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去健身房貴怎麼辦 10種最經濟實用的運動器材
現在的生活非常的忙碌，我們很多人都想健身，但是也沒有固定的時間去健身房鍛煉，有些人就想要不買些運動器材回家鍛煉咯，可是大多數都是非常昂貴的，是不是我們真的就沒有辦法利於運動器材來健身了呢?其實不是的，今天正佳養生網小編就為大家介紹10種最
2016-04-29 123 -
練習啞鈴的好處 舉啞鈴的正確方法是什麼
舉啞鈴是不錯的鍛煉手臂力量的方法，而不同的舉啞鈴手法對於身體各個部位的鍛煉效果也不一樣，並且男女對於啞鈴的使用也有所差異。下面是對於啞鈴的各種鍛煉方法集錦，希望可以幫助大家正確的使用啞鈴鍛煉身體。 長期練習啞鈴的好處 1、長期堅持練習啞
2016-04-29 833 -
女性健身常識 適合女性的健美器械有哪些
健美可謂是很多女性朋友做的事了，不過，健美器械的選擇也是很重要的，知道自己需要什麼，再買什麼。健美器械是有非常多的，同時，功效也不一樣，朋友們可以按照自己的需求來看自己需要什麼器械，這樣帶來的效果無疑是最好的，無疑是能夠更好的起到健美的功
2016-04-29 127 -
健身養生常識 拉力器的訓練方法有哪些？
拉力器是一種相當的好的鍛煉人們的運動器材的，可以很好的幫助人們增長肌肉的，拉力器有著很多的使用方法的，可以很好的幫助人們實現對各部位肌肉的鍛煉的，很多的人不是很瞭解拉力器的各種使用方法的，在使用拉力器的方法上很是單一的，這一點是很不好的。
2016-04-29 185 -
跑步會增加小腿肌肉？ 盤點七大健身謠言
夏季來臨，氣溫升高，很多健身愛好者在這個時候也是熱情高漲，在有空的時候便投身到健身房裡揮灑汗水，努力打造一副強壯健康的身材。不過很多人對於一些健身謠言會有擔憂，其實只要保持科學的鍛煉，這些謠言根本站不住腳。今天小編就帶著大家一一擊破這些常
2016-04-29 178 -
怎樣選擇適合不同年齡層的健身運動項目
健身的好處有多少，大家都是可想而知。那麼你知道不同年齡的人，選擇的方式就不一樣，因為每個人的身體素質不一樣嘛，一定要選擇適合自己的運動才會得到健身的效果的。下面就一起去看看不同年齡段的人要選擇什麼樣的運動才適合自己呢? 1.三十多歲倡議
2016-04-29 331 -
男士運動健身 人氣最高的幾種男士健身項目
男士健身項目有哪些呢?如今越來越多的男士注重保持完美的身材，經常會去健身房鍛煉，健身也算是一種潮流吧，那麼如今人氣最高的健身項目有哪些呢?若是想達到健身的效果的話，那麼以下幾個健身項目是時尚男士必做的了。 搏擊 搏擊也是不少男人喜愛的健
2016-04-29 63 -
跑步養生常識 你真的適合跑步養生嗎
你真的適合跑步養生嗎？現在很多人都喜歡通過跑步來鍛煉身體，但是關於跑步養生的常識你瞭解多少呢？有些人並不適合跑步養生，下面就來看看吧！ 測試一：腿筋靈活性 用一條拉伸繩或者繞圈的毛巾，做直腿腳筋拉伸，嘗試將一條腿抬起與身體成90度，保持幾
2016-04-29 68 -
運動養生常識 運動養生4原則 動靜結合
運動養生講究一些什麼原則？關於運動大家都知道，但是說到運動養生常識，我相信很多人都不是瞭解的很多吧？對於運動養生，有4個原則是值得大家注意的，下面就一起來看看吧！ 1、動靜結合 我們不能因為強調動而忘靜，養生要動靜兼修，動靜適宜。養生過程
2016-04-29 81 -
跳繩減肥效果好嗎 跳繩5分鐘堪比慢跑半小時
跳繩減肥效果好嗎？跳繩作為一種既能娛樂又能減肥的運動深受大家的喜愛，特別對於青年群體。那麼跳繩的減肥效果怎樣呢？其實跳繩5分鐘堪比慢跑半小時，來看看吧！ 跳5分鐘繩等於慢跑半小時 跳繩能充分鍛煉下肢，同時也能讓手臂和肩膀參與進來，是一項可
2016-04-29 144 -
晨練應該注意些什麼 老人晨練謹記6個注意事項
晨練應該注意些什麼？現在越來越多的人加入到晨練的行列中來，尤其很多老年人，每天都有早起晨練的習慣。那麼老人晨練應該注意些什麼呢？下面就來看看老人晨練需謹記6個注意事項吧！ 1、不宜空 老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。
2016-04-29 64 -
運動後身體補水 夏季運動後不宜喝4種飲料補水
運動後身體補水喝什麼好？夏季運動比較容易出汗，而且出的多，而且燃脂效果也比其他季節好。很多人運動後解渴補水都比較隨意，其實這種習慣是不好的。下面來看看夏季運動後不宜喝4種飲料補水。 鮮榨果汁 大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加
2016-04-29 119 -
夏季運動要注意些什麼 夏季運動強身需注意6個要素
夏季運動要注意些什麼？夏天晝長夜短，人也比其他季節更有活力，於是很多人都會選擇在下班或者早上鍛煉身體。所以就應該瞭解夏季運動強身需注意6個要素了，來看看吧！ 1、預防中暑 夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又沒法通過流汗散熱，頭
2016-04-29 89 -
有胃病怎麼辦 運動養胃助你輕鬆擺脫胃病的干擾
有胃病怎麼辦？做什麼運動對胃好？現在很多人由於不規律的飲食造成胃痛，胃不好是非常痛苦的事，但是只要我們用心對它，也是可以逐漸好起來的。下面就來看看運動養胃助你輕鬆擺脫胃病的干擾吧！ 運動改善消化系統 運動對增強消化系統功能有很好的作用，它
2016-04-29 247 -
手臂粗怎麼辦 手臂運動減肥 輕鬆告別粗手臂
手臂粗怎麼辦？炎炎夏季，不管去哪裡做什麼。總是有露手臂的時候，手臂粗不敢露？那麼如何瘦手臂呢？下面就來教大家手臂運動減肥，讓你輕鬆告別粗手臂。一起來看看吧！ 一、手伸展運動(每日任選其一) 這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動
2016-04-29 186 -
跳繩有什麼好處 跳繩有10大好處 減肥增高防疾病
跳繩有什麼好處？我們小時候最喜歡玩跳繩了，長大之後玩跳繩除了打發時間之外還可以鍛煉身體，那麼跳繩有什麼好處呢？下面就來看看跳繩的10大好處吧！ 1.對心臟機能有良好的促進作用： 它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。 2
2016-04-29 206 -
如何保護頸椎健康 保護頸椎健康需加強運動鍛煉
如何保護頸椎健康？保護頸椎健康需加強運動鍛煉。正常的頸椎活動範圍是：屈曲(低頭)35°～45°，後伸(仰頭)35°～45°，左側屈45°，右側屈45°，左側旋轉60°～80°，右側旋轉60°～80°。如果運動障礙，是亞健康的表現。 低頭、
2016-04-29 93 -
最有效的減肥方法 女生必看的4種減肥運動
最有效的減肥方法：女生必看的4種減肥運動。不少人為了保持好的身材，不惜花錢減肥。但是這並沒有什麼用，吃減肥藥還會有副作用，通過運動才是最佳的減肥方法。下面來看看哪些運動減肥最有效吧。 方法一：高溫瑜伽 平時生活中很多女性都會聯繫瑜伽雕塑
2016-04-29 322 -
白領養生 6個動作讓上班族輕鬆緩解腰酸背痛
久坐不動易腰酸背痛，這是大家都深有體會的，尤其是光鮮亮麗的上班族。那麼上班族如何緩解腰酸背痛呢?今天小編給大家推薦幾個可在辦公室內做的健身動作，可緩解大家一天工作下來的疲勞。 1、雙腿撞擊瘦大腿內側 坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼
2016-04-29 59 -
游泳中如何自救 水中自救小妙招推薦
游泳中如何自救？夏天來臨，於是游泳池裡自然多了很多愛好游泳的小夥伴，但是有時候會發生意外，為避免發生意外的時候措手不及現在就來看看水中自救小妙招有哪些吧！ 一、肌肉抽筋如何自救 水中抽筋，是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消
2016-04-29 75
