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肚皮舞教程 初學者必看的肚皮舞教程
肚皮舞這種舞蹈一直受到很多的年輕人的喜愛，尤其是女性，這種舞蹈帶來的好處不僅僅是讓身體健康，更大的好處是在於它滿足了女性們想要擁有苗條身材的願望。那麼對於初學者而言，要怎麼樣才能學好肚皮舞呢？下面我們就來看看學習肚皮舞的三部曲。 第一步：
2016-04-29 143 -
肚皮舞音樂 跳舞時不可缺少的組成部分
肚皮舞音樂，在跳任何一種舞蹈的時候，音樂都是一個非常重要的組成部分，通過音樂的節奏，能讓我們跳的更好，跳的更加的有感覺，比沒有音樂的情況下，更加的能讓人覺得心情舒暢，讓人覺得跳舞非常的有意思，就像輕快的音樂能讓人的精神振奮一樣，所以音樂是
2016-04-29 74 -
養生常識 肝病患者為什麼不能做仰臥起坐？
肝病患者在康復出院時，醫生都會讓肝病患者在家裡做一些康復訓練，來鍛煉自己的身體，醫生一定會建議患者常做些鍛煉，主要是感覺不到疲勞最好，不要讓自己太累，肝病患者最怕的就是勞累，同時又些運動有是容易使人勞累，例如仰臥起坐。 這是因為，強烈的腹
2016-04-29 81 -
老年人養生 不是所有老年人都適合跳繩的
其實，跳繩是一項非常好的全身運動，不但能增強心肺功能，促進血液迴圈，提高思維和想像能力，同時還能協調軀體運動，強健四肢。而在跳躍的過程中，由於人體骨骼得到了“承重”鍛煉，增加骨代謝，可以起到預防骨質疏鬆的作用。可以說，搖繩練臂力，跳繩練腿
2016-04-29 55 -
最有效的增高方法 孩子增高的最好方法
孩子身體的健康發育是所有家長關心的問題，誰不希望自己的孩子有一個健康的體魄呢，所以孩子的身高一直是一個重要的話題。那增高的方法有哪些呢？如何讓孩子增高呢？專家支招多參加鍛煉，多讓孩子參加運動能讓孩子比同齡的兒童高4-8釐米。也就是增高的最
2016-04-29 276 -
仰臥起坐技巧 仰臥起坐的呼吸方法
在做仰臥起坐時，要非常注意呼吸的控制，只有掌握好了呼吸才能更好的練習仰臥起坐，練習仰臥起坐是一件非常辛苦的事情，一天的任務練習完以後，腹部就會非常的疼痛，讓人感到非常難受，所以就會喪失學習的積極性，仰臥起坐又是一件非常枯燥的事情，一般很少
2016-04-29 254 -
騎自行車 自行車健身的6個基本原則
你喜歡騎自行車嗎？不管你喜不喜歡，反正小編是喜歡騎自行車的。騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。小編騎行已多年，總結了安全騎行一些經驗，與各位分享一下自行車健身的六大原則： 一、騎行最重
2016-04-29 72 -
徒步旅行 徒步鍛煉給你帶來4大益處
每天我們都要走路，如果你把它當作一項鍛煉來對待，它的健身效果絕對會令你喜出望外。下面就來和小編一起分享一下徒步鍛煉的4大益處吧。 1、增進人體器官功能：據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的發生。 2、強筋
2016-04-29 53 -
天天養生 4個妙招讓晨練效果最好
早晨，空氣清新，是鍛煉的好時機，但是現代人事務繁忙，健身時間很難把握。如果早上工作前進行鍛煉，這對與很多覺得睡眠不足的人來說是非常困難的。那麼，如果你想進行晨練，有什麼辦法可以幫助你更有效地達成目標呢？ 一、夜晚需在黑屋沉睡 美國新澤西的
2016-04-29 52 -
白領養生 每天鍛煉一小時很關鍵
生命在於運動。不過，很多常年坐在辦公室裡的白領，似乎並沒有意識到運動的重要性。每天參加一小時的體育活動，不僅可以促進血液迴圈，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。 大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替，人在活動時，腦
2016-04-29 44 -
健身方法 避免運動損傷的“黃金法則”
健身是健康養生的好方法，選擇正確適宜的健身方式對於保持身體健康很很大的作用，否則很容易造成運動損傷導致傷痕累累，更傷身體。近年來，市民對健身運動越來越喜歡，然而由於缺乏正確的運動意識以及出現損傷後的處理方法，運動損傷的發生率呈明顯上升趨勢
2016-04-29 83 -
肚皮舞基本動作 肚皮舞讓你昂然挺“胸”
肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。其實，肚皮舞還有豐胸的功效，如果你是“太平公主”的話，跟著學哦。 動作一： 雙腳分開約30公分距離站立，左腿拉直，提臀收腹，雙手放鬆
2016-04-29 180 -
學跳肚皮舞 跳肚皮舞手臂僵硬怎麼辦？
學跳肚皮舞是一種全身性運動，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動，從而提高身體的柔韌性，並充分燃燒脂肪。可是很多初學者卻在跳肚皮舞時手臂僵硬，總是跳不好。小編為你解難來了。 跳肚皮舞時手臂僵硬通常有三個原因：手臂肌肉和肩關節緊張；沒有配
2016-04-29 117 -
健身運動 懶人床上健身小妙招
說到床上健身，是不是有一些朋友就會想歪了？千萬別想歪哦，下面就帶大家來瞭解一下大懶蟲們如何在床上做運動，如何在床上健身吧。 1、仰臥腳併攏 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下。膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力，在離床
2016-04-29 234 -
如何運動減肥 運動減肥需要注意什麼？
運動減肥被稱為是一種最健康的減肥方式，而且還不會反彈，但是運動減肥之前也要注意一些，剛開始練習的時候要注意不要選擇強度太高的運動，不然身體承受不來，反而會引起肌肉酸痛和損傷。針對自己的切身實際情況來制定計劃，下面就來跟小編看一下運動減肥都
2016-04-29 100 -
體質差怎麼辦 體質差的人怎麼進行健身鍛煉？
每人的體質都是不一樣的，有人天生身體就很健康，身體素質非常好，而有的人先天體質就有些弱，這樣特別容易生病，一點點運動都會氣喘吁吁的，這樣是非常不好的，難道體質差的人就不能通過自己的努力把體質調養嗎？ 不是的，只要選擇好適當的運動，久而久之
2016-04-29 875 -
健身球 健身球的經典動作與注意事項
健身球作為一種很好的輔助健身工具，一直受到很多人的喜愛，是一種非常有趣味的健身方式，下面就給大家介紹幾種健身球的經典實用動作，經常鍛煉的話對脊柱還有骨盆是非常有益的，特別適合女性來使用，即便是孕期中的媽媽也可以用這個來進行適當的鍛煉身體，
2016-04-29 83 -
爬樓梯能減肥嗎 樓梯健身有什麼好處？
如今的社會社區林立，爬樓梯對於每個人來說都不可避免，其實爬樓梯也是一種鍛煉身體的運動方式，而且好處多多，你想不想知道爬樓梯到底對身體有哪些好處？下面小編就為大家介紹介紹吧！ 好處一：延長壽命 經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/
2016-04-29 78 -
健身運動 辦公室健身的“小動作”
現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。為了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠，坐著也能“動”起來。下麵幾法，不妨試
2016-04-29 84 -
冬季運動 冬季怎樣鍛煉身體？
冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。那麼，冬季怎樣鍛煉身體呢？ 耐寒鍛煉 耐寒鍛煉有益
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