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消化不良怎麼辦 “身腿結合式”促進消化
瑜伽體式“身腿結合式”的主要功效是刺激脊柱神經，安定神經系統達到消除疲勞的效果。還能放鬆心情，促進消化功能，緩解便秘。伸展背部肌肉，解除胃部由於脹氣所造成的疼痛。 練習步驟： 1、仰躺在地面上，兩臂分別放在身體兩側，掌心向下。吸氣，手掌和
2016-04-29 76 -
肩膀疼痛 緩解肩膀疼痛瑜伽體式“橋變式”
瑜伽體式“橋變式”的主要作用是強化肝臟，刺激甲狀腺，柔軟脊椎，增加腰腹力和膝蓋力量。而且瑜伽對於失眠、煩燥、肩痛、腰痛均有效果。 注意：在做瑜伽之前，要先做五分鐘的準備活動，讓自己的身體充分伸展開，以免在做瑜伽時受傷。 姿勢分解： 1、
2016-04-29 47 -
瑜伽的好處 “屈膝展背式”瑜伽使關節靈活
在剛開始練習瑜伽時很有可能小腿伸不直，也不可能把小腿靠近胸部，這時候儘量把背部保持的分廠平直，把腿伸直，就會有非常好的效果。 “屈膝展背式”瑜伽動作的主要作用是伸展腿部前、後側韌帶；靈活膝關節、踝關節。擴展背部肌群、胸大肌。 要點：在練
2016-04-29 57 -
如何促進血液迴圈 瑜伽可促進人體血液迴圈
瑜伽體式“運動式”可以促進血液迴圈，刺激腿上和腰上的末梢神經，使皮膚有耐寒的功能，擴胸後仰的動作可柔軟僵硬的頸部，並可刺激淋巴腺，促進乳腺發達，訓練平衡感，促進血液迴圈，調整自律神經，對人的身體益處非常大。 “運動式”的練習很簡單就隨小編
2016-04-29 62 -
瑜伽用品 瑜伽墊應該怎樣護理？
現在瑜伽館幾乎都會給練習者提供公共瑜伽墊，練習者可以直接練習，是件十分省心的事兒，但殊不知在前一批同樣的練習者同樣是你一樣赤手赤腳又是躺又是趴，有多少陌生人的汗水留在上面？瑜伽館的清洗過關嗎？與多人共用一塊瑜伽墊，仿佛躺在別人的地盤，陌生
2016-04-29 52 -
背部疼痛 瑜伽體式“上犬式”緩解背部疼痛
瑜伽體式“上犬式”可以加強手腕和手臂的力量，還可以緩解背部的痛疼，伸展身體的前側。練習瑜伽一定要持之以恆才能會快速的達到預期效果。常坐辦公室的你，更容易發生背部疼痛等症狀，用瑜伽來治療，輕鬆又方便，是個很好的選擇。 緩解背部疼痛瑜伽“上
2016-04-29 108 -
怎樣緩解壓力 “笑瑜伽”調節心理緩解壓力
笑瑜伽就是利用人的心理活動，每個人在笑的過程中，肯定都是開心的，所以笑瑜伽的作用就是讓你笑一笑，把不開心的事情全部忘記，想想開心的事情，做一個很好的心理調節。笑能消痛這一功能，並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。隨著我們進入舒緩壓力保持好心態的
2016-04-29 43 -
瑜伽教程 瑜伽呼吸之“鼻孔呼吸”方法步驟
瑜伽呼吸主要分為鼻孔呼吸和單純呼吸兩種，可以很好的改善呼吸，增強記憶力，很適合需要記憶的人來練習。除改善記憶外，還有很多其他好處歸功於這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注意力。 下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。練習至少一星期才能感覺到瑜伽的
2016-04-29 59 -
慢跑的好處 男人慢跑有哪些好處？
男人慢跑有哪些好處呢？慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁
2016-04-29 254 -
慢跑的好處 慢跑對身體的五大好處
慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。通過慢跑，能夠達到鍛煉心臟和全身的好作用。慢跑的好處主要有以下幾點： 1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風行，
2016-04-29 467 -
爬山注意事項 爬山後大腿疼痛怎麼辦？
現很多朋友一到周未就會選擇爬山來給自己釋解壓力，那麼在爬完山的時候經常會大腿疼痛，那麼有什麼更好的方法來緩解這種酸痛感呢？下面小編就教大家幾個常見的方法。喜歡爬山的朋友們一起來看看吧。 一、肌肉酸痛 1、肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正
2016-04-29 570 -
嬰兒游泳 哪種嬰兒游泳池更好？
嬰兒游泳池一般是指1歲以下寶寶專用的游泳池，一般配套一次性游泳袋、嬰兒游泳圈或者嬰幼兒游泳圈（腋下圈）、打氣筒、水溫計即嬰兒游泳的基本材料。在市面上銷售的嬰兒游泳池大概有2種：充氣游泳池和支架游泳池2種。 充氣游泳池 充氣游泳池一般為家庭
2016-04-29 332 -
嬰兒游泳的好處 嬰兒游泳的三大好處
對於寶寶，游泳的意義還遠遠不止這些。學會游泳，意味著他們在水邊更安全，增強他們的力量性和協調性，使他們體形健美、感到更自信。尤其是新生兒階段的游泳，要在專業護理人員或經過嬰兒游泳培訓的家長看護以及嬰兒游泳專業保護圈的保護下，才能讓嬰兒在水
2016-04-29 63 -
游泳減肥 游泳可以減肥瘦身嗎？
一到夏季，很多人都會感到酷熱難耐，非常想找一個涼快的方法來度過夏季，一個非常好的選擇就是游泳，游泳可以幫助人很有效的減肥，讓你有一個好身材。 游泳是一種全身性體育運動，不但可以感覺到的減肥，還可進步你得心肺功能，游泳減肥計畫不失為一種有效
2016-04-29 58 -
游泳技巧 游泳時如何防止耳朵進水
游泳一不小心就很容易耳朵進水，那該怎麼辦呢？耳朵進水的話，如何處理不好會引起許多疾病，那麼，可以這樣預防： 1、游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出，否則泡漲後容易引起疼痛發炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，髒水進入中耳，可使中耳
2016-04-29 203 -
跑步注意事項 跑步健身須注意這些誤區
走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式，雖然動作簡單，但是同樣會產生運動性損傷，如果得不到充分的重視，甚至會造成較為嚴重的身體損害，達不到健身的目的。許多人覺得跑步是一項最為簡單的動作，其實如果你不注意其中的細節，往往跑步也會給你帶來傷害
2016-04-29 50 -
跑步技巧 正確的跑步瘦身訣竅
跑步是很多人都很喜愛的一種運動，跑步可以瘦身，是最簡單最實惠的減肥方法。只要你堅持下去，相信一定可以通過跑步“跑”出美好的身材。但是，跑步要掌握方法，在瘦身期間如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃燒脂肪呢？下面就介紹幾種方法和
2016-04-29 149 -
冬季養生知識 冬季鍛煉什麼時間跑步最好？
我們都知道要想身體健康，適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好，則需要選對時間。有人可能會說，當然是早上運動最好了，你看公園裡，早上鍛煉的人真是多，那麼真的是早上運動最好嗎？冬季要想鍛煉，什麼時間跑步最好呢？ 很多人認為晨練對身體最
2016-04-29 43 -
跑步機怎麼用 跑步機跑步常見的使用誤區
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。跑步在我們日常生活中司空見慣，現代很多人因為工作的原因都會選擇跑步機健身。跑步機跑步是一種很好的鍛煉方式。 跑步機在使用
2016-04-29 75 -
爬山的好處 爬山出汗有哪些益處？
眾所周知，爬山最大好處就是有益於對身體健康，爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛煉的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。 爬山時促進血液迴圈
2016-04-29 750
