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瑜伽的好處 辦公室瑜伽幫你減輕肩膀酸痛
肩膀酸痛怎麼辦？長時間坐在辦公室的白領一族常常會有肩頸酸痛等問題。長期不理將影響我們的健康。今天小編教你4組辦公室瑜伽動作，幫你放鬆肩頸僵硬的肌肉，緩解頸部和肩膀疼痛。 1、大鵬展翅 坐在辦公椅上，兩腿平放地面。雙手向側舉起至肩膀高度，肘
2016-04-29 64 -
瑜伽養生 瑜伽伸展帶的功效及用法
現越來越多人練瑜伽了，那麼如何才能購買放心的瑜伽用品呢？現在市面上也隨之出現了很多瑜伽用品專賣店。今天小編就來帶你認識真正的瑜伽裝備，以及瑜伽用品的功效及用法。 雖然有很多人在練習瑜伽，但大多數人都會隨意地選擇一件服飾去練習，而不是挑選真
2016-04-29 328 -
瑜伽養生 瘦身瑜伽練出完美身體曲線
減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材。瑜伽能夠鍛煉全身，完美你的身體曲線。那麼，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起來學習一下吧！ 一、軀幹平衡 吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起
2016-04-29 56 -
瑜伽養生 3招教你練出完美好身材
今天小編帶大家一起去看看歌手甘婷婷是怎麼練習瑜伽的呢？甘婷婷除了唱歌非常好聽，愛漂亮也是在圈裡出了名的。對於身材的保持一點也不馬虎，她每天堅持練瑜伽。今天小編和你分享甘婷婷的身材保持秘訣，看看明人是如何保持身材的呢？ 歌手甘婷婷身形纖細，
2016-04-29 51 -
瑜伽養生 選擇最適合自己的低碳瑜伽
如今，低碳生活一直是大家一起宣傳的理想健康生活，低碳運動則是健康的健身方式。“多走路少開車，多登樓少乘電梯”，這些一直在健身領域念的口訣。那麼有多少現代健身方式可以用低碳來實現，該怎樣運動才是低碳呢？隨小編一起來看看吧！在自己興趣和環境允
2016-04-29 61 -
便秘怎麼辦 用瑜伽快速消除便秘
天氣一變化，女人要麼就便秘要麼就腹瀉，嚴重影響了身體健康。小編為大家帶來一組瑜伽體式-臥姿炮彈式瑜伽可以改善胃腸功能，減少因為環境變化而引起的腹瀉或便秘。此瑜伽體式可以淨化血液，消除便秘和美化肌膚哦！也是是產後女性恢復身段線條的練習姿式。
2016-04-29 57 -
孕婦瑜伽 孕婦瑜伽練習的11個建議
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。今天小編給大家介紹11種孕婦瑜伽練習的建議。 1、開篇建議 在瑜伽活動時應注意自我保
2016-04-29 47 -
瑜伽養生 經期瑜伽舒緩經痛同時消除水腫
很多人在生理期會出現經痛現象，說嚴重點真是痛不欲生，今天小編和你一起分享一套經期瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，搭配居家按摩，讓女孩們美麗又舒服。 貓式延展 Step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿。 Step2：吸氣將背
2016-04-29 73 -
瑜伽的好處 五分鐘面部瑜伽提神又養顏
五分鐘面部瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。 具體方法是，每天早晨起來後，用溫水沾濕雙
2016-04-29 57 -
瑜伽養生 家裡練瑜珈的好處及練習方法
很多人選擇在家裡練習瑜伽，它有以下幾個好處： (1)、最適合的練習時間。太陽即將升起時，是練習瑜伽的最佳時間。 (2)、最不受外界條件限制。不受風、雨、應酬、出差的限制，可以堅持天天練習。 (3)、最佳的練習效果。在快樂地擁有著每一個清晨
2016-04-29 273 -
瑜伽養生 春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏
蝸居了一個冬季，體內毒素一定累積了不少，小肉肉也長起來了。一起練瑜伽吧。減肥排毒，還能有好膚色哦。你還等什麼。 春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強
2016-04-29 79 -
瑜伽的好處 緩解痛經的瘦身“貓式”瑜伽
瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，因此很多女性都喜歡練瑜伽。但是女生經期時要避免倒立，以免造成經血逆流，而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。一起來看看貓式瑜伽的練習要點吧。 貓式瑜伽能強化腹腔的血液回流，能讓經血排出得更
2016-04-29 206 -
如何豐胸 2式瑜伽動作教如何豐胸？
堅挺的胸部一直是眾多愛美女性的追求，如何能夠讓你的胸部更加堅挺豐滿呢？小編推薦你做這兩式美體瑜伽動作，輕鬆豐胸美背之餘還能夠消除疲勞減輕壓力，每天堅持做這個兩個動作，絕對讓你前“凸”無限。 想要豐胸、消除副乳、讓胸部有彈性，推薦做“祈禱上
2016-04-29 114 -
健康生活 8式標準功能瑜伽改善身體機能
一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態。親們趕緊學吧。 牛臉姿勢 此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿膝蓋後側，右手從頭側伸向背部，左手從下，往後拉住右手，
2016-04-29 103 -
小肚子大怎麼辦 五分鐘瑜伽快速瘦腹
肚子上凸起的小肚腩，看起來像個孕婦一樣，讓多少MM恨之入骨，今天小編推薦五分鐘瘦腰腹的瑜伽動作，教大家如何減掉肚子上的贅肉，讓小肚子漸漸消失，恢復平坦的小腹。 一、上腹練習 1、卷腹拍手 仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部
2016-04-29 101 -
瑜伽的好處 柔軟瑜伽成功打造小蠻腰
腰腹長久坐著不動，最容易堆積脂肪，形成贅肉。下面小編就來教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感“小蠻腰”。 1、側三角式 站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板
2016-04-29 79 -
練習瑜伽的注意事項 如何巧妙避免瑜珈傷害
練習時自己的身心總是非常緊張，身體覺得十分難受，你如何真正從瑜伽中獲得收穫？如何避免瑜伽運動傷害？ 主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成。這裡列舉幾個錯誤和正確的姿勢，分為後仰式、樹式
2016-04-29 108 -
瑜伽的好處 簡單三角式瘦出纖細小蠻腰
簡單三角式功效：這是瑜珈體位法中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。該姿勢深受練習者歡迎，它瞄準腰部多餘脂肪，快速改善水桶腰，還能夠強健髖部肌肉，同時還能夠使你的身體更柔軟，更靈活，輕鬆練出小蠻腰。 動作： 1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩
2016-04-29 169 -
瑜伽動作 簡易瘦手臂瑜伽動作
對於不經常運動的辦公室一族來說，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆松瘦手臂，趕快試試吧！ 瘦手臂瑜伽動作針對人群： 長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢
2016-04-29 89 -
瑜伽的好處 椅子瑜伽消除勞累與腰腹腿肥胖
在節後盛宴連番轟炸下，腰身已不再輕盈，身體更是疲乏到不堪重負。一起來學學小編給你推薦的瑜伽吧，僅需一張椅子，5分鐘過後，就能讓你放鬆全身肌肉、骨骼、內臟、神經，找回苗條與舒適！ 減緩肩酸背痛第一步 減緩肩酸背痛，預防肩頸勞損，保持挺拔玉體
2016-04-29 115
