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跑步技巧 跑步動作過大會影響健康
跑步也是一項很好的有氧運動。如果每天能堅持跑步，對人的身體是有很大好處的。但是，沒有意識到自己腳弓過平的人，跑步過程中更容易受傷。不瞭解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當的鞋子，最好到專業鞋店在專業人士指導下選擇合適的跑鞋，跑步步子過大還
2016-04-29 101 -
空腹跑步好嗎 早上空腹能不能跑步？
跑步是一個非常好的運動，有人認為，跑步誰不會啊，穿上運動服，再配上一雙比較有彈力的運動鞋，不就可以了嗎？看似平常的一項最基本的運動，其實有許多科學性在裡面，如果平時鍛煉不注意，是很容易造成運動損傷，而且即使你跑到體力已經消耗殆盡，也沒什麼
2016-04-29 104 -
老年人養生 老年人跑步鍛煉有講究
現如今，適合老人的運動有很多種，跑步也是常見的一種運動。跑步可以對足部進行有效鍛煉，促進血液迴圈，有益身體健康。不少老年人常說：“跑跑跳跳，青春年少”。但在跑步鍛煉的過程中，老年人應注意以下幾點： 忌雨天、雨後、雪後、霧中慢跑。有些老年人
2016-04-29 72 -
跑步的技巧 掌握跑步要點跑出纖細小腿
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，是一種全民健身運動，有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多人都說跑步時間長了小腿會變粗，這是真的嗎？有很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非
2016-04-29 72 -
爬山注意事項 爬山後腿部酸疼怎麼辦？
爬山是一項有益身心健康的運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一項耗氧量很大的運動，如果把握不好可能發生意外。生活中人們身體上不可避免的會有一些小疼痛，腿疼雖然在生活中不算是嚴重，但疼起來也能讓人們忍不住的齜牙咧嘴。引起腿
2016-04-29 452 -
腿抽筋怎麼辦 游泳時發生腿抽筋千萬不要慌
游泳是夏季裡消暑最好的運動之一。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。游泳最怕抽筋，因為游泳的時候抽筋，會直接威脅生命安全，即便是人們恐懼游泳時抽筋，但總是有人在游泳時發生抽筋現象，那怎樣預防游泳時腿部抽筋
2016-04-29 66 -
怎樣游泳 游泳鍛煉必須瞭解的常識
生命在於運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。選擇游泳健身必須瞭解的這些常識，健康是
2016-04-29 57 -
蛙泳教學 蛙泳對身體的益處有哪些？
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。游泳是項非常受人喜愛的運動，很多人都會利用游泳來解暑，我們也知道游泳對身體有很多好處，可以健身，可以減肥，還可以治病。游泳也有很多姿勢，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響自然不同，下
2016-04-29 219 -
游泳的好處 游泳給孩子發育帶來的好處
游泳是一項非常有益身心健康的健身活動。夏季，很多家長利用利用雙休日或暑假時間去領孩子游泳，鍛煉孩子的體魄。既是對孩子生存技能的培養，同時也是一種強身運動，對孩子智力、身心等的發展大有好處。 游泳對孩子發育的好處1： 游泳這一複雜動作是在大
2016-04-29 104 -
怎麼游泳 正確游泳的方法是怎樣的？
游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法，是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你“脫胎換骨”呢。 如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠，最好
2016-04-29 207 -
怎樣練就魔鬼身材 游泳幫助女性塑造好身材
大家都喜歡游泳，游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能。游泳對女孩子塑造優美身材有非常大的幫助。下面我們就一起來瞭解一下吧！ 1、出人意料的減肥效果： 人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促
2016-04-29 300 -
游泳注意事項 過度游泳容易得病
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。做什麼事情都要有個度，運動也不例外，游泳就不能過度，否則會對身體造成傷害。 保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。 人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱
2016-04-29 125 -
跑步的技巧 跑步健身的幾大要點
跑步也是一項很好的有氧運動。如果每天能堅持跑步，對人的身體是有很大好處的。跑步是最大眾化的健身方式。但是在跑步的過程中，往往會有人因為沒有真正掌握跑步的方法和訣竅而出現受傷的情況。只有掌握了跑步健身的要點，才能降低跑步過程中受傷的幾率。跑
2016-04-29 101 -
跑步注意事項 跑步減肥需要注意哪些事項？
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。很多人會選擇跑步減肥。一般來講，慢跑30分鐘以上就能夠達到有氧運動的標準了，但是有些細節需要注意，不然效果可就不太明顯。 那麼，跑步減肥需要注意哪些事項？ 1、注意熱
2016-04-29 100 -
跑步減肥 教你如何正確跑步減肥健身
跑步是很多人都很喜愛的一種運動，跑步的方法如果不正確，很容易讓自己的雙腿越來越壯哦！所以如何跑步才能讓自己既能瘦身，又能擁有漂亮的腿型呢？下面小編就要介紹給大家幾種方法和訣竅，幫助大家快速的燃燒脂肪。 一、跑之前喝1杯水 在開始跑步30
2016-04-29 68 -
跑步的技巧 健康跑步呼吸方法很重要
跑步過程中，注意一些細小的動作，不但能省力、預防損傷，還能提高速度，增強鍛煉效果。跑步是一種有氧運動，而呼吸是獲得氧氣的主要方式。但很多人在跑步中因為不恰當的呼吸方式，經常出現肌肉痙攣、岔氣的情況，沒跑幾步就氣喘吁吁、疲勞不堪。下面就教大
2016-04-29 131 -
跑步的好處 跑步可以有效預防疾病
跑步作為一項全民運動，人人都能參與。跑步是一種非常簡單，非常有效地運動方式。並且跑步沒有特殊的場地、時間等要求。跑步的好處很多，最重要的是跑步能幫助人們預防疾病的發生。 運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積
2016-04-29 148 -
膽固醇高怎麼辦 爬山可以降低膽固醇
人們都希望自己活得快樂健康，爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。爬山是一項有益身心健康的運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以陶冶情操。爬山運動有很多種好處，對糖尿病有很大的幫助。下面看一下爬山運動怎樣降低膽固醇。 研究發現，對於發胖或
2016-04-29 373 -
游泳教程 新媽媽產後多久可以下水游泳
游泳是一種很好的有氧運動，它能夠快速燃燒全身的脂肪，讓游泳者達到很好的減肥瘦身效果。大多數女性在生完寶寶之後都會記著想要減肥，但是產後減肥需要注意時間，太早地進行減肥會給身體留下後遺症。有的媽媽喜歡游泳減肥，那麼在產後多久才可以下水呢？我
2016-04-29 273 -
游泳的好處 游泳人體的好處大盤點
游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水準。下面就為大家盤點游泳帶來的好處，一起來看看吧！ 1、增強心肌功能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多
2016-04-29 428
