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告別腰部贅肉 收腹健美操的做法
腰部有贅肉怎麼穿衣都不好看，特別是夏季來臨，就更成了一個大煩惱。那麼如何告別腰部贅肉呢？來學習收腹健美操的做法吧！ 一、拱揹運動 1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。 2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹
2016-04-29 85 -
飯後可以運動嗎 四種運動有益身體健康
飯後可以運動嗎？很多人都認為飯後是不適合做運動的，但其實這是不全面的看法。那麼飯後究竟可不可以運動呢？小編就介紹四種運動有益身體健康吧！ 午後是最佳運動時間 在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力
2016-04-29 102 -
怎樣瘦腿最快最有效 六大運動打造纖細美腿
怎樣瘦腿最快最有效呢?夏季到了，雖然天氣炎熱，但火熱的天氣還有火熱的身材，夏季是一個註定火熱的季節。MM們都開始秀自己的完美身材。大腿粗的妹紙怎麼辦呢？怎樣可以快速瘦腿呢？今天小編就為您介紹一下有關瘦腿效果最好六大運動，感興趣的朋友們趕快
2016-04-29 162 -
運動後做這些事等於自殺 揭4個運動後的誤區
生命在於運動，運動有益於身體健康，但是運動要講究，避免掉入運動誤區。我們經常能看到有人在運動後，或癱坐在地上，或拿起礦泉水一飲而盡……殊不知，這些不恰當的休息方式不僅解不了乏，還會讓運動效果大打折扣，甚至有害健康。 誤區1：運動後馬上洗
2016-04-29 131 -
怎樣減肥最有效 睡前15分鐘小運動高效燃脂
如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥，每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練，強度不用過大，既不影響睡眠，又可以有效提高新陳代謝率，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。 晚上是鍛煉身體的好時間 晚間鍛煉身體能助消化
2016-04-29 158 -
上班族健身小技巧 上班族緊盯著電腦也能健身
經常聽到上班族會說，我天天上班坐在電腦前，腰酸背痛的，沒時間鍛煉啊。其實上班族就算緊盯著電腦也是可以健身的。今天小編就來告訴上班族怎麼樣坐在電腦前健身，一起來看看吧！ 1、慢慢地向前點頭：儘量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展，
2016-04-29 81 -
掌握5個健身小竅門 讓有氧鍛煉事半功倍
有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位，下面為你們介紹5個事半功倍的有氧運動吧! 1. 選擇最全效
2016-04-29 41 -
長跑有些什麼好處 推薦運動養生之長跑
300米一1000米距離的跑步項目都屬於長跑範圍。其強度比較大，肌肉活動強度小於中短跑，但持續時間長。通過長跑可以改善中樞神經系統對肌肉的調節能力，使對抗肌的交互神經支配明顯改善，肌肉收縮與放鬆有適宜的節奏。 長跑屬於有氧氧化為主的運動。
2016-04-29 70 -
睡前做什麼運動好 睡前四個小動作緩解疲勞
上班一族很難在早上進行鍛煉，起床後趕著上班，哪還有時間去進行運動，於是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上，這其中選擇跑步的人特別多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。 睡前做什麼運動好： 動作一、腰腹減肥運動 首先將自己的身體以左側
2016-04-29 119 -
如何練腹肌 練腹肌最好的方法是哪種
練腹肌最好的方法是哪種?隨著人們對於美和健康理念的深入瞭解和普遍，讓越來越多的人走進健身房，尤其是男性朋友們都希望擁有完美的八塊腹肌，擁有腹肌不但增強自己的自信，同時讓身邊的異性更加的關注自己。 練腹肌最好的方法是哪種?想要練好腹肌，我們
2016-04-29 94 -
男人如何練胸肌 5式俯臥撐 練就完美胸肌
男人如何練胸肌？男人都想擁有性感結實的胸肌，胸肌的鍛煉方法有很多，以下就是練就完美胸肌的5式俯臥撐。一起來看看吧！ 一、擴胸式。 雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此
2016-04-29 173 -
如何快速瘦身 跳繩減肥 十分鐘即可見效
都說一白遮三醜，一胖毀所有。減肥是妹紙們經久不衰的話題。那麼如何快速瘦身呢， 下面就來看看跳繩減肥，十分鐘即可見效！ 跳5分鐘繩等於慢跑半小時 跳繩能充分鍛煉下肢，同時也能讓手臂和肩膀參與進來，是一項可以協調全身的運動。研究顯示，保持每分
2016-04-29 114 -
男人如何練腹肌 快速鍛煉腹肌的方法有哪些
快速鍛煉腹肌的方法有哪些?隨著社會經濟的發展，人們壓力的增大，導致了不少人亞健康隨之而來，因此現代的健身館都是都市白領們的愛好之地，而目前不少男性更是為了健康還有吸引異性的注意，都希望自己擁有八塊腹肌。 快速鍛煉腹肌的方法有哪些?快速練就
2016-04-29 197 -
做仰臥起坐的好處有什麼 仰臥起坐瘦身減肥
做仰臥起坐的好處有什麼?對於都市白領來說，仰臥起坐,是一個很便捷的鍛煉的方法。主仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 做仰臥起坐的好處有什麼? 好
2016-04-29 274 -
仰臥起坐真能減肚子嗎 仰臥起坐有什麼好處
仰臥起坐是幾乎每個人都做過的運動，人們一直把它當做瘦腹的最好方法，但是你會發現很多人都做不起來，而且有著各種各樣的姿勢。雖然仰臥起坐的好處非常多，但是前提是要有正確的姿勢哦。下面小編就給大家介紹下吧。 仰臥起坐的好處 仰臥起坐看起來非常
2016-04-29 346 -
夏季運動小貼士 天氣炎熱應該怎樣合理運動
正值初夏時節，現在如果能夠合理運動，有助我們適應即將到來的炎夏。夏天由於天氣原因，運動也有講究，錯誤的運動計畫不僅不能讓身體健康，反而對身體有害。今天我們就聊一聊初夏適合哪些運動?怎樣運動? 耐熱鍛煉幫助度夏 每當夏季，你也許會發現：同
2016-04-29 67 -
什麼時候跑步最好 跑步減肥的最佳時間
什麼時候跑步最好？跑步減肥的最佳時間是什麼時候？我們平時加入是以減肥為目的去跑步，往往都不分時間，較多的是選擇晨練，有的是選擇傍晚或者晚上。那麼跑步減肥的最佳時間是什麼時候呢？下面就來看看吧！ 1、早上跑步有利於消耗更多能量 早上跑步能夠
2016-04-29 231 -
隨時動起來 氣質美女養成居家健身操
一個人在家，不想出去怎麼打發時間？其實在家沒事的時候，有沒有想過做些簡單的運動提升自己的氣質呢？下面就一起來看看氣質美女養成居家健身操，隨時動起來吧！ 【上臂緊實】 Step1 雙手持啞鈴，雙臂向上彎曲，將啞鈴舉至與肩膀等高的位置。 S
2016-04-29 59 -
彈力帶減肥操 4步練出黃金比例身材
彈力帶減肥操怎麼減肥？減肥的方法有很多，個人愛好不同選擇的方法也不一樣，那麼下面就來看看彈力帶減肥操怎麼減肥吧！4步練出黃金比例身材！ 握法 將彈力帶纏繞於手掌四指1～2周，以大拇指調控，兩端保持一致。 肩胛面側平舉 強化肩袖肌群，預防
2016-04-29 134 -
專家推薦8種最適合女性鍛煉的運動器材
如今去健身房的女人逐漸多了起來，女性朋友去健身房進行鍛煉的目的一般是為了減肥塑型，去健身房進行鍛煉的時候就要注意選擇適合自己的運動器材了，如果選擇不當的話有可能會鍛煉出肌肉，相信這是女性朋友們不願意看到的，下面，專家來推薦8種最適合女性朋
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