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太極氣功 太極氣功的練法
練功之法，首先是要在調息、調身、調心上下功夫。所謂調心，就是自覺控制意識活動， 所謂氣功鍛煉的中心環節。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除雜念，達到“入靜”狀態。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由於入靜與效果有關，所以往往求靜心切，反
2016-04-29 176 -
氣功養生 內養功之意守法
內養功強調呼吸停頓、氣沉丹田等意念，是靜功的主要功法之一。內功法具有“大腦靜”而“臟腑動”的特點。 意守是指練功時意念集中於某一物體或某一形象而言。意守具有集中精神、排除雜念的作用，是氣功療法中的重要手段。內養功常用的意守方法有三種。
2016-04-29 71 -
太極拳的好處 太極拳可以改善人體氣血
現如今練習太極拳健身的人很多，太極拳有很多姿勢都能促進血液靜脈回流，改善全身血液迴圈狀況，加強了心肌。中醫認為氣血通暢是人體的正常生理功能。人體內部經絡聯通五臟六腑，氣血通過經絡流通到全身，迴圈不息。一旦人體內氣血流通不暢，就會出現一些疾
2016-04-29 98 -
太極拳教程 太極拳的步法很重要
太極拳的步法十分重要，離開了步法就無法進行對敵，在太極拳中，練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁，身子初步有些整合，否則練起來勁沉不到腳上，動起來站都站不穩，或者步動腰不動，腰動腿提不起來，身動手不能相隨，東倒西歪，上下散架，這樣的步自
2016-04-29 141 -
預防疾病 練習太極拳防病強身
太極拳是當下很多老年朋友最喜歡的運動之一，太極拳以舒緩柔和為重要特徵，這讓一些練拳者認為，可以不做準備活動就直接開始打拳，或者打完拳就可直接去做其他事（如去買菜等），而不做放鬆活動，實際上這是一個很嚴重的錯誤。不僅在運動量較大、強度較大時
2016-04-29 87 -
太極拳教學 太極拳的基本手法是怎樣的？
太極拳的基本手法主要有拳、掌、勾三種。太極拳雖然叫做“太極拳”，但是實際上用拳的時候少，用掌的時候多，主要是掌法變化多，而太極拳中用到勾手的地方很少。 學太極拳要練好基本功，首先要瞭解太極拳的基本手法有幾種，都有怎樣的具體要求。太極拳要求
2016-04-29 72 -
健身運動 太極拳健身的好處
太極拳自古以來就是一種非常好的健身方式，現在很多的老人喜歡上了太極拳這一運動，每天早上晨跑都可以看到公園裡有老人打太極拳。為了讓太極拳發揮盡可能大的效益，學練太極拳者必須先明確自身練太極拳的目的和好處，下面我們就一起來瞭解一下吧！ 1、增
2016-04-29 62 -
鍛煉身體 練習太極拳的禁忌有哪些？
太極拳自古以來就是一種非常好的健身方式，太極拳很多人都會練，但是太極拳的好處又知道多少？為了讓太極拳發揮盡可能大的效益，學練太極拳者必須先明確自身練太極拳的目的，其實，太極拳還有很多禁忌，下面我們就一起來瞭解一下吧！ 太極拳禁忌 1、忌
2016-04-29 215 -
太極拳論 領悟太極拳的真諦
太極拳講究運動緩慢，一招一勢與呼吸相協調，使身體各器官有充沛的氧氣吸收，達到健身之目的。舒展的招勢，蘊含著坦蕩的胸懷和海納百川的氣勢。對人恭敬謙和，也是善待自己，才能達到真正靜的境界。 太極圖有一條S形的曲線，把一個圓形分為陰陽魚，生動
2016-04-29 82 -
健身方法 太極拳有哪些健身的功效？
太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。健康不僅要有健壯的體魄，而且要有良好的適應性及完善的心理狀態。太極拳可以修身養性，改變人的消極個性。練習
2016-04-29 85 -
老年人養生 老人練習太極拳的好處有哪些？
太極拳是國人非常喜歡的運動方式，尤其是老年人，太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。俗話說“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質疏鬆和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防
2016-04-29 243 -
如何強身健體 練習太極拳可以強身健體
現在有很多人都喜歡利用練太極拳的方式養生，真正的太極拳，是融太極拳架、內功心法、太極智慧（思維方式）為一體的含三為一的學問，因此，所產生的效益也就比較全面。習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。 身強體壯的
2016-04-29 177 -
道家養生功 什麼時候練習太極拳最合適？
太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。是最傳統的養生運動，對人們的身體很是有益。 什麼時候練習太極拳最合適？ 練太極拳最好在每日黎明或傍晚。
2016-04-29 62 -
睡眠不好怎麼辦 練習太極拳可以改善睡眠
太極拳是當下很多老年朋友最喜歡的運動之一，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。 通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起
2016-04-29 80 -
養生氣功 氣功是怎麼做“內臟按摩”？
中醫認為“精、氣、神”為人生三寶，只要氣功運用得法，就能養精化氣，練氣化神，達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。氣功是傳統中醫藥寶貴遺產的部分，是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老鬥爭中實踐經驗的總結氣功調攝養生法，是通過充分發揮練功者的主觀能
2016-04-29 137 -
修養身心 氣功是一種自我心身鍛煉方法
這裡的“心”是指心理、精神，“身”是指形體及其生理功能。顧名思義，自我心身鍛煉方法是指發揮意識能動性，對自身的精神、形體進行鍛煉的一類方法。 氣功鍛煉含有豐富的心理鍛煉內容：中醫典籍《黃帝內經》在談到氣功時寫到：“恬淡虛無，真氣從之。精神
2016-04-29 57 -
健身氣功六字訣 健身氣功六字訣逆腹式呼吸法
健身氣功六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法，並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐，對健身氣功六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。 健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法
2016-04-29 128 -
糖尿病治療 治療糖尿病練氣功松靜功
氣功中的松靜功最適宜糖尿病患者練習，因為松靜功主要是練習松入靜。松靜是練好氣功的最基本要求，練好松靜功可為練習其他氣功打下良好基礎。現把練習松靜功的方法介紹如下，供糖尿病患者和有需要的朋友參考。 姿勢 一、臥式 1、仰臥式：仰臥在硬板床
2016-04-29 119 -
養生氣功 5節氣功美容養顏
氣功能美容嗎？最近很多人都在說氣功也可以美容，這是真的嗎？就是說通過內練“精、氣、神”，外練“筋、骨、皮”，強調心、息、身的有機結合，達到身心具健的的內在和外在美的協調統一。因而，氣功美容也是讓女人駐顏的有效途徑之一。那麼就一起學習下氣功
2016-04-29 57 -
怎樣預防感冒 四式養肺功防禦感冒
今天小編教大家四式養肺功調養肺氣。此功能調養肺氣，預防感冒，咳嗽，哮喘等疾病練習最好選在上午10點鐘左右，練習先打開窗戶透氣半小時，讓居室內空氣清新。 1、視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放鬆，輕閉雙目，調勻呼吸。然後，採用腹式呼吸方法
2016-04-29 61
