-
爬山注意事項 安全爬山需要注意的事項
爬山是一項有益身心健康的運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以陶冶情操。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全
2016-04-29 151 -
爬山減肥 爬山減肥要注意運用技巧
爬山屬於有氧運動，這項運動是老少皆宜，爬山不僅能鍛煉身體而且還能一覽山上的風景陶冶情操，可以說是個不錯的運動方式。很多人都喜歡爬山，爬山其實還可以減肥，只要注意用對爬山的技巧。 爬山減肥的技巧： 1、呼吸 在爬山過程中不論路途長短都要按照
2016-04-29 56 -
蛙泳技巧 蛙泳的提速技巧
蛙泳是四種泳姿裡遊進速度最慢的一種，這是因為蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。伸臂和收腿不但不產生推進力，還產生阻力。而蛙泳的劃臂距離較短，作用于水的距離短，產生的推進力小。那麼如果我們的泳友要想提高蛙泳速度，應從三個方面著手： 一、減小
2016-04-29 262 -
蛙泳換氣技巧 蛙泳換氣技巧大詳解
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，換氣是蛙泳技術中非常重要的一環，學習蛙泳從換氣開始。 一、水中悶氣 手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長
2016-04-29 155 -
游泳的注意事項 夏日游泳別忘護理頭髮
夏日是親水的季節。不過如何在戲水的同時展現你的美麗，而又不會受到太陽、海水或泳池裡化學物質的傷害可要花些心思才能做到。 抵抗太陽和海水的傷害 在紫外線的影響下，水會發生一種類似漂白劑的化學反應。夏天在室外長時間游泳之後，會感到頭髮顏色好像
2016-04-29 146 -
學游泳教程 俯漂的方法和技巧
夏季，很多人都會感到非常的炎熱，這時人們都會選擇一項很好的運動，那就是游泳。在夏季學習游泳，是一個很好的選擇，但是，有好多人都不會游泳。想學，卻又不知道該怎麼學，現在有一套很好的游泳教程，供大家學習，一起來學習吧！ 有許多人遊了十幾年了，
2016-04-29 196 -
生活小常識 感冒可以游泳嗎？
很多人都在問，感冒的時候可以去游泳嗎？答案是否定的。在感冒時，一定不可以去游泳，這樣會使感冒加重。感冒了，一定要在家中好好休息，及早恢復健康。這樣才不影響身體健康。 感冒的常識 1、適當休息。 感冒輕者，一般不需要臥床休息，但應儘量避免過
2016-04-29 294 -
游泳減肥 游泳是肥胖者的最佳選擇
游泳對人的好處非常多，游泳可以有很好的減肥作用，可以讓你有很好的身材，在水裡邊，可以讓骨骼充分的放鬆，可以很好的保護身體，讓身體非常的挺拔，經常參與游泳鍛煉，還可以很有效的增高。 游泳減肥的好處 1、由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空
2016-04-29 188 -
跑步技巧 正確的跑步呼吸法
很多人把跑步做為一個不錯的健身方法，但是跑步過程中要掌握技巧。正確的呼吸是跑步健身的重要組成部分，我們要學會如何進行正確的跑步呼吸法。 一、口鼻同時呼吸 人們剛剛開始跑步時，速度較慢，處於熱身階段。此時，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸
2016-04-29 716 -
跑步減肥方法 正確的跑步方法才能減肥
跑步在我們日常生活中司空見慣，跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一。跑步是很多人選擇的運動減肥方法，它不僅能幫助消耗熱量，燃燒脂肪，還能加強心肺功能，讓身體更健康。但是跑步減肥姿勢正確才有效，而且正確的跑步姿勢還能調整身形，打造迷人
2016-04-29 112 -
跑步技巧 有益身體健康的慢跑技巧
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。現如今，很多人都開始進行慢跑鍛煉身體，慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。 慢跑動作簡單，易於掌握，
2016-04-29 198 -
爬山注意事項 爬山鍛煉需要注意的事項
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。但是，爬山的好處雖多，但
2016-04-29 165 -
老年人養生 老年人爬山需要注意的事項
爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相
2016-04-29 68 -
孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳的好處
孕婦游泳，很多人都會覺得不太合適，但是，經過現代的醫學證明，只要控制好水溫，孕婦是可以游泳的。其實，游泳和平常的散步一樣，都是比較好的運動方式，孕婦們可以試一試。 孕婦不但可以游泳，而且游泳對孕婦來說是有很多好處的。游泳時，呼吸、肌肉用力
2016-04-29 151 -
游泳注意事項 夏季孩子游泳有哪些需要注意
夏天是游泳的好時節，但是也是游泳事故多發的季節，小編建議帶著孩子們去游泳的父母們，在游泳之前做好各種安全準備工作，瞭解游泳安全常識，這樣才能更好的保護孩子們的健康。 孩子游泳的注意事項： （1）、孩子游泳須有家長的陪同，並根據孩子的水性、
2016-04-29 91 -
疾病預防知識 游泳最易誘發的五類疾病
游泳是夏季裡消暑最好的運動之一。每到七八月份，廣各個游泳場人頭攢動，異常火爆。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。由於泳池裡人數較多，水質可能受到影響，泡在水裡，五官最受考驗，因此很可能誘發以下五類疾病。
2016-04-29 65 -
自由泳技巧 自由泳近體直劃手的入水點
手掌與水呈45度角向外側，從拇指開始入水，手臂向肩前方伸展。有一點要指出，在近於頭部的位置入水，這是個開始時的錯誤。在靠近頭部是由於太急於劃水。在這一位置入水的選手在下一個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直。因此不能為做下一個劃水動作做準
2016-04-29 125 -
游泳的好處 游泳對人體的鍛煉價值
游泳是夏季裡消暑最好的運動之一。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。同樣，對人的各種疾病也有很好的調節、防治作用。 對心血管的作用： 游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與
2016-04-29 304 -
游泳注意事項 游泳時抽筋怎麼辦？
游泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應先做好熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，讓其適應水溫後才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然後站在水底用手按摩抽筋的部位，並且儘量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉，
2016-04-29 130 -
蝶泳的動作要領 蝶泳的技術要點
胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。側壓劃水，內掃發力，虎背升騰，後擺彈臂。聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇態波狀，首項為旗。 動作結構與技術要點 1、背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打
2016-04-29 94
