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NFL的基本裝備 讓你在賽場盡情揮汗
美式橄欖球是一項過程極為激烈的比賽，阻擋、攔截與衝撞都是比賽不可或缺的一部分，這也可以說是美式橄欖球的一大特色。為了保護球員的安全，避免因為球員受傷而耽誤球賽，NFL與NCAA都要求所有球員必須“穿戴合適且合法的護具”，才能夠上場打球。
2016-04-29 279 -
乒乓球練習 兒童乒乓球單球練習的基本方法
兒童的乒乓球多球練習之後，只要動作能固定下來，教練都會馬上開始單球練習。因為單球練習的效率更高，教練一人可同時對多個學生進行陪練。當然，單球練習過程中也可以穿插多球練習，都是為了儘早的固定動作。 單球練習的基本方法： 單球練習時相當於一對
2016-04-29 126 -
如何發球 速成發球有妙招而且見效快的發球
很多初學打乒乓球的人都急於掌握威力大的發球，在這裡給你介紹幾種很好學而且見效快的發球，但練好發球不是一日之功，還須自己細心揣摩。 介紹如下： 1、用發側下旋的姿勢，摩擦球時用膠皮上面1/3處摩擦球中下部，看起來像是側下其實接近側旋，比一般
2016-04-29 49 -
如何騎騎行車 騎自行車是先刹前刹還是後刹
隨著自行車的運動不斷發展，加入自行車運動的車友越來越多。不過，自行車作為一個有一定速度的戶外運動，本身具有一定的危險性。自行車騎行過程中，常會碰到路況不佳，行人突然出現等不確定因素，由於個人本身的騎乘經驗不同，這些因素都是自行車運動所潛藏
2016-04-29 60 -
如何打好乒乓球 乒乓球各式各樣的打法
對於人們來說，打乒乓球是非常受歡迎的運動之一哦。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。現代乒乓球運動，講求快速、準確、兇狠、變化和旋轉等。那麼，要如何才能打好乒乓球？ 乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管乒乓球戰
2016-04-29 88 -
那種運動能更好的減肥呢 練習羽毛球的方法
春季春暖花開，是運動的黃金時節。生命在於運動，戶外一些小運動是大家的首選，比如羽毛球。打羽毛球是在戶外或者戶內都非常受歡迎的一項運動。不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉鍛煉我們的視覺靈敏度，同時打羽毛球還可以減肥。因此，羽毛球是一項大眾化的運動
2016-04-29 46 -
自行車的減肥效果 戶外健身鍛煉自行車騎法
騎自行車屬有氧運動，能幫助你迅速燃燒身體脂肪，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車，要根據自己的愛好和鍛煉目的。 自行車鍛煉五法 1、減脂騎車法 以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，
2016-04-29 37 -
如何利用足球健身 足球健身作用大盤點
足球很有個性，每逢大賽，賽場內外的球迷無不為之熱血沸騰。無論是男人還是女人，只要喜愛足球，世界盃都可能給他們以喜悅。那麼足球健身肯定也是很受歡迎，大家可以看一下下面的健身作用。 足球健身作用大盤點 足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形
2016-04-29 73 -
如何踢好足球 足球進攻戰術大講解
足球是一個講究團隊合作的運動。踢足球是很講究技巧的，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動，還要求能急停；迅速判斷情況，掌握時機，等等。進攻對於足球來說是很重要的，下面我們就一起來看看足球的進攻技巧有哪些？ 1、中路進攻
2016-04-29 183 -
踢足球的健身效果 讓我們詳解踢足球的好處
足球是世界第一運動，在如今的生活中，人們對足球的熱愛愈發強烈了，世界盃一直是人們熱議的話題，每個男人幾乎都喜歡足球，那麼，足球為什麼會風靡全球呢？下面我們就一起來瞭解一下踢足球的好處吧！ 一、更有效改善呼吸系統的功能 這是由於主要的呼吸肌
2016-04-29 99 -
如何迅速燃燒脂肪 戶外健身鍛煉自行車騎法
騎自行車屬有氧運動，能幫助你迅速燃燒身體脂肪，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車，要根據自己的愛好和鍛煉目的。 自行車鍛煉五法 1、減脂騎車法 以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對
2016-04-29 54 -
如何認識羽毛球產地 羽毛球場地規格紀要
羽毛球在生活中能幫助我們豐富娛樂時光、交朋友，還能有效鍛煉我們的臂力、腰部柔韌、腿部肌肉、腳的蹬力，經常打球還可以保持身體健康提高抵抗力，關於羽毛球場地你知道多少？據國際羽聯規定，白線以內（含白線）區域均為球場。白線至界限區域為外球場，界
2016-04-29 109 -
如何成為打羽毛球高手 首先進行體能鍛煉
有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水準的進步，二是容易出現傷病。 羽毛球既需要足夠的
2016-04-29 101 -
如何做好打乒乓球前的熱身運動 避免傷害
做好熱身運動不僅可以保證我們在運動時擁有良好的狀態，也是運動傷害的第一道防線。打乒乓球過程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關節和肌肉都參與了運動，所以熱身活動儘量做到全身參與。 打乒乓球前熱身運動怎麼
2016-04-29 197 -
如何避開騎自行車給私處帶來的危害
人們普遍認為，騎自行車上下班既方便又能健身。但是，騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液迴圈，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。久騎自行車如果不注意自我防護，日久可能會對私處造成傷害，引發“自行車病”。那麼，如何避開騎自行車給私處帶來的
2016-04-29 71 -
如何掌握乒乓球的擊球力度 幾種不同的打法
乒乓球是老少皆宜的好運動，在日常生活中的普及率也很廣，乒乓球對於力量技巧的要求性是很高的，除了我們需要爆發力之外，更需要講究力量的運用，這是提高擊球品質，保證擊球準確性的重要環節。那麼，怎樣掌握打乒乓球的擊球力度？ 1、從打法來說： （1
2016-04-29 73 -
如何快速有效的提高打乒乓球的技巧
乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。打乒乓球還能很好的鍛煉人的反應能力、身體協調能力，對眼睛也很有好處。但是，要想打好乒乓球需要一定的技巧，那麼，如
2016-04-29 225 -
騎自行車如何減肥 騎自行車減肥的五個妙招
騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車，要根據自己的愛好和鍛煉目的來定。 自行車鍛煉五法 減脂騎車法 以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果
2016-04-29 70 -
騎車有什麼好處 騎有氧自行車的三大好處
騎自行車健身是最近剛發展起來的新運動，跟其他的健身運動項目相比，它不但成本低而且有趣，不限時間、不限速度、不限場地。隨時隨地，只要有輛自行車就可以達到鍛煉的效果和目的。 醫學界及運動界所公認的最佳有氧運動為：長跑游泳，還有就是騎自行車！其
2016-04-29 52 -
如何騎自行車上班 安全騎自行車的五大訣竅
如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。小編教你五個自行車上班健身的小訣竅，讓你“在路上”健身。 有氧騎車法 以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型
2016-04-29 57
