以健身減肥，鍛煉腰腹力量等。 跳繩時，你的四肢和身體需要長時間用同一模式重複運動，這不但可以加強心血管系統的運行，能夠
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