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氣質的培養 心靈瑜伽讓你擁有優雅的氣質
女孩子擁有優雅的氣質會給人一種親切和隨和的感覺。想擁有好的氣質，就是要做到儀態端莊，言談舉止要自然。這裡小編澄清一下，不是說練了瑜伽就一定會有高貴儀態，重要的是要將瑜伽的優雅，變成我們的常態。 顯然，優雅則是將人的社會屬性素質與女性特點完
2016-04-29 135 -
如何保護眼睛 練習眼睛瑜伽還你明亮雙眸
眼部皮膚是最柔嫩的皮膚，最容易出現黑眼圈、色斑等皮膚問題，同時它可以是女人的年齡圈，眼睛隨時可以出賣你的年齡。也相信各位MM都有自己一套護眼秘方，如果你的護眼方法加上以下的眼睛瑜伽，效果更是事半功倍哦。 眼霜瑜伽法 眼部肌膚最脆弱，搽面
2016-04-29 70 -
情侶瑜伽 情侶瑜伽提升親密度
總是吃飯、逛街，你和你的他也應該換個花樣“玩一下”了吧？現在的雙人瑜伽正在流行中，很多親密的身體接觸，更適合情侶一起練習哦。小編今天推薦的這套情侶瑜伽，主要是讓他來幫你完成，可能你做有些動作的時候做不到位，有了他就可以幫你糾正的很完美了。
2016-04-29 65 -
瑜伽的好處 瑜伽健身小竅門練出美美氣質
瑜伽，是一項健身的好方法，但是，在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門，這樣才能夠達到健身和修身的效果哦，記住下麵的瑜伽健身小竅門，練出美美氣質來。 瑜伽健身小竅門1： 對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分
2016-04-29 65 -
產後恢復身材 產後減肥瑜伽恢復優美身姿
生完小孩後，新媽媽會發現自己皮膚變得鬆弛了，胸部腹部都有下垂的現象，那該怎麼辦呢？不用著急，下面愛美網小編教你8式產後減肥瑜伽動作，幫你收穫完美身材，恢復優美身姿！ 動作1：拉弓射雁式 STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。 STEP2：
2016-04-29 52 -
形體瑜伽 在靜謐中調節身心提升自我
瑜伽不是一種減肥性很強的運動，但是只要堅持，它在拉伸曲線、雕塑身材細節方面是大有可為的。當你熟練地掌握了一定的瑜伽技巧後，在任何安靜的空間你都能進行鍛煉，適應性非常廣，而且能讓身心都得到放鬆。 清晨，睡眼蒙矓，你的身體還沒有完全脫離睡眠狀
2016-04-29 47 -
瑜伽的好處 九式簡單瑜伽輕鬆塑造S曲線
每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。 5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線 窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁著夏天還沒過去，抓緊機會來秀一把身材吧。 step 1：腰部延伸動作 盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌
2016-04-29 94 -
瑜伽知識 什麼是經絡瑜伽？
瑜伽對大家來說並不陌生那麼相信很多朋友都練習過瑜伽，那麼大家知道什麼是經絡瑜伽嗎？今天小編就給你們講講什麼是經絡瑜伽。 在瑜伽學派裡認為，人類雖然有種族膚色的不同，但這些僅僅只是表面的區別。在這個看得見，物質性的身體以外，我們還有一個看不
2016-04-29 604 -
孕婦瑜伽 7個孕婦瑜伽動作舒緩孕期不適
懷孕的媽媽們都知道在懷孕期間是最難受的時候，一些媽媽們因為懷孕導致心情和睡眠都不好，那麼如何讓懷孕媽媽有一個好的心情呢？好的心情才能有利於媽媽們順產，下面小編推薦你做孕婦瑜伽7個動作教程，輕鬆舒緩孕期的生理和心理的不適感，讓你每天都輕鬆舒
2016-04-29 75 -
瘦身瑜伽 五步瘦腰瑜伽讓你輕鬆甩走水桶腰
每到夏季的時候腰兩側的贅肉總是讓我們很煩惱，坐著的時候一放鬆下來，贅肉一層一層地堆成了“游泳圈”，什麼時候才能甩掉水桶腰呢？跟著小編一起做1套瘦腰瑜伽體式，一步一步分解動作細節，扭扭腰就能打造纖細腰線。 瘦腰瑜伽：脊柱扭轉式 功效：瘦腰、
2016-04-29 46 -
辦公室瑜伽 辦公室減肥瑜伽助你燃燒脂肪
經常坐著的辦公室白領MM們，身上不但長出了肥肉臀部也坐的變形了，關節處還常常感覺酸痛。今天小編就為大家推薦一套辦公室減肥瑜伽，借助椅子做簡單的瑜伽動作，既能燃燒脂肪，又能消除關節疼痛症狀。一起來練練吧。 1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿
2016-04-29 68 -
瘦腿瑜伽動作 瑜伽讓你徹底甩掉大象腿
大腿粗是很多MM的煩惱，每次到夏季的時候就不能穿漂亮的短裙或短腳褲，腿上有肥肥的肉讓雙腿完全失去了美感。今天小編教你大腿減肥瑜伽動作，幫你減掉多餘的贅肉，讓大腿更加有美感，徹底甩掉大象腿。 一、瘦大腿瑜伽：樹式 我們比較熟悉的樹式瑜伽體式
2016-04-29 58 -
瑜伽的好處 練豐胸瑜伽塑造完美曲線
一些MM因為腦部小而感到自卑，那麼你想擁有名人一樣的胸部嗎？今天我們一起去看看名人是如何練豐胸瑜伽的呢，下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變越美。 荷爾蒙對於女性來說，是十分重要的存在。而隨著年齡的增加，女性荷爾蒙會逐漸的流
2016-04-29 44 -
失眠怎麼辦 三類瑜伽動作解除失眠困擾
你曾經肯定有過失眠、睡不著，老是在床上翻來覆去就是睡不著，心裡面開始數羊，聽說了晚上喝杯溫牛奶能有助睡眠，可是喝溫牛奶都對你無效，那麼趕快試著練習一下這三類瑜伽動作吧！ 一、脊椎扭轉式 做法： 1、平坐在地面上，雙腿向前伸展。彎曲右腿，
2016-04-29 81 -
孕婦瑜伽 適合孕婦媽咪的“四式”瑜伽
孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓准媽媽們簡單鍛煉一下的，小編根據准媽媽的特殊情況，特別為准媽媽們打造了“四式”瑜伽。 一、樹枝式 動作描述： 仰臥，雙腿伸直，雙手放於體側。 吸氣3秒鐘，雙臂舉過頭頂貼地面水平伸直、儘量遠
2016-04-29 56 -
瑜伽動作 提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材
女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，還有不夠挺拔的胸型，常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們為大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。 提胸堅挺式瑜伽 提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次為1組，每次做10組。提胸堅挺式瑜伽的練習很簡
2016-04-29 56 -
瑜伽的好處 四式瘦腿瑜伽打造迷人腿部線條
擁有迷人性感美腿的女人，往往更具獨特魅力。瑜伽動作不僅可以讓你腿部快速瘦下來，而且對於腿部線條的美化有很好的作用。 瘦腿瑜伽1、勇士式 step1、站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下
2016-04-29 58 -
懶人運動 坐著就能完成的“懶人瑜伽”
專為懶人、忙人定制的每日健康計畫 ，懶人再也不用怕自己的身體健康問題，只要坐著就能完成的瑜伽動作！ 一、山立式 1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。 2、左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大腿上，成蓮花坐姿（如果不能兩腿交疊盤起，
2016-04-29 87 -
如何豐胸 四式豐胸瑜伽告別“太平公主”
女性認為胸部的豐挺美觀可以增加自信心，其實美麗與健康是一體兩面的，日常生活的調養與運動，就可以達到良好的豐胸效果。而想要有迷人的外表，就必須先打好健康的基礎，快來看看基礎瑜伽豐胸四招吧！ 第1式：手肘提胸 這組動作可幫助提升胸部，令胸部線
2016-04-29 144 -
瑜伽的好處 瘦臉瑜珈對抗大餅臉
每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉，可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉，許多女性都有著一張大餅臉，別擔心，後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉，不過不能偷懶，要勤加練習以下的瑜伽動作哦！ 臉部肌肉 挺胸抬頭端正姿勢，做動作時保
2016-04-29 105
