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騎自行車 騎自行車時如何保護好膝蓋？
關於這方面的問題網上介紹的也不少的，我認為戶外運動有必要關注這方面的問題，在騎自行車時把握不好難免會摔跤，這樣你的膝蓋就會受到一系列的損傷，就好比有錢了錢花不完怎麼花，呵呵。個人見解，與眾不同，歡迎探討。出現這樣的問題怎麼辦？為了保護好你
2016-04-29 187 -
扭傷怎麼處理 運動扭傷所應注意的事項
膏藥由於價格低廉、使用方便、療效確切一直被公眾所歡迎。其實，膏藥是中醫外治方法貼敷的重要組成部分。通過對中藥進行加工從皮膚進行吸收也是傳統中醫的一大創舉。扭傷是常見的運動損傷疾病，膏藥對治療扭傷有很好的作用。但是，扭傷之後是不宜馬上貼膏藥
2016-04-29 48 -
運動減肥 “忍饑挨餓”運動可促進減肥
春天，是一個萬物復蘇的季節，它使萬物充滿了活力；人們在這個季節就會選擇利用運動來鍛煉身體進行一系列的減肥，外出運動不僅能夠呼吸新鮮的空氣，還可以有這樣的一種減肥方式，可是，這樣並沒有真正認識到減肥的關鍵所在，下面關專家表示，空腹進行適量的
2016-04-29 34 -
怎樣打羽毛球 冬季打羽毛球的注意事項
冬天來了很多朋友會打羽毛球來健身，那麼在打羽毛球時應注意哪些事項呢？下面就跟小編一起來瞭解下冬季打羽毛球應注意哪些。 運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟
2016-04-29 173 -
怎樣打好乒乓球 打乒乓球的正確姿勢
乒乓球大家都很愛好特別在男生中很多人喜歡打乒乓球，那麼如何才能正確的打好球呢？下面為大家簡單介紹下打乒乓球的姿勢。 正確發球的姿勢： 1、站位時左腳稍前，雙膝微屈，上體稍微前傾，中心在兩腳之間。 2、持拍手向右後下方引拍，肘關節保持120
2016-04-29 339 -
滑雪注意事項 初學者滑雪注意事項有哪些？
滑雪是冬季一種非常時尚的運動，但對於一些初學者來說卻有很多的注意事項，你知道初學者滑雪注意事項有哪些嗎？初學者在著裝上應該有哪些注意事項呢？今天小編就為大家推薦一些注意事項，趕緊去瞭解一下吧！ 1、選擇合適的滑雪褲 滑雪時，一條結構合理的
2016-04-29 390 -
踢足球的好處 小孩踢足球有什麼好處？
一、運動的天性 孩子到了8歲，腎氣的充實讓他們精力旺盛，正是跑跑跳跳的時候，讓他去踢足球做運動是順應天性的，而如果讓他像小女孩一樣，總是安安靜靜地待著，就是違背了他的天性。 二、培養個性 孩子在一個團體裡，不盡能夠培養團隊意識，還能夠發
2016-04-29 705 -
檯球技巧 檯球運動的基本技巧
現在越來越多的年輕人都開始喜歡檯球這種運動，檯球既不需要消耗太多的體力，又能活動我們的身心，的確是一種非常不錯的健身運動。但是，很多人卻不怎麼會打檯球，這是因為他們沒有掌握好檯球的基本技巧。那麼，檯球有哪些基本技巧呢？下面小編來告訴大家。
2016-04-29 46 -
攀岩技巧 室外攀岩的基本技巧
偶爾參加一些刺激性的極限運動，可以開拓我們對於世界的認知，比如蹦極、漂流、攀岩等等，掌握室外攀岩的基本技巧，才可以勇攀高峰，才可以更安全的達到自己的目標。 一、熱身 在開始攀岩之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。例如，
2016-04-29 1547 -
網球知識 網球初學者應該如何提高個人技巧
對於初學者來說，應該怎樣練習網球才是最正確和有效的吧，我相信一定會對你有所幫助的，初學的階段是有很多東西需要學習的，這些也都是比較重要的，一定不要忽視掉。下面來看看初學者應該怎麼樣提高個人技巧。 初學者如何提高個人技巧 一、場內的練習方
2016-04-29 287 -
打網球能培養堅韌毅力 女生打網球好處多
網球是一項大眾健身運動，老少皆宜。一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。常會被一些女孩問到：女生打網球胳膊會變粗嗎?經常一隻胳膊揮拍，是不是經常打兩隻就不一樣粗了?哈哈!錯了，
2016-04-29 216 -
打網球好處多 打網球可以預防多種疾病
1、有效防治疾病 研究表明，經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。 2、增加人體的心肺功能 增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經
2016-04-29 236 -
跑步的標準 跑步時腳如何落地才是正確的
我們從小就開始跑步了，不管在學校，還是平常的體育活動，都可以看到跑步的人。跑步可以說是最常見、最常做的運動了。不過你真的會跑步嗎？你真的明白跑步技巧嗎？跑步時腳如何落地的呢？相信很多人都不知道跑步的標準。今天來說說跑步時，腳是如何落地的。
2016-04-29 1271 -
體育養生 打完羽毛球手抖應該怎麼辦
現在很多人都意識到運動對人身體的重要性，所以有人就會積極做運動緩解身心疲勞，有人就會選擇打羽毛球。但是打羽毛球後發現手會抖，那怎麼辦好呢？不用擔心，這不會有什麼危害的。對此，正佳小編給大家幾個建議，可以緩解一下打完羽毛球後手抖的症狀。
2016-04-29 510 -
騎車手麻怎麼回事 警惕身體其他疾病發生
騎車，已經成為很多人喜愛的一項運動，在車上猶如一隻鳥兒自由的飛翔，心情得到放心的同時，身體還可以得到鍛煉。不過很多自行車愛好者都不知道騎車手麻是怎麼回事，其實手麻的原因有很多，或許是血液不流暢。那麼下面正佳養生小編來說一下騎車手麻是怎麼回
2016-04-29 81 -
緊急情況處理 騎車出現抽筋應該怎麼辦？
騎車是一項健康環保的健身運動，喜歡騎車的朋友們會經常騎車去玩去兜風。但是在娛樂鍛煉的同時，必須要知道發生突發事件時該怎麼處理，比如騎車時出現抽筋情況，該怎麼辦呢？ 現在一些綠色環保的健身方法逐漸被人們所接受，越來越多的人加入到綠色健身的
2016-04-29 103 -
孩子運動後需要補充什麼營養物質？
很多家長都知道運動鍛煉可以增強孩子的體質，可以幫助小孩長高。所以有些父母也喜歡帶著孩子一起去運動鍛煉。有不少家長就會問到：孩子鍛煉後應該怎樣增加營養?因為孩子在運動過程中會消耗能量。那麼小孩在運動過後，需要適當補充些什麼營養呢? 運動後
2016-04-29 326 -
體育養生 怎樣才能打好羽毛球的實戰經驗
現在日常生活娛樂中最為受歡迎的是羽毛球，那麼怎麼單打羽毛球才好呢?下面有一些羽毛球單打的實戰經驗，我們一起來看看吧。 1、發球與接發球要到位 開始的一兩拍基本決定了你這個球的勝負。提倡發高遠球，就是把球發的又高又遠，但不要出底線，這樣對
2016-04-29 239 -
籃球投籃有什麼技巧及注意事項
籃球作為一種大眾運動，也是一種不錯的健身養生運動。現在越來越多的人喜歡打籃球，那怎麼才能打好籃球，下面為大家介紹籃球有什麼技巧及注意項。 1、 處理好手指、手腕與投籃的關係 投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，
2016-04-29 328 -
足球顛球有什麼技巧及注意事項
足球是一種比較複雜的工作，要求掌握的技術要領有很多，顛球就是其中一項，那麼下面就為大家講解顛球有什麼技巧以及要注意哪些事項。 顛球技巧要領： 1、雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也
2016-04-29 272
