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運動養生 夏季怎樣運動才不容易損傷身體
夏季氣溫炎熱，過激過量運動很容易讓人身體收到損耗。所以夏季運動就要多加小心，運動時也多注意一下以下的幾個方面： 1.控制運動強度 夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新
2016-04-29 58 -
女生運動健身 女生適合做哪些運動？
運動類型有多種多樣的，不同的運動會鍛煉身體的不同部位。所以女生在選擇運動項目的時候，應該要考慮自身的健身需求，選擇適當的運動項目，不然的話，健身運動有可能適得其反哦。 運動方案1：自行車 有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項
2016-04-29 359 -
適合夏季做的運動有哪些 夏季做什麼運動好
適合夏季做的運動有哪些？每個季節的養生方式都不一樣。運動是保持身體健康很好的方式，那麼夏季做什麼運動好呢？下面就一起來看看吧！ 跑步 跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少。在跑步之
2016-04-29 167 -
夏季做什麼運動好 八種運動讓你更健康
夏季做什麼運動好？夏季天氣炎熱，很多人都減少了室外運動，但是大家知道嗎，運動有益於我們的身體健康，現代城市生活的繁忙，大家幾乎都忽略了身體的運動，所以出現越來越多的亞健康症狀。就算在炎熱的夏季，也不能忘記每天抽出時間活動活動，鍛煉一下身體
2016-04-29 62 -
瘦腿的方法有哪些 如何快速瘦腿
瘦腿的方法有哪些？愛美之心人皆有之，腿粗穿什麼都覺得不好看，瘦腿的方法有很多，可是適合自己的卻很少。那麼該如何快速瘦腿呢？下面就推薦瑜伽瘦腿的方法給大家。 如何快速瘦腿 瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式 1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手
2016-04-29 196 -
夏季運動要注意哪些事項 防曬為首要
夏季運動要注意哪些事項：防曬為首要。夏季天氣炎熱，太陽光強烈，外出運動千萬要記得做好防曬措施。無論是早上還是下午，夏季容易中暑，這也是值得注意的。下面就來具體來看看夏季運動要注意什麼。 1、夏季運動要“避熱” 防曬：夏季是一年中陽光照射最
2016-04-29 116 -
減肥瘦身做什麼運動好 最有效的瘦身減肥運動
減肥瘦身做什麼運動好？現如今，隨著生活水準的提高，人們越來越意識到運動減肥的重要性和安全性。那麼最有效的瘦身減肥運動是哪些呢？下面就一起來看看吧！ 山地自行車 每小時消耗的卡路里：500到600。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小
2016-04-29 107 -
肚子上的贅肉怎麼減 如何減肚子上的贅肉
肚子上的贅肉怎麼減？不少人肚子都有贅肉，有贅肉真的超級不好穿衣服好嗎？那麼如何減肚子上的贅肉呢？下面就來看看吧！ 減肚子贅肉方法一 仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間
2016-04-29 98 -
肚子上的贅肉怎麼減 五運動減肚子最有效
肚子上的贅肉怎麼減？夏季來臨，穿衣服最容易顯身材了。就算肚子有一點點贅肉也是一眼就看出來了。那麼肚子上有贅肉怎麼辦呢？下面這五運動減肚子最有效，一起來看看吧。 仰臥起坐 為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢?因為仰臥起坐針對性強，能夠充分
2016-04-29 82 -
手腳冰涼怎麼辦 5招鍛煉方法幫你告別手腳冰涼
手腳冰涼怎麼辦？生活中手腳冰涼的並不少，手腳冰涼是低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳血液迴圈不暢造成的。那麼手腳冰涼怎麼辦呢？下面就教大家5招鍛煉方法幫你告別手腳冰涼，來看看吧。 蹲立法 1.雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放
2016-04-29 68 -
如何瘦身減肥 10大燃脂運動助您快速瘦身
如何瘦身減肥：10大燃脂運動助您快速瘦身！現在減肥的方法有很多，儘管如此，還是有不少人為了減肥而煩惱。那麼在平時有哪些運動是可以幫我們燃脂減肥的呢？下面就一起來瞭解一下吧！ 10大燃脂運動助您快速瘦身 1、12分鐘的自由泳 每天消耗836
2016-04-29 73 -
做什麼運動減肥快 盤點十種讓你瘦不停的運動
做什麼運動減肥快？愛美之心人皆有之，每個妹紙都想自己瘦一點，可是試了很多方法還是沒效果。那麼到底什麼運動減肥最有效呢？下面就盤點十種讓你瘦不停的運動，來看看吧！ 十種運動讓您瘦不停 1、滾軸溜冰 這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭
2016-04-29 99 -
健康減肥做什麼運動好 什麼運動減肥有效
健康減肥做什麼運動好？現在減肥的方法層出不窮，但是減肥的前提是不要傷害自己的身體。那麼健康減肥做什麼運動好呢？下面就來看看什麼運動減肥最有效吧。 簡單的健身動作幫您煉出好身材 一、抬腿動作 放鬆身體站立，抬高右腿向腹部靠近，同時，彎曲左手
2016-04-29 94 -
做什麼運動減肥有效 最有效的減肥運動有哪些
最有效的減肥運動有哪些？運動減肥是被公認為最健康的減肥方式之一。然而對於各種各樣的運動減肥方法，我們應該先了瞭解哪種運動減肥瘦身最有效。下面就來看看做什麼運動減肥有效吧。 1、張腿站直 在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直
2016-04-29 116 -
減肥瘦身做什麼運動好 如何快速減肥瘦身
如何快速減肥瘦身？都說一胖毀所有，減肥又減不下來？其實只要找對方法堅持下來，減肥是不難的。下面就來看看減肥瘦身做什麼運動好吧。 1.平坐前伸 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。
2016-04-29 114 -
運動養生常識 飯後多久運動效果最佳
現今的人們都在追求健康運動養生，所以越來越多的人喜歡做運動。運動本身就是一件對身體好的事情，而且運動的好處是非常多。但是運動也講究時間、方法等因素，有的人不注意運動的時間，導致運動後還是沒什麼效果。最常問的或許是，飯後多久運動？飯後應該如
2016-04-29 108 -
警惕！大汗淋漓運動後千萬別急著降溫
夏季很多人都呆在空調房裡，很少出汗排毒，有的人就上健身房來一場大汗淋漓的運動，這可以緩解疲勞，放鬆心情。不過，大汗淋漓的運動後必須要注意保健，不然的話很容易引起身體的不適的哦。那麼運動之後最好不要做什麼呢？應該怎樣做呢？ 每每劇烈運動後
2016-04-29 158 -
健身運動反而患上脊椎病？ 健身誤區要謹防
現在很多人喜歡有空的時候就到健身房去健身。這種運動健身的意識不斷增強確實是好事。不過也有這麼一個問題：上健身房鍛煉反而患上各種脊椎、肌肉的不適。這有可能是健身的時候動作不當或強度過大引起的。下面列舉幾個健身運動時比較容易出現的誤區。 很
2016-04-29 158 -
這樣走路就可以達到健身效果 不用去健身房啦
當發現自己沒運動的時候，你是否會抱怨：去健身房，沒錢沒時間；在家運動，難堅持。對於不做運動這件事，你似乎總有不完的藉口。以後別再說你沒時間沒場地運動了，走路就可以！走路應該是所有運動中最簡單易行的方式了。看看怎樣走路可以達到健身效果。
2016-04-29 219 -
運動能治病 跑步可以減低患冠心病幾率
運動能治病：跑步可以減低患冠心病幾率。健身長跑運動會離我們越來越近了，很多堅持跑步的人都有這樣的體會：以前生活、飲食習慣不好的人都慢慢會變得更加健康。此外，還能減少患冠心病的機會，幫助心臟病患者恢復活力。從美國的臨床調查來看，得病後堅持運
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