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季健身小常識 秋季健身應注意什麼
現在很多人都在追求完美身材和健康的身心，所以健身成為了潮流。但是健身養生也有很多需要注意的地方，下面為大家普及健身小常識，看看有哪些是你不知道的。 1、心情低落時不鍛煉 入秋後，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常
2016-04-29 48 -
馬甲線怎麼練 4個動作教你練出完美腹肌
如果說人魚線是男生好身材的標準，那麼馬甲線就是女人窈窕、性感身材的標準。那麼馬甲下是怎麼練出來的呢？今天就來教大家四招練出馬甲線，給你一個完美好身材。 第一招：腹式呼吸法 腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對
2016-04-29 294 -
健身誤區 健身房健身六大誤區
健身房現在逐漸成為了很多都市人們的健身場所，不但是發現有很多人錯誤健身，陷入了健身誤區，健身房健身有哪些誤區？下面為大家講講健身房健身的六大誤區。 健身房健身六大誤區 誤區一、過分使用有氧健身器 經常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥
2016-04-29 95 -
跑步機健身 教你如何正確使用跑步機
跑步機漸漸地成為了很多的選擇的鍛煉身體、健身的工具。但是還有很多人錯誤的使用，所以達不到效果。跑步機怎樣正確使用？下面就教大家如何正確的使用跑步機。 一、選擇正確的在位 跑步機上跑步的時候，記得，自己的站位很重要，必須是選擇站在運動帶，
2016-04-29 633 -
易造成冬季運動損傷的原因 小妙招幫你保護好膝蓋
造成運動損傷的原因是多方面的，既與鍛煉者的運動基礎、體質水準有關，也與運動項目的特點、技術難度以及運動環境等因素有關。 特別是在冬季，由於天氣寒冷，更容易導致運動損傷。特別是膝關節，一定要加倍小心，別讓健身變成傷身。 容易造成運動損傷發
2016-04-29 45 -
如何鍛煉俯臥撐 如何才能練就完美胸肌？
俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。 不同姿勢的俯臥撐，除了對力量要求不同，鍛煉的肌肉也有所不同。那麼俯臥撐該如何鍛煉呢，如何才
2016-04-29 92 -
秋季健身常識 最適合秋季的健身運動有哪些
秋季是收穫好時節，也是適合戶外鍛煉的季節。很多的朋友都會在這個秋高氣爽的季節約上好友三兩一起來組隊戶外運動。 因為在健身的同時，我們不但可以減肥，還能結識同道之人，所以在這個提倡全民健身的社會裡我們大家快快運動起來吧！下面，就給大家介紹一
2016-04-29 93 -
鍛煉肌肉力量的方法 肌肉力量訓練需注意的誤區
想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下幾大鍛煉建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，鬥士，或那些需要自己身體作為他們的主要阻力的運動員，他們需要力量，有助於在比賽中取勝。
2016-04-29 121 -
老人冬季養生 老人健康養生需注意哪些方面
冬季人體的新陳代謝功能有所減弱，進行戶外運動，可調節新陳代謝機能，增加熱量產生，增強大腦皮質興奮和體溫調節。 但需要注意的是，老年人由於身體各項機能下降，腿腳行動不方便，因此進行戶外運動的話，在身體上需要隨時注意，而且還需要照顧老人的心理
2016-04-29 85 -
健身房健身的殺手 快速拉筋傷肌肉
健身房是現在大部分年輕朋友健身選擇的場所，但是很多人在健身房健身存在著誤區，健身房健身的誤區有哪些？健身房健身的“殺手”有哪些？下面就為大家分享健身房健身存在的誤區。 1、快速拉筋 伸展運動不斷動彈做伸展運動(又稱拉筋)如側彎腰時，彎腰
2016-04-29 227 -
步行健身的好處 愉悅身心快樂行走
很多人以為步行只是簡單的散散心，呼吸新鮮空氣。其實不然，步行也是一項健身運動之一。既然是健身運動，那麼步行健身有什麼好處？下面就為大家介紹步行健身的好處。 步行健身的好處 1、有益腸胃 2、步行使肺的呼吸量加大，增強肺功能，促進腸胃蠕動，
2016-04-29 154 -
做仰臥起坐的好處 鍛煉腹肌增強體質
仰臥起坐是一種方便簡單的鍛煉健身運動，但是也特別考驗人的耐力的運動。做仰臥起坐不僅僅起到健身的作用。那麼做仰臥起坐還有什麼好處？下面就為大家介紹做仰臥起坐的好處。 做仰臥起坐的好處 1、增強體質 經常全面鍛煉仰臥起坐，對身心發展是有益處的
2016-04-29 220 -
練習腹肌的誤區 陷入你就別想練出腹肌
很多男性都希望自己能快速地練出完美的腹肌。但是往往越著急就越慢。很多人練了很久都練不出來，那可能是你已陷入了練習腹肌的誤區。練習腹肌有哪些誤區？又有哪些注意事項？快來看看吧。 練習腹肌誤區 1、只訓練一個角度 腹肌並不止有八塊就把它簡單的
2016-04-29 334 -
杠鈴運動健身 那麼怎麼使用杠鈴來健身呢
杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，不僅能利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練；也可以利用杠鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。 杠鈴不僅是一種簡單的健美器械還可以強化肌肉增肌力量，它可以同時達到
2016-04-29 55 -
衝浪運動健身 給我們帶來了哪些好處呢
衝浪運動作為一種時尚極限運動，深受大家的喜愛。因為衝浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感、刺激感。 那麼衝浪運動給我們帶來了哪些好處呢？ 1、保持身體平衡，強健身體各部位。 在衝浪板上時，需要不斷抬頭轉頭、兩臂
2016-04-29 542 -
該怎樣正確的做下蹲運動 以及它的健身效果
平常我們時常坐在辦公室久坐不動，老是保持一個動作，這樣使得我們的脊椎或頸椎受到巨大的壓力，全身肌肉血管處於緊張狀態。這時我們可以離開座位，隨意走動或者進行平衡下蹲練習。 雖說下蹲看似比較簡單，但在日常生活中，卻是一種行之有效的健身方式。可
2016-04-29 82 -
健步走有什麼好的健身作用 怎樣正確健步走呢
我們老說要多走路，因為走路對人體有很大的好處。特別是在節奏快的社會，尤其是在辦公室的上班族們，更加需要做些健身運動。而健步走就是不錯的選擇。 健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散
2016-04-29 79 -
競走運動的好處 競走健身需注意的競走技巧
由於社會發展的快速，競爭力的不斷提高，人們的工作壓力也越來越大，那麼上班族往往會沒有足夠的時間鍛煉身體，其實可以通過競走來進行鍛煉，這也是一個好的健身方法。那麼競走有什麼好處呢？競走健身時需注意哪些競走技巧呢？ 競走運動的好處： 1）理
2016-04-29 402 -
健身後肌肉酸痛怎麼辦 熱敷消除肌肉酸痛
現在越來越多的人追求完美身材，所以都會做大量的健身運動。但是往往大量的健身運動後會出現肌肉酸痛。那麼健身後出現肌肉酸痛怎麼辦？有什麼方法何以消除健身後出現的肌肉酸痛？一起來看看吧。 1、做好熱身 做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做
2016-04-29 206 -
預防男性發福的運動 決不允許肥肉的出現
對於很多男性而言，肥胖、發福也是讓他們很煩惱的事情。特別是男性一到中年就特別容易發福。那麼如何預防男性發福？運動健身肯定是最佳選擇，下面就為大家推薦幾種適合預防男性發福的運動。 1、側抬腿運動 側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪
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