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5個瘦腿運動 拯救下半身肥胖
女性最愛蹺二郎腿，但二郎腿卻是愛美女性的大忌。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著二郎腿坐一天，就會阻礙腿部的血液迴圈和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。怎麼才能瘦腿呢？下面跟小編一起來瞭解吧。 高抬腿踏步 這個動作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條。右腿
2016-04-29 123 -
黃曉明授健康瑜伽觀 堅持鍛煉平和心態
明星是如何練瑜伽的呢，當黃小明與你對視時，全都可以感受到如綠色植物一樣舒適。相比於肌肉男的八塊腹肌，黃小明的清爽更勝一籌。而更讓人意外的是，這個大男孩兒卻鍾情瑜伽運動。 瑜伽已成為黃小明生活中的重要組成部分。他說：“瑜伽使我改變很多，身體
2016-04-29 49 -
水中瑜伽的好處 七步讓你加快瘦身
瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動，那麼如今是夏季了，在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快，而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好，下面就一起來瞭解下水中瑜伽的好處。 一、費力更大--人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相
2016-04-29 54 -
孕婦瑜伽 孕婦怎麼練瑜伽呢？
現在懷孕的媽媽們是這樣不敢動，那也不敢吃，反正是處於保護狀態中，其實完全沒有必要這麼小心翼翼，懷孕期間適當做瑜伽動作，能幫助緩解媽媽的孕期不適，還能具有安撫心情，產後塑形的神奇效果。如此之好的孕婦瑜伽要怎麼做呢？下面我們一起來瞭解孕婦瑜伽
2016-04-29 101 -
減肥瑜伽 高圓圓如何練瘦腿瑜伽
你想要和明星一樣的小腿嗎？今天小編給大家名人瑜伽看明星們是怎麼樣練出小腿的呢？粗壯的小腿，讓你成為迷你裙、短褲的殺手，別擔心練習有效瘦腿的瑜伽動作吧，輕輕鬆松就能幫你尋回小鳥腿。下面我們和明星一起來練習吧。 基礎篇：半腳尖式 特色功效：熟
2016-04-29 82 -
瑜伽 名人瑜伽塑造完美身材
今天小編帶大家去看明星他們是如何練瑜伽的呢？這個瑜伽姿勢很簡單，主要拉伸我們全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能運動到，而且非常柔和。每天做5分鐘，堅持下來兩個月，身材不再橫向發展，體型也會有所改善。大家一起來練習吧。 1、身體直立，背
2016-04-29 70 -
瑜伽動作 男性八個瑜伽動作塑造健美體型
男人和女人一樣都想要一個完美的身材，那麼男人的腿部粗怎麼辦呢？今天小編為男人們帶來了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部線條不會只是女人的專利，男性朋友對體型的塑造越來越重視，男性鍛煉有力的雙腿也可選擇瑜伽。下面分享一套男性瑜伽教程，針對雙腿及臀部進
2016-04-29 103 -
如何緩解經痛 生理期練瑜伽能緩解痛經嗎？
女性每個月總有那麼幾天很煩躁，因為“大姨媽”來報到了，不僅影響心情，還會伴隨痛經，那痛經怎麼辦？除了從飲食上調理之外，一些瑜伽動作對緩解痛經也是很有效的，下面和小編一起來學學吧。 針對生理期舒緩的動作，瑜伽老師表示，多半針對下半身包括下腹
2016-04-29 78 -
瑜伽球選擇 怎麼選瑜伽球哪些需要注意呢？
練瑜伽的朋友越來越多，大多數人往往都不會注意自己所用的瑜伽用品好不好，瑜伽中的瑜伽球哪種品質好呢有沒有什麼要求的呢，下面小編為大家一一解答瑜伽球怎麼選。 一、對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意 1、首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小
2016-04-29 198 -
瑜伽的好處 孕婦練瑜伽有哪些好處
孕婦練瑜伽有哪些好處，瑜伽是一個不錯的運動，它不僅可以使得女性身體各部分進行增強，同時對減肥也都是有著很好的效果，練習孕婦瑜伽的好處也都是有著很多方面，選擇有很多女性在懷孕的時候，都是會進行一些瑜伽練習，這樣對生產和胎兒成長，都是有著很好
2016-04-29 57 -
瑜伽動作 教你3招辦公室瑜伽動作
經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的酸痛和肩疼痛呢？這些都是因為坐在電腦時間過長而造成的疼痛，那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領們也可以在辦公室裡練習瑜伽，下面和小編一起來練習吧。 1、戰士第一式： 做法：橫跨在椅子上，雙
2016-04-29 61 -
瑜伽的好處 練習瑜伽的功效有哪些呢？
大家對瑜伽並不陌生吧，那麼練習瑜伽對身體有什麼好處呢？瑜伽通過提升修養，培養自己的心靈與情感狀況的穩定，練好瑜伽能夠改善自己的生理與情感方面，改善精神狀況，身心愉悅，達到身心合一的境界，幫助人們可以充分的發揮潛在的身體系能，小編帶著大家進
2016-04-29 356 -
瑜伽練習 練習陰瑜伽有哪幾個原則
大家知道什麼是陰瑜伽嗎?練習陰瑜伽要注意什麼，瑜伽是現在廣大女性都喜愛的一個養生項目，那麼練習瑜伽要注意什麼原則呢？下麵就跟小編來看下練習瑜伽的原則。 陰瑜伽體式練習的三個主要原則 這裡有三個用來幫助在瑜伽體式中滋養關節的主要原則。第一個
2016-04-29 62 -
瑜伽的好處 你練瑜伽動作提高韌性強壯肌肉
今天小編帶大看看明星是如何練瑜伽的呢？瑜伽大多數人認為是女性的運動項目，但其實，男性練瑜伽也有很多好處，也能幫助提高身體的柔韌度和練出強壯的肌肉，男性練瑜伽怎麼練呢？下面就跟小編來看下男性夏季簡單瑜伽動作。 第一步 站在離牆約30釐米遠的
2016-04-29 78 -
練瑜伽的最佳時間 練瑜伽的最佳時間
現在有很多人都在練瑜伽，瑜伽可以修心養性，還有瘦身的效果呢！什麼時間練瑜伽最好？練瑜伽的最佳時間，下面我們一起來瞭解下吧！ 清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間 最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，
2016-04-29 71 -
瑜珈的好處 瑜伽的分類和好處
瑜伽的分類和好處有哪些？瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不
2016-04-29 112 -
辦公室瑜伽 六步輕鬆減壓消除疲勞
經常坐公室的白領們是不是會感覺到脖子的酸痛和肩膀的疼痛呢，這是因為長期坐著不動而造成的酸痛，那麼今天小編可以教你在辦公室裡做簡單的6步辦公室瑜伽，能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉，舒緩身心，同時解壓消除疲勞，趕緊來學習這套辦公室瑜伽吧。 第
2016-04-29 64 -
辦公室瑜伽 改善身型擺脫“游泳圈”
久坐辦公室腹部的贅肉越來越多，下半身也越來越粗，該怎麼辦呢？別急，小編教你合理利用閒置時間，做做椅子瑜伽操，塑造優美身型，辦公室也可以秀性感哦。下面五個椅子瑜伽動作在辦公室利用工作的間隙就能輕鬆完成，幫助快速減掉“游泳圈”，永遠不做“小腹
2016-04-29 68 -
瑜伽四式動作 減肥練氣質
今天小編給大家推薦下面四式減肥瑜伽，既能減肥塑形，又能幫助女人練出優雅的氣質，趕緊來學習這四個減肥瑜伽動作吧。 拜月式瑜 身體直立將右腳向右側橫邁，調整雙腳距離為四個肩寬左右。右腳尖轉向右側，同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。雙臂伸直轉向右側，
2016-04-29 52 -
孕婦瑜伽 孕婦瑜伽不可做的九個動作
瑜伽是很好的舒緩心情利於身心健康的運動，孕婦在孕期可以嘗試著多做一些瑜伽動作，但是，孕婦在做瑜伽時都需要格外的小心，如果大意傷到自己是小傷到肚子裡的寶寶就後悔也來不及了。那麼，哪些動作不可以做呢？ 1、後彎類動作。 這類動作會讓原本壓力就
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