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三步上籃步驟 三步上籃要注意什麼
在籃球場上如果能常常來一個三步上籃不僅能得分高而且還是一件很酷的事情，想學會三步上籃嗎？下面為大家講解三步上籃的步驟，以及要注意哪些事項。 三步上籃步驟 第一步 運球後跳起(雙腳離地)接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起(離地
2016-04-29 189 -
騎自行車的正確姿勢及注意事項
現在騎自行車出行或者請自行車健身，鍛煉身體的人越來越多。但是你知道騎自行車的正確姿勢嗎？如果坐姿不正確，會引起很多毛病。下面就為大家普及騎自行車的正確姿勢，以及騎自行車有哪些注意事項。 正確的騎自行車姿勢： 1、 背部、脖子的姿勢： 騎
2016-04-29 431 -
初學者騎馬須知 教你如何上下馬
學會騎馬是一件很不錯的感覺，初學者學騎馬是有哪些注意事項？初學者如何快速學會上下馬？下面就為大家講講初學者騎馬須知以及教你快速學會上下馬。 一、初學者騎馬須知 1、正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。快走和
2016-04-29 404 -
擊劍運動 兒童練擊劍運動的好處和注意事項
擊劍是從古代劍術決鬥中發展起來的一項體育專案，具有較強的敏捷性，它結合優雅的動作和靈活的戰術，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協調性，體現出運動員良好的動作和敏捷的反應。 經過實踐，除了年輕的男女可以學習擊劍外，有專家表示：兒童也可以
2016-04-29 222 -
拉丁舞培訓 拉丁舞健身操的跳法
拉丁舞的跳法有哪些呢？拉丁健身操中最有特色和代表性的就數恰恰健身操，其特點是四拍五步，曲調歡快有趣，動作具有詼諧而花哨的風格，手臂配合緊湊，給人一種俏皮而俐落的感覺。只要你利用美感、神韻進行操化練習，一定能增強機體的心、肺功能，對美容、延
2016-04-29 52 -
仰臥起坐技巧 做仰臥起坐尾椎骨疼怎麼辦？
引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。那麼做仰臥起坐尾椎骨疼怎麼辦呢？下面一起來瞭解下吧。 引起腰痛病的原
2016-04-29 285 -
兒童長高瑜伽 兒童瑜伽動作有助於增高
兒童練習瑜伽能增高嗎？兒童正處於發育期，這時候如果練一下兒童瑜伽，有利於增強孩子體質，促進發育和長高，也能鍛煉孩子的注意力，豐富想像力。今天小編就給大家推薦簡單易學的幾式瑜伽動作吧。大家一起來看看吧！ 1、跪下，雙腳併攏，腳背繃直，臀部
2016-04-29 120 -
俯臥撐的正確做法 女生做俯臥撐的好處
女人做俯臥撐有哪些好處呢？俯臥撐通常被認為是男性的運動，很少認為是女性運動，最近也有很多女性開始做俯臥撐來健身減肥，那麼下面和小編一起來看看女性做俯臥撐有哪些好處呢？ 資料顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑
2016-04-29 650 -
生理期注意事項 跳肚皮舞會影響生理期嗎？
跳肚皮舞會影響例假嗎？肚皮舞有助於心血管健康，集中塑造軀幹形體。它還能有效地説明舞者加速小骨盆中的血液迴圈，同時增加下腹部的肌肉。當你表演肚皮舞時，身體的所有組織都能獲得大量氧氣。而且經常表演肚皮舞還能讓你擺脫經前期綜合征的困擾。 “經
2016-04-29 136 -
有氧健身操 跳健身操的最佳時間
健身操具有既能健身又能減肥的作用。那麼跳健身操的最佳時間是什麼時候呢？女性跳健身操應分什麼時候跳健身操呢？今天小編就給你們講講女性跳健操的時間。 一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影！ 不減期 生理
2016-04-29 80 -
冬季健身操 跳健身操可提高免疫力
在冬季適合做什麼運動呢？今天小編給大家推薦的是冬季如何跳健身操。健美操在健身愛好者中普及廣泛，特別受到女士的青睞。跳健美操既可以增強體質，又能促進心理健康，具有雙重功效。 健美操主要由體操和舞蹈動作相結合，配合節奏明快的音樂創編而成。長
2016-04-29 236 -
仰臥起坐正確姿勢 輕鬆減掉小肚腩
仰臥起坐真的可以減掉腹部脂肪嗎？仰臥起坐可以使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。那麼下面就和小編一起來練習以下幾個仰臥起坐的動作吧。 1、雙手的位置 傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭
2016-04-29 102 -
仰臥起坐能減肥嗎 減肥效果怎麼樣？
仰臥起坐能減肥嗎？很多朋友們都會問做仰臥起坐真的能減肥嗎？那麼下面我們一起來瞭解下做仰臥起坐能不能減肥。 仰臥起坐能否消除我的腹部贅肉？ 仰臥起坐能減肥嗎？仰臥起坐或“腹肌練習”有助於加強腹肌，讓它們變得更加結實。 但“腹肌練習”對減
2016-04-29 114 -
減肥肚皮舞 七天速成法
肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。那麼我們一起來學習下肚皮舞吧。 步驟/方法 1、站姿，左腿稍向前，踮起腳尖，背部伸直。雙手在身側打開。 2
2016-04-29 73 -
俯臥撐的好處 助就完美曲線
俯臥撐是一項體能運動，俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。而且幫助女性塑造身材是很效的。 一、立式俯臥撐 實際上，上臂後面皮膚
2016-04-29 108 -
有氧健身操 適合白領男的健身操
現很多男性朋友也在練習健身操，因現在由於工作繁忙很多男性朋友忽略了健身，只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一起來看看適合男性的健身操有哪些。 屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手
2016-04-29 73 -
肚皮舞入門 需警惕五項基本誤區
學跳肚皮舞最重要的是如何選擇一套舒適的舞服，那麼下面小編就給你們講講選肚皮舞服需注意的事項。一起來看看肚皮舞的幾個誤區吧。 誤區一、害羞、不敢跳，動作放不開。 這個是每個初學者第一道關，也是學習肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問題
2016-04-29 121 -
吃增高藥能長高嗎？ 擺脫矮個子的煩腦
每個人都想自己的身高高點，因此很多人在發育的時候就會去買一些增高的產品來服用，那麼吃這些增高藥有效果嗎？吃增高藥能增高嗎？下面一起來瞭解下吃增高藥有沒有增高效果。 世界上真的沒有增高的藥物，真的有增高的食物：能增高的食物假如你現在尚未滿
2016-04-29 92 -
練習瑜伽十招 塑健康脊柱
脊柱瑜伽怎麼練習呢？脊柱是支撐人體的“中流砥柱”，長時間的姿勢不正確，引起變形。那怎麼辦呢？那麼下面就和小編一起來看看名人是如何練習脊柱瑜伽的呢？ 1、扭轉體位 雙腳併攏半蹲，右肘由左側抵住左膝蓋，身體放低，合掌。扭轉幅度越大，蹲式越低
2016-04-29 57 -
跳廣場舞的禁忌 哪些人不能跳廣場舞?
現在廣場舞已經成為中老年人最喜愛運動之一，但是大家知道嗎，廣場舞的節奏卻不適合一些人，那麼哪些人不能跳廣場舞呢?下面小編為您介紹廣場舞的禁忌，告訴您哪些人不能跳廣場舞，來看看吧。 人的身體機能35歲以後便開始走下坡路，55歲以上的中老年
2016-04-29 66
