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女性怎麼練腹肌 12招練就鄭秀晶般完美腹肌
很多男人都會有腹肌，很多女性更是對這樣的男性心生愛慕之情，但是一般很少有女性朋友會去要求自己擁有一個完美漂亮的腹肌的，到底該如何擁有一個完美的腹肌呢?那些想擁有完美腹肌的女性朋友你們有福利的，接下來小編就教你12招，讓你輕鬆擁有鄭秀晶一樣
2016-04-29 221 -
健身養生 男生如何快速練出完美腹肌
男生如何快速練出完美腹肌？判斷一個男人Nan不Nan，現在有一個重要的標準，就是看這個男人有沒有腹肌。有腹肌的男人會讓女人心生仰慕之情。那麼，怎麼樣能夠快速練出完美的腹肌呢？今天小編就來叫想要擁有腹肌的男士們一個有效快捷的方法，7天快速練
2016-04-29 135 -
辦公族健身有妙招 辦公族如何在辦公室健身
上班族在辦公室如何健身？哪些健身運動適合辦公室健身？很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。那麼有沒有什麼辦法可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身呢？下面小編就介紹五個辦公室健身的技巧。 1、懸空椅子蹲馬步 這
2016-04-29 70 -
鍛煉肌肉的方法有哪些 如何鍛煉出完美體魄
隨著人們對於自身身材的要求越來越高，人們對於健身的需求也就越來越高了，無論是男女都希望自己能夠擁有一個完美的身材，今天小編就來為大家介紹一些鍛煉肌肉的方法鍛煉出完美體魄，最佳鍛煉時間以及鍛煉時的一些誤區，一起來看看吧。 鍛煉肌肉的方法
2016-04-29 220 -
男人練肌肉的方法 4個動作鍛煉男人強壯手臂
男人增肌除了幾塊重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運動，今天給大家介紹幾個針對前臂肌肉的方法，希望能幫大家真正打
2016-04-29 174 -
如何遠離水桶腰 夏季八大高效瘦腰運動推薦
如何遠離水桶腰擁有迷人的小蠻腰？特別是夏季來臨，更是展現身體曲線的好時機。那麼有哪些高效瘦腰運動呢？下面小編就推薦夏季八大高效瘦腰運動給你。 夏季八大高效瘦腰運動推薦 1、實心球上拋運動 瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的板凳上，然後把
2016-04-29 75 -
瘦身減肥 瘦身減肥 遠離水桶腰 盤點最全的瘦腰方法大全
如何遠離水桶腰，快速瘦腰有什麼好的方法？夏天來臨，穿衣難免顯身材，瘦身瘦腰更是成為頭等要事，下面來看看有哪些高效的瘦腰方法吧！ 基礎仰臥起坐 1、躺在練習墊或地毯上，雙腿屈膝放在地面上，雙臂交叉放在胸前。 2、利用腹部肌肉的力量，上身朝大
2016-04-29 71 -
遠離水桶腰 收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰
收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰，許多辦公室的白領們本來身材非常好，可由於長時間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會突顯出來，這已然成了大多數漂亮女孩的心病。教你一套簡單易學的飯後收腹操，如果你能每天在飯後堅持鍛煉1小時，保證讓你的小肚腩快速恢復平
2016-04-29 83 -
教你如何遠離水桶腰 推薦快速有效瘦腰運動方法
如何遠離水桶腰快速瘦身成小蠻腰？夏季來臨，你的腰夠細嗎？下面正佳小編就給大家介紹瑜伽瘦腰和仰臥起坐瘦腰吧！ 瘦腰瑜伽步驟 方式一 1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線; 2、腰腹部
2016-04-29 169 -
5種快速瘦腰運動 最有效的瘦腰運動
如何遠離水桶腰快速瘦身成小蠻腰?夏季來臨，你的腰夠細嗎?下面正佳小編就給大家介紹5種快速瘦腰方法瘦腰吧! 最有效的瘦腰運動：呼啦圈 瘦腰原理： 轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化
2016-04-29 245 -
小腿太粗了 如何瘦小腿 教你快速瘦小腿
小腿太粗了，教你快速瘦小腿!小腿粗穿什麼都不好看，所以怎樣才能快速瘦小腿是不少女性的苦惱，下面小編為您介紹怎樣才能快速瘦小腿，看看小腿太粗了 教你快速瘦小腿吧。 1、健身棒 貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿
2016-04-29 128 -
平胸女人如何豐胸 平胸女人怎麼練胸部
平胸女人怎麼練胸部?在時裝界只有平胸才能把衣服穿出味道，但現實中不平胸才能體現女人味，那麼平胸女人怎麼練胸部，平胸怎麼變大胸呢?下面小編為您介紹平胸怎麼變大胸，看看平胸女人怎麼練胸部吧。 1、做俯臥撐 這個動作很常見，不過女生做的時候一般
2016-04-29 340 -
5個健身竅門 讓有氧鍛煉事半功倍
有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位，下面為你們介紹5個事半功倍的有氧運動吧! 1. 選擇最全效的
2016-04-29 50 -
男人如何快速練肌肉 男人如何輕鬆練胸肌
男人如何練肌肉？你是否還在為瘦弱的身軀而苦惱？現在大部分男人偏瘦，或者偏胖，偏偏缺少健碩的肌肉。那麼男人如何輕鬆練胸肌呢？下面就一起來看看吧！ 1、跪距式俯臥撐 首先說一下準備動作，雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬
2016-04-29 402 -
老年人適合做什麼運動 最適合老年人的簡單健身操
現在人們養生觀念原來越強，都知道適當的健身是很有必要的，尤其對於中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。那麼有哪些比較不激烈的運動適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡單健身操，供大家參考。 1、搓手雙手先對搓手背五十下，然後再對
2016-04-29 273 -
男人健身是什麼很關鍵 有利於男人健身的飲食要素
現在越來越多的人投入到健身的行列中去，而男士健身的人數不在少數。但是在健身的過程中必要飲食攝入不可缺少，下面給大家介紹有利於男士健身的飲食要素，供大家參考。 適量飲用水 人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%--65%是水分，
2016-04-29 51 -
老年人運動保健 老年人運動要注意什麼
現在越來越多老年人投身到運動保健上來，也說明了當代老年人普遍人老心不老！那麼老年人運動要注意什麼呢？下面就一起來看看吧！ 首選有氧運動 對老年人來說，應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解為中等強度的體育活動，嚴格地來說，運動時的
2016-04-29 156 -
老人廣場舞怎麼跳最好 廣場舞什麼時候跳好
廣場舞的養生效果不言而喻，老年人越跳廣場舞心情越快樂，但是廣場舞也需要在合適的時間跳，這樣獲得的效果更好。每當夜幕降臨，北侖大大小小的公園、廣場、空地，甚至路邊也總能見到跳舞的人群，但如果鍛煉不當，不但達不到鍛煉目的，而且會對健康帶來負面
2016-04-29 124 -
月經期間可以打羽毛球嗎 來月經可以做什麼運動
月經期間可以打羽毛球嗎？很多女性朋友即使在經期也不放棄運動，這是好的現象。那麼 來月經可以做什麼運動呢？下面就一起來看看吧！ 月經期間可以打羽毛球嗎 月經期間由於激素水準的關係，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，所以這個時期最好不要做劇烈的體育
2016-04-29 887 -
呼啦圈減肥瘦腰 使用呼啦圈瘦腰必知的5個要點
轉呼啦圈當然可以瘦腰，因為它是持續性的運動，當進入有氧運動的階段的時候，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。加上轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進排便，能有效防治便秘。 呼啦圈的選擇 現在市面上有很多不同種類的呼啦圈，有粗有細，
2016-04-29 62
