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如何瘦腿 瘦腿瑜伽打造今夏美腿女王
瘦腿瑜伽是腿部最有效的減肥方法，通過練習一系列瘦腿動作，可以把腿部的贅肉減下來。除此之外，還能夠美化腿部曲線，想要自己的腿部足夠吸引人嗎？快來跟小編一起做吧！ 延展背部腿部 作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。 1、椅
2016-04-29 50 -
瑜伽的好處 揭秘心靈瑜伽帶來的六大好處
心靈瑜伽對人的好多有很多，比如預防慢性病、消除緊張和疲勞、按摩內臟、保持青春、減肥和訓練注意力等。生命的能量和智慧並不難求，當你領會了活用心智的精義，透過各種延年益壽的養生瑜珈法及放鬆、調息術，提升自我的節制力與專注力，啟動身心的自我療愈
2016-04-29 75 -
瑜伽音樂 瑜伽音樂讓你放鬆你的心靈
音樂在瑜伽運動中有著重要的地位，瑜伽音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜伽時的輔助，更能作為日常放鬆與休息的最佳途徑。 冥想音樂 放鬆身心，激發內在潛能。讓身心在得到天人合一的相應，迅速補充新的能量，充滿自信。冥想音樂，是當前許多國家流行的一種
2016-04-29 89 -
減肥瑜伽動作 正確練瑜伽輕鬆減掉大肚肚
瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似于中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液迴圈無法通暢、臟器溫度低於正常水準。 為了能夠
2016-04-29 66 -
練習瑜伽的最佳時間 什麼時候練習瑜伽最好
選擇一個合適的瑜伽時間，不僅能讓練習者更易於堅持，同時也能讓練習更加輕鬆有效。你知道一天當中，什麼時間練習瑜伽最好嗎？ 一、上午6∶00～9∶00 適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。 理由：因為此時間段人體體溫較低
2016-04-29 107 -
瑜伽的好處 簡單三式瑜伽消除腰部贅肉
下麵小編就來教你3式瘦腰柔軟瑜伽，消除腰部贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感“小蠻腰”。 第一式、坐姿扭轉 1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置於身側地板。彎曲左腿，將左腳踩在右膝蓋外側。 2、 左腿跨過右腿，可以的話，將左腳板繞到右小腿肚，
2016-04-29 88 -
減肥瑜伽 六步瘦腰瑜伽操讓你更迷人
6步瘦腰瑜伽動作，跟著每天堅持做，不久便能達到很好的瘦腰效果，並能練就好身形。 瘦腰瑜伽一：在運動之前先提一下鹽水清腸，它可以幫助清腸排毒。在每天清晨，空腹靜坐5～10分鐘，之後準備3升左右的淡鹽水，快速地喝掉2～3杯，之後再進行下面的瘦
2016-04-29 47 -
瑜伽動作 “單腿鴿子式”動作塑造完美身材
之前小編為大家介紹了英雄式和眼鏡蛇變式兩種瑜伽體式，接下來為您介紹的這個是“單腿鴿子式”，它可以伸展大腿，刺激腹部器官；打開肩膀，使MM身姿更加優美。 特別提醒：瑜伽的動作要點很好掌握，耐心的瞭解後做起來十分簡單。但是簡單模仿瑜伽體位不但
2016-04-29 190 -
消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作“消疲勞”
工作了一天的你，是否感覺到疲憊不堪，深深吸一口氣才會覺得全身通暢？今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作，幫您消除疲勞。一起來學習下吧！ 眼鏡蛇變式的作用 促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，緩解視力疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強
2016-04-29 60 -
瑜伽的好處 瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰
小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法，甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。 瘦腰瑜伽能夠鍛煉活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生，還能夠活動到腹腔器官，讓身
2016-04-29 53 -
雙人瑜伽 雙人瑜伽的四大優點
在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。 雙人瑜伽顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作
2016-04-29 117 -
孕婦瑜伽 孕婦瑜伽的好處及注意事項
國內研究發現，孕婦在產前3個月定期瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。 但醫師提醒，孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估。參與研究的醫院產科主任曹健民說，走路等運動，無法訓練孕婦骨盆底部肌肉，瑜伽可加強這部
2016-04-29 86 -
瑜伽的好處 “橋變二式”瑜伽緊實臀部肌肉
瑜伽動作“橋變二式”的主要作用是塑型，把手放在身體下面，儘量讓身體抬高，可以用手將身體向上推，把身體抬到最高，注意不要受傷，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。使你的身條更加顯現，體現出你的完美身材，讓其他人刮目相看的好身材，塑造完美身段緊實
2016-04-29 50 -
瑜伽的好處 養生“笨拙式”的功效及步驟
瑜伽可以強身健體，鍛煉你的全身，現在為大家介紹的這個瑜伽體式-笨拙式的主要作用是強壯腿部，臀部肌肉，伸展髖關節，鍛煉發展上臂，促進膝，踝關節血液迴圈，還可以去除下肢風濕病，關節炎，痛風等症狀，幫助治療下腰痛及椎間盤突出。強笨拙式的練習很簡
2016-04-29 118 -
瑜伽動作 “戰士第二式”消除小腿痙攣
接下來小編為您介紹的這個瑜伽體式是“戰士-第二式”，它能強壯兩腿，消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。戰士第二式的練習很簡單，一
2016-04-29 37 -
瑜伽動作 “加強側身展式”改變不良姿態
瑜伽體式-加強側伸展式的主要作用是，改進不良體態造成的不良姿態和圓肩，並改善兩個手腕的靈活程度。擴展胸膛，刺激和促進深長的呼吸。它伸展脊柱，放鬆髖關節，補養、加強兩腿的肌肉，同時收縮並強壯腹部器官。加強側伸展式的練習很簡單，隨我一起來練習
2016-04-29 85 -
產後瑜伽 產後瘦身瑜伽幫你圓“辣媽”夢
懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是產後身材走樣卻是不少女性的夢魘，擔心以往曼妙的身材從此不復存在。其實，只要產後正確控制飲食，加上瑜伽鍛煉，想要恢復原來的火辣身材，並不是一件難事
2016-04-29 59 -
瑜伽的好處 30天瑜伽練出小翹臀
很多女性對自己的臀部和腿部不滿意，屁股很大但很扁，腿部肥胖沒線條，不僅看起來非常不協調，買衣服的時候還不好搭配，如何才能真正有效地減掉下半身，怎麼才能練就出小而翹的屁股，完美的腿部線條呢？不用著急，只要學會四步減肥瑜伽動作，只需30天，你
2016-04-29 88 -
瑜伽用品 瑜伽磚的作用及使用方法
瑜伽磚是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡；做半月式時，把握平衡不夠穩時，可以用磚過渡。 對於一些初學者來說，很多動作都是做不到位的，這個時候我們就可以選擇一些動作上的輔助工具。瑜伽磚就
2016-04-29 663 -
胸悶怎麼辦 改善胸悶心悸的“跪立獅式”
“跪立獅式”瑜伽動作可以增強消化系統的功能，消除因為消化系統衰弱所引起的胃部痙攣。經常練習還可以美化你的腰部及胸型曲線，改善胸悶心悸地現象。 跪立獅式的練習步驟： 1、跪在瑜伽墊上，膝蓋微微打開，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地，腳掌朝上。
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