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騎車的好處 最方便的騎車健身法
時下許多年輕人已不是把自行車僅僅當作自己上學或上班的代步工具，騎車能提高人的心肺、力量和耐力，同時還具有音樂減壓作用。但是，這樣的快樂運動做起來還是有講究的。 減脂騎車法：以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼
2016-04-29 98 -
羽毛球 打羽毛球讓你眼明手快又減肥
羽毛球在生活中能幫助我們豐富娛樂時光、交朋友，還能有效鍛煉我們的臂力、腰部柔韌、腿部肌肉、腳的蹬力，經常打球還可以保持身體健康提高抵抗力，打羽毛球是年輕朋友比較喜歡的一項運動，它不僅可以讓人練得“眼明手快”，同時還可以養護眼睛促進眼球組織
2016-04-29 95 -
羽毛球規則 羽毛球的違例現象有哪些？
羽毛球可以說是一項老少皆宜的有氧運動了，但是很多人都不是很清楚羽毛球比賽的違例現象，今天小編就來為大家介紹一下： 在羽毛球比賽進行的過程中，以下情況屬於違例： 1、雙打接發球員的同伴去接發球或被球觸及； 2、球落在球場界限外； 3、球從網
2016-04-29 206 -
羽毛球技巧 打羽毛球如何降低手臂受傷風險
羽毛球是一項很大眾的健身運動，也是奧運會的比賽專案之一。打羽毛球能充分鍛煉人的四肢協調能力，反應能力，彈跳能力等，打羽毛球手臂最易於受傷的部位為肩關節、肘關節和腕關節。一般而言造成上述部位受傷的原因主要因為擊球姿勢的不正確和對所用器材的不
2016-04-29 86 -
體育養生 效果百分百的有氧騎車減肥法
有氧騎車法——是以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 力量型騎車法 力量型騎車法——雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有
2016-04-29 62 -
體育養生 “低碳”健身騎車上班有妙招
自行車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。低碳生活方式被越來越多的人接受，實際上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放棄開車上班，拿出早已棄置一旁的自行車，學幾招新鮮騎車法，既
2016-04-29 46 -
騎自行車 夜間騎自行車需注意哪些？
很多朋友們都選擇夜間騎自行車，夜間騎自行車是不少車友的喜愛，夜間騎自行車能見度降低，存在著一定的安全隱患，所以車友夜騎時應注意安全。下面一起來瞭解下吧。 一、心態放鬆、不急躁、隨便 喜歡夜騎的車友，很多是圖放鬆，早上爬不起來騎車，晚上下班
2016-04-29 94 -
乒乓球技巧 七個技巧教會你如何發乒乓球
乒乓球是一項很好的運動也有很乒乓球的球迷們也在學打乒乓球，乒乓球是中華人民共和國國球。是一種世界流行的球類體育項目，那麼在打乒乓球時如何發力呢？今天小編就教你們幾個小竅門一起來看看吧。 步驟/方法： 一、正手發奔球 1、特點：球速急、落點
2016-04-29 751 -
足球知識 足球有哪些具體位置
足球大家都喜歡的一項運動，足球，世界第一運動，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。那麼足球在場上有哪些位置呢？下面小編為大家講解下足球在場上有哪些位置。 中鋒 中鋒，前鋒的一種，是全隊進攻的尖刀和主要得分手。活動範圍主要在前場對方禁區附
2016-04-29 114 -
體育養生 如何發展橄欖球運動員的力量
橄欖球運動員健康的外表總是吸引很多人的眼球，很是羡慕，小編諮詢了一下專業的運動醫學專家，專家提出了把4天為一個訓練週期，星期一、二、四、五訓練的訓練方法。具體如下： 星期一： 下肢訓練：爆發力的訓練方法。 1、做一組，六次充分的快速下蹲（
2016-04-29 61 -
騎自行車 老人騎自行車鍛煉需謹慎
自行車，環保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來說，這種方式不宜廣泛推廣。 的確，從鍛煉的角度來說，騎自行車可以使心率在一分鐘內達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種
2016-04-29 155 -
體育養生 冬季如何保養自行車？
冬季騎自行車樂趣可能是在雪地或是別的地方，但冰雪依然對你的愛車會有所傷害。回到家後，愛車也需要特別照顧，清洗上油，不然等到下次騎車，看見愛車上的斑駁與泥點時，可就要心痛了！冬季我們如何來保養自行車呢？下面我們為您推鑒了一些對於自行車的保養
2016-04-29 49 -
打羽毛球的好處 堅持打羽毛球帶來的好處
羽毛球運動一直深受大眾的喜歡，因為信手拈來，簡單易學，不需要去反復觀看羽毛球教學視頻，也不需要去懂羽毛球比賽規則，只需要2個熟悉的人熱愛打球即可，堅持打羽毛球的好處有很多，但是無論什麼運動都需要時間來堅持，才會有好的效果，而且要謹防運動損
2016-04-29 108 -
打羽毛球的好處 打羽毛球帶來的保健功效
如今不管是在什麼時節，不管是在何時間，總會總會就見到不同年齡段的人們在進行羽毛球保健運動。羽毛球保健功效使得越來越多的人嚮往。那麼，打羽毛球會帶來哪些功效呢？ 1、鍛煉眼力 打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀
2016-04-29 205 -
羽毛球規則 羽毛球發球須遵循的規則
羽毛球是一種很大眾化的體育運動，它不僅可以起到鍛煉身體的效果，還能陶冶人的情操。羽毛球是很多人的健身選擇，不但能和家人和朋友增進感情的交流，還能達到健身的目的，可是打羽毛球也很有講究，一起看看吧！ 羽毛球發球規則： 1、發球時任何一方都不
2016-04-29 98 -
足球知識 踢足球造成運動骨傷該怎麼辦？
在今年夏天，四年一度的世界盃即將拉開帷幕，給全世界足球迷帶來了一場足球盛宴。足球作為世界第一運動，魅力自然是無窮的。但是，正所謂球場如戰場，在激烈的比賽中，運動員在體力大量消耗的情況下極力拼搶容易出現意外受傷。 運動員受傷的事情常有發生，
2016-04-29 90 -
騎自行車的好處 自行車運動能強化心臟
世界上有半數以上的人是死於心臟病的。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，從而青春永駐。
2016-04-29 153 -
騎自行車 上班族騎自行車健身的五個訣竅
如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。小編教你五個自行車上班健身的小訣竅，讓你“在路上”健身。 有氧騎車法 以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型
2016-04-29 74 -
乒乓球技巧 如何提高乒乓球的球速呢？
在乒乓球的速度、旋轉、力量、落點和弧線中，速度是最致命的要素；其它的四個因素都可以適應，唯有速度，超過了對方神經反應的極限就可以直接得分。那麼如何提高球速呢？ 1、上升期擊球。最主要的關鍵是步法，尤其是步伐速度；只有步法到位，才有可能在上
2016-04-29 142 -
學打乒乓球 兒童乒乓球單球練習的基本方法
兒童的乒乓球多球練習之後，只要動作能固定下來，教練都會馬上開始單球練習。因為單球練習的效率更高，教練一人可同時對多個學生進行陪練。當然，單球練習過程中也可以穿插多球練習，都是為了儘早的固定動作。 單球練習的基本方法： 單球練習時相當於一對
2016-04-29 195
