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健身器材的選擇 不同的健身器材健身效果不同
健碩身形是每個男性都希望擁有的。但是每個男性可能在每個時間段想健身的部位或者目的不一樣，所以這時候就要選擇正確的合適的健身器材才會快速的達到健身目的和效果。那麼如何選擇正確合適的健身器材？一起來看看吧。 1、跳繩+雨衣：減肥 跳繩是最廣
2016-04-29 93 -
手球運動對健身的好處 手球運動的觀賽禮儀
手球運動是一項快速、連續、激烈的對抗性球類集體項目，更是一個充滿活力的球場運動。而且很好玩，即使只是觀賽亦很刺激。首次觀賽的人形容手球就好像是用手去拿足球般，但亦都會發覺當中不少有些相近籃球，水球，冰球，曲棍球的原素。那麼手球運動的健身好
2016-04-29 304 -
健腹輪的作用 健腹輪的常規訓練方法
健腹輪是什麼呢？是不是一聽就是像鍛煉肌肉的呢，沒錯，健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，可以幫你打造最具傲人的身材。下面就一起來瞭解關於健腹輪的作用與使用方法吧？ 健腹輪的
2016-04-29 627 -
跳舞前需做好熱身運動 機械舞對健身的好處
機械舞出現的比較早，青年人對它比較著迷。因為機械舞比街舞更加誇張好玩，根據動感的音樂，跳出一種特別的舞步。 舞者在跳這種舞蹈的時候，通過肌肉的僵硬和放鬆來一步一步的完成，正如它的名字一樣，機械似的舞蹈。這種舞蹈跳起來非常有節奏感，舞者的身
2016-04-29 85 -
踏板操的健身好處 練習踏板操需注意的禁忌
踏板操是有氧健身操的一種運動，也日益成為了受女性喜歡的減肥運動。那麼踏板操對於健身有什麼好處呢？在做踏板操運動之前，需要注意什麼呢？ 踏板操對於健身有哪些好處作用呢？ a）培養良好的方位感； 由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以
2016-04-29 197 -
划船器健身運動 划船器健身運動的主要作用
現在很多人開始注重健身了，空餘時間，越來越多的人除了戶外健身，也喜歡去健身房健身了。而在健身房中有種類似划船的器材：划船器，也是世界上最受歡迎的健身器材之一。 下面就一起來瞭解關於健身器材划船器的健身運動吧！ 划船器健身的特點。 划船器又
2016-04-29 125 -
健身器材橢圓機 橢圓機對於健身的好處有？
橢圓機是現在比較時尚新興的健身器材，也是相當常見的一種心肺適能運動訓練工具，能很好的調節人的平衡能力和改良人的身體血液迴圈，而且也深受廣大朋友們的喜愛。那麼橢圓機有哪些優點呢？對於健身又有什麼好處呢？ 橢圓機的優點 1、橢圓機是保護關節
2016-04-29 644 -
做仰臥起坐的誤區 仰臥起坐的正確做法
仰臥起坐是很不錯的減肥、健身的運動。常做仰臥起坐的好處也有很多，所以受到很多人的喜歡。但是做仰臥起坐也有誤區，那麼做仰臥起坐有哪些誤區？它的正確做法又是怎樣的？一起來看看吧。 做仰臥起坐的誤區 誤區一： 通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，
2016-04-29 174 -
健身小常識 健身時要適可而止
為了身體的健康、能擁有一副完美體魄，很多人都會選擇健身。但是健身首先也需要瞭解健身的一些常識，掌握健身的一些基本知識。下面就為大家介紹關於健身的一些小常識。 健身小常識 1、要進行運動準備 我們經常看到運動員上場前會做兩件事，一個是儘量讓
2016-04-29 86 -
優美動感的韻律操 韻律操對少年的健身好處
韻律操是練習韻律操能使人體固有的組織更為精巧，而且韻律操還是培養心靈與身心運動節奏的健康運動。它也是適合廣大群眾的一種有氧健身操，特別是對青少年來說，好處更多。小編這就與大家一起來瞭解韻律操對於少年有哪些健身好處？以及瞭解韻律操的幾個基本
2016-04-29 237 -
練習普拉提注意事項 普拉提的獨特之處在於？
普拉提運動是一種獨特神奇的運動系統的療法，也是一種通過運動來鍛煉身體各部分肌肉群的健身方法。那麼在練習普拉提時應該需要注意些什麼呢？ 練習普拉提運動的注意事項 △ 練習普拉提前的要求 1）雖說沒有飲食方面的限制，但還是需要儘量控制不要吃太
2016-04-29 95 -
初學者如何選購滑雪裝備 滑雪基本動作要領
冬天我們最喜歡的運動就是外出滑雪，滑雪不僅能很好的鍛煉身體，也能體驗滑雪帶來的樂趣。 但是滑雪時，最重要的是需要準備好滑雪器材，不管是租借還是自己購買，優質的器材才能保障滑雪時不受傷。那麼我們如何選擇好的滑雪器材呢？滑雪時的基本動作又有哪
2016-04-29 285 -
彈力繩可煉肌肉亦能減肥 彈力繩減肥的誤區
健身器械中有一種運用拉引時的重力來鍛煉體魄，還能增進運動的樂趣。彈力神運動也和其他運動一樣具有減肥作用。而彈力繩運動減肥是借助了彈力繩的原理和優點，來達到隨時隨地進行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，有很好的減脂作用。 雖說彈力繩運動減肥
2016-04-29 681 -
深蹲有什麼健身好處 如何正確練好深蹲呢？
我們都知道，深蹲有利於大腿，而且深蹲還能保持腰部的完美曲線，所以說深蹲是一項很好的健身運動。那麼深蹲對於健身有什麼好處呢？如何正確練好深蹲呢？ 深蹲的健身好處： 1、日常生活中最實用的兩大動作之一 肩扛手提是日常生活中最常見體力勞動，也
2016-04-29 350 -
跳鋼管舞有什麼健身好處 鋼管舞的基本動作
如此熱辣魅力健身運動鋼管舞，對於健身有著很多好處。所以也是現在流行時尚的另一種健身方法。那麼跳鋼管舞有哪些健身好處呢？小編這就帶你瞭解學習鋼管舞的一些基本動作。 跳鋼管舞的健身好處 1、減緩生活工作壓力。 在學習鋼管舞時，只要敢於大膽的
2016-04-29 443 -
跳踢踏舞的好處有哪些呢 踢踏舞的風格特色
練習舞蹈可以提升人不一樣的氣質，而且跳舞也有利於身體的全面發展。在如今發展快的時代，舞蹈也隨之變化不斷。總會有各種新型舞蹈的產生，而在現代舞風格的舞中有一種名字叫踢踏舞的舞蹈。那麼踢踏舞又有哪些風格特色和好處呢？ 踢踏舞起源形成於18世紀
2016-04-29 288 -
老年人爬山的好處 老年人爬山的注意事項
爬山是一項有益身心健康的運動，爬山不僅是一項只適合年輕人的運動，同樣也適合老年人，而且爬山對老年人的好處也有很多。那麼老年人爬山有什麼好處？又有哪些注意事項？一起來看看吧。 老年人爬山的好處 1、提高心肺功能 山中原始森林和草地的面積是遠
2016-04-29 476 -
戶外徒步的好處 戶外徒步的技巧
現在城市的快速生活節奏和工作的壓力越來越大，到戶外走走運動運動是很多人急切需要的，而徒步是戶外運動中最為典型和最具特色的一種。而且戶外徒步的好處有很多，那麼戶外徒步有哪些好處？又有哪些技巧？一起來看看吧。 戶外徒步的好處 1、減少心肌梗塞
2016-04-29 105 -
深蹲的好處 深蹲的注意事項
說到深蹲大家可能並不陌生，深蹲是一項有氧健身運動，深蹲是鍛煉腿部肌肉的最有效的運動之一，但是深蹲的好處不止這個，深蹲的好處還有很多，那麼深蹲還有什麼好處？深蹲又有哪些注意事項？快來看看吧。 深蹲的好處 1、增長全身肌肉 深蹲是個雙關節複合
2016-04-29 2759 -
運動時骨折怎麼辦 如何處理運動骨折呢？
我們在進行運動時，難免會遇到一些傷害。在運動中，與他人意外相撞，或者不小心崴到腳等，嚴重者就會出現骨折。那麼我們在遇到骨折時，應該採取哪些緊急處理骨折的方法呢？ 運動中骨折的處理方法有： ①止血。 對開放性骨折，出現大出血者，應即時舉行
2016-04-29 299
