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老年人養生 打好太極拳關鍵要會“松”
太極拳是最適合中老年健身養生的運動，“太極天天走，活到九十九”，它會使人們的生活變得更加健康快樂。任何拳術，任何運動都比不上太極拳。因為太極拳中有一個至高無上的道理存在。這個道理就是“松”，就是要學會放下。 提這個“松”字，我學太極拳數
2016-04-29 91 -
太極拳教程 太極拳八字要訣簡釋
打太極拳，是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動，太極要練，我們在練的時候一定要記住並理解太極的八字要訣——慢、松、柔、剛、圓、勻、靜、輕。 慢：行雲流水，外形緩慢，內神活潑。練好步法，走對架子。 松：全身放鬆，骨節、筋腱拉開。 柔：
2016-04-29 124 -
道家養生 太極拳健身的好處
練習太極可調節身心，如果持之以恆，對人體各器官、系統都十分有好處，可以增強體質、增進健康。下面來詳細看看練太極的好處吧。 1、對神經系統的影響 練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在
2016-04-29 90 -
如何提高睡眠品質 太極拳可改善睡眠品質
太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠品質。一起來看看吧。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠品質。 太極拳的練習，
2016-04-29 110 -
降血壓最好的方法 打太極拳能降低血壓
太極拳好處多多，每天堅持練可以延年益壽。小編的一位朋友有高血壓，問小編：打太極拳能降低血壓嗎？小編經過查閱，發現這個問題的答案是肯定的，一起來看看專家的說法吧。 最新研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3-
2016-04-29 250 -
太極拳內功 養生太極拳的功法和特點
養生太極拳理精法密，練形、意、息、松、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學練養生太極拳應由淺入深逐級進修，學一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。 練拳 動以入門，入門先練拳。
2016-04-29 148 -
頭痛怎麼辦 太極拳有助於緩解頭痛
練習太極拳能強身健體，還有一個重要的作用就是有助於減輕成年人緊張性頭痛症狀，並可增強患者身體一些方面的機能。 精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放鬆的運動，能夠有效地調節人們的身心和諧。練習太極拳
2016-04-29 87 -
48式太極拳 “十字手”式的動作注意事項
學過太極拳的朋友就應該知道48式太極拳，那麼48式太極拳的“十字手”式動作過程應該注意什麼問題呢？ 48式太極拳的“十字手”式是左式動作與簡化太極拳、楊式太極拳“十字手”式的方向相反，但動作過程是一樣的。在做左橫襠步時，左腳外撇，重心移
2016-04-29 83 -
養生氣功 練氣功有哪些美容功效？
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。 練氣功能增強體質，健身祛病，這是眾所周知的。其實，練氣功還有美容的效果。氣功一方面使人氣血調
2016-04-29 78 -
氣功養生 美容養顏氣功五大法
現代社會，醫療保健運動的方法很多。氣功是我們中華民族在長期的實踐過程中尋找到的一種具有先進的科學性和藝術性的醫療保健方法。何謂氣功美容？就是說通過內練“精、氣、神”，外練“筋、骨、皮”，強調心、息、身的有機結合，達到身心具健的的內在和外在
2016-04-29 95 -
太極拳 冬季練習太極拳對氣血有什麼影響？
秋季以過冬季馬上來了，那麼一些室外練習太極拳的老年人要注意保暖，冬季的早晨比較冷因注意增減衣物，那麼冬季練習太極拳對氣血有什麼影響嗎？下面一起來瞭解下吧。 中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣
2016-04-29 95 -
太極拳的好處 練太極拳的四大好處
每次晚飯過後小編都會看到很多人在練習太極拳，那麼練習太極拳有什麼好處呢？今天小編就給你們講講練習太拳的四大好處。跟小編一起看看吧。 1、對神經系統的影響 練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念
2016-04-29 1270 -
太極拳的好處 打太極拳可防治氣脈平衡
在所有的健身運動中，太極拳是平和體質之人的最佳養生運動之一。這對於大部分的老年人來說是一項非常適合的運動方式，其利於身體的陰陽平衡，同時能夠行氣通絡，在增強體質的同時，可以活躍其他器官的機能，有利於對身體的保健和健康維護。它既然有這麼多的
2016-04-29 84 -
陳式太極拳 陳氏太極拳的訓練方法
太極拳現在已經成為了人們日常生活中鍛煉身體的一種流行的方式了，在廣場舞上經常能夠看到很多人在練習太極拳，太極拳的種類有很多，今天給大家推薦的是陳氏太極拳，那麼陳氏太極拳的訓練步驟有哪些呢？一起來看下。 陳氏太極拳是太極拳中比較大的一支流
2016-04-29 214 -
太極拳的好處 練太極拳能降血糖
太極自古以來就以修身養性的功效被人們熟知，以前人們學習太極是用來防身的，現在更多的人學習太極用來健身的，在這個關注健康的時代，太極拳已經成為了人們鍛煉身體的最佳選擇。 研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3
2016-04-29 213 -
太極拳 太極拳有哪些優點？
現在在廣場上我們能夠看到很多練習太極的人，太極拳現在已經不是老年人的專利了，很多年輕人甚至是學生都加入到了太極拳的練習當中來，下面小編來給大家介紹下太極拳的優點。 1、全面鍛煉：太極拳的動作特點是緩慢，柔美，連貫圓活，太極拳也是一項全身運
2016-04-29 86 -
強身健體的方法 太極拳的健腦益智功效
現在越來越多的人開始學習太極，因為太極拳具有很高的健身價值，現在不僅僅是老年人喜歡學習太極，越來越多的年輕人也開始學習太極了，太極的健腦益智功效以及得到了大家的認可。 現代醫學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影
2016-04-29 119 -
健身氣功八段錦 八段錦氣功的練習方法
氣功是最直接的一種養生保健方法，功法有許多種類，而最普遍的就是八段錦了，因為八段錦的功法比較簡單，所以深受廣大朋友們的喜愛，如果大家想學習氣功的話，那麼就不妨來學習學習八段錦吧！ 八段錦的優勢一、兩手托天理三焦。 上焦心肺，中焦脾胃，下
2016-04-29 305 -
健身氣功 氣功有哪些特點？
氣功的功法種類繁多，所以應因人的體質、生活環境等不同而選擇適合自身的功法。氣功在編排上雖千變萬化，但其核心古今都離不開三調：即調心、調息（調氣）和調身。 第一步調心 就是首先應做到調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到“
2016-04-29 109 -
氣功入門 8種入靜的方便法門
習練氣功的人都知道，要想先練功法必須先入靜。入靜是練氣功的前提條件。可是對於氣功初學者來說，入靜好像也不是那麼容易。那麼怎門能夠才能使身體放鬆，達到入靜的狀態呢？入靜的原理是什麼呢？練習氣功的三要素是那三要素呢？下面跟隨小編一起來瞭解一下
2016-04-29 264
