-
陽光海灘 須知海灘游泳健身小常識
海灘游泳是當前流行的時尚元素，現如今很多人選擇去海邊潛水游泳，但是，海邊游泳需要特別注意安全，下面就為大家介紹一下海灘游泳健身須知的小常識。 1、應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。 2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具
2016-04-29 86 -
學游泳的技巧 教你輕鬆解決游泳的常見問題
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。游泳是夏季裡消暑最好的運動之一。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。游泳對於治療呼吸道疾病如哮喘、支氣管炎、鼻炎、鼻敏感及易患傷風感冒等等療效顯著。治療膝關節痛、腰
2016-04-29 86 -
怎樣游泳 游泳方法正確才能瘦的快
有人說，游泳可以減肥，但有人說游泳會讓脂肪層加厚，反而增肥。那麼游泳能不能減肥呢？這篇文章就為你解開秘密，帶你走出幾個關於游泳減肥的誤區，告訴你怎樣游泳才能瘦得快且有效！人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你一定能感受
2016-04-29 63 -
游泳姿勢 各種泳姿讓你遊出好身材
游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時用力，只有這些部位的力量跟上了，遊起來才會更遊刃有餘。很多人游泳時都有這樣一個感受：還沒怎麼遊，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。因此，想
2016-04-29 329 -
健康小貼士 游泳後最好休息半小時再進食
游泳是全身性的運動。幾乎身體的每塊肌肉在游泳時都發揮了作用，而且是高強度的。游泳是高能量消耗。對於一個有自我平衡機能的人體而言，高消耗自然要高補充，所以每次游泳後會胃口極好，這說明你體內存儲的很多能量已經被消耗掉了。有些人喜歡飲點小酒再下
2016-04-29 74 -
生活安全常識 游泳時間過長易引起肌肉痙攣
游泳是很多人都喜愛的運動，游泳不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，鍛煉幾乎所有的肌肉，游泳的好處數不勝數，但是，游泳的時間最好不宜太長，因為長時間游泳引起心動過速、肌肉痙攣的案例很多。 人在水中易散熱，時間過長，體溫調節功能會遭破壞，皮
2016-04-29 45 -
如何預防頸椎病 常游泳可以遠離頸椎病困擾
頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，並引起相應臨床症狀的疾病，患者常常出現頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現為心慌、失眠、頭痛、頭暈、噁心
2016-04-29 89 -
夏季養生小常識 夏季游泳後該做些什麼？
夏日游泳時消暑健身的不錯選擇，夏季的到來，越來越多的人在空閒之余到泳池或是海邊游泳消暑，炎夏日，人們喜歡在涼爽的游泳池中暢遊。人們遊完泳，通常只是簡單地洗個澡，很少想到要認真做一番清潔，殊不知這樣做並不符合衛生的要求。 夏季游泳池裡人很多
2016-04-29 77 -
中老年人養生 中老年人如何游泳健身？
游泳是很多愛好健身的人夏季選擇的一項運動。游泳對身體的好處非常多，因此，很多中老年人也喜歡游泳，中老年人在游泳時，可自行測試和隨時瞭解自己游泳的強度，是否超過這一範圍，從而進行必要的調整。一般來說，中老年人游泳時最適宜的強度應是心率控制在
2016-04-29 159 -
跑步減肥方法 怎樣跑步可以輕鬆減肥？
很多人跑步都堅持不了，其實跑步是最好的有氧運動減肥方法，至於你沒能堅持跑步減肥法那是因為你過不了你心裡的那道坎，只要稍微的調節一下，你就能順利的邁過去，讓跑步減肥法減肥更輕鬆。那麼，怎樣跑步可以輕鬆減肥？ 一、定一個具體目標：不妨報名參加
2016-04-29 85 -
鍛煉身體 怎樣科學跑步鍛煉身體？
跑步是最好的健身方式，也是很多人減肥瘦身的選擇。有些想要減肥的人也會選擇進行跑步，跑步看起來很簡單，但是也是有一定講究的，如果不注意的話可能會影響效果，那麼，我們應該如何跑步來鍛煉身體才是更科學的呢？下面我們就一起來看看吧！ 選擇跑步來鍛
2016-04-29 81 -
循序漸進 跑步鍛煉不可“一口吃個胖子”
跑步是最簡單有效的健身方法，也是很多人喜歡的一項運動，說起來很多人都不陌生，但是關於跑步的常識，你瞭解多少呢？ 科學實驗證實，長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸，能使人體吸進大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應地
2016-04-29 58 -
跑步的好處 跑步鍛煉讓心臟更健康
大家都想通過運動瘦身，尤其是女生最想用最簡單最健康的方法甩掉肥肉，但由於女生的先天限制，有些劇烈性運動會讓人吃不消。那麼，什麼運動鍛煉身體好呢？跑步就是個不錯的選擇。 根據科學家最新研究結果，要保持心臟健康，跑100米的健身效果要比長跑
2016-04-29 149 -
夏季養生之道 游泳是夏季養生的最佳運動
會游泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動物，能在水裡自如地來去，拓展了更多活動的空間。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水準。 經常進行游泳運動的人
2016-04-29 50 -
如何減肥 游泳減肥效果不佳的原因有哪些？
游泳運動，老少皆宜，尤其在現如今，人民生活水準提高了，游泳館也多了，使游泳運動不僅僅局限於夏天，而是在一年四季任何時候都可以開展。現如今很多人都喜歡利用游泳健身，包括減肥，既然游泳有這麼好的減肥塑身作用，為什麼有人遊了卻不見瘦呢？談到運動
2016-04-29 108 -
怎樣瘦身最有效 怎樣游泳能夠有效瘦身？
游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身材很有好處。對於正在長身體的
2016-04-29 67 -
游泳注意事項 冬季游泳需要注意哪些事項
進入冬季，越來越多的人開始嘗試冬泳，專家提醒說，冬泳必須嚴格遵循科學，冬季游泳要注意，有些事情可是不能做的——空腹游泳，切勿獨泳，冬泳三大忌：酗酒、高燒和房事；劇烈運動後不要立即冬泳。 1、空腹游泳。 最忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽後胃消
2016-04-29 107 -
養生之道 不適合游泳健身的人有哪些？
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳既可消暑，又可增強體質，磨練意志，提高機體抗病能力。但為了自己和他人身體健康，有些人是不宜參加游泳。 婦女月經期、孕婦、產後兩個月內、人工流產或結紮輸卵管一個月內、上環後
2016-04-29 170 -
游泳減肥 游泳減肥小技巧讓你大瘦身
有人說，游泳可以減肥，但有人說游泳會讓脂肪層加厚，反而增肥。那麼，到底游泳能減肥嗎？下面，小編就來為你解開秘密，告訴你怎樣游泳才能瘦得快且有效！ 其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。
2016-04-29 81 -
跑步的好處 跑步帶來的減肥效果好
跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。 在跑步前做適當的準備運動，讓身體在運動前進入狀態，不容
2016-04-29 90
