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瑜伽的作用和效果 瘦身 增加耐力
瑜伽可以瘦身，讓你看起來更年輕;瑜伽可以緩解腰背疼痛;瑜伽可以治癒哮喘……瑜伽、瑜伽，瑜伽的作用很多，不過，練習有些瑜伽，效果可能不是你聽說的那個樣子。跟隨小編來一探究竟吧。 一：瑜伽可以瘦身？ 專家解答：是的，瑜伽確實可以瘦身 依靠瑜
2016-04-29 28 -
瑜伽幫助人類充分發揮潛能的體系
瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。 具體來說瑜伽的好處有以下幾個方面 一：美體養身 瑜伽可以矯正由於勞累或不良的坐姿
2016-04-29 36 -
下面展示幾個瘦腰瑜伽動作圖文詳解
雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 第一式：新月變式--滋養側腰部 step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 step2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰
2016-04-29 58 -
一起來共同收穫快樂 共同靜心瑜伽
靜，是心靈瑜伽的一個主要的也是必要的一種心境，不受任何外界因素的干擾，那麼就讓我們做一做靜心瑜伽吧，讓我們拋開所有的煩惱，走進一個安靜的世界裡去，去感受那種安詳，那種寧靜。繁華都市讓我們一起靜心瑜伽收穫快樂。 現代城市，每個人都會十分忙
2016-04-29 47 -
隨時隨地燃脂的瑜伽動作
5月不減肥，6月徒傷悲，趁現在還來得及，趕緊減肥吧，瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，下面我們一起來瞭解一組瑜伽動作，讓你隨時隨地都減肥。 辦公室椅子篇 1、扭轉式 淺坐在椅子上，右手置於左膝外側，將下
2016-04-29 36 -
最有效的減肥方法 快速瘦身減肥瑜伽
經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液迴圈變差，身體僵硬。下面4個白領減肥瑜伽動作，簡單易學，而且非常有效，只要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作，輕鬆就變瘦。 1、椅上轉身式減肥瑜伽 動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處，腰背挺直，
2016-04-29 95 -
兩組瘦身瑜伽 完美塑形大腿內側
瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來瞭解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。 雖然只是單腿運動，實際上可以緊致雙腿 1
2016-04-29 44 -
瑜伽練習 最佳練習瑜伽的時間
能修身養性、柔韌身體的瑜伽被視為時尚的鍛煉方式，深受大家的喜愛。不過，瑜伽若練習不當，對身體也會造成一定的傷害。下面我們就一起來瞭解一下練習瑜伽的最佳時間是什麼時候？ 清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空
2016-04-29 187 -
初學者要購買哪些瑜伽用品
對於初練者，衣服，墊子，VCD是需要最先購買的，一般主要的有瑜伽服，瑜伽墊，VCD。因為這些是開始練習時就需要使用的，是練習瑜伽最起碼的工具。同時，對於初學者來說，在練習當中，完成某些動作有難度，需要借助一些輔助工具，如：瑜伽磚等。而瑜伽
2016-04-29 59 -
減肥瑜伽招式 快速瘦腹，甩掉大肚腩
腹部贅肉最令人頭疼，愛美MM誰也不想挺著肚腩出門，如果不想真的讓它起到游泳圈的作用，那麼趕緊瘦腹吧，瑜伽是很多愛美女性選擇的瘦腹運動，減腹部贅肉不妨學學減肥瑜伽操，在練習同時也塑造了腰部線條，一舉多得。下面小編推薦一套簡單的瘦腹瑜伽，動作
2016-04-29 48 -
瘦腰瑜伽 打造“小腰精”
如何瘦腰怎樣瘦腰，成為了現代都市女性面臨的一個難題。吃的東西一豐富，小肥腰不自覺自己就跑出來了。減肥一天天進行著，可小肚腩卻一天天不斷的成長。那如何趕跑這討厭的“游泳圈”呢？ 瘦腰瑜伽方法 站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側
2016-04-29 54 -
瑜伽6動作緩解肩頸酸痛
時下許多人都投入到瘦身瑜伽中，因為這樣能讓他們的身材越來越好。其實，瑜伽的效果還不止如此，壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛。下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程，幫助放鬆繃緊肌肉神經，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。 1、呈
2016-04-29 64 -
讓你保持完美身材的減肥瑜伽
瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有時候還可能包括想像、自我言語等，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 讓你保持完美身材的減肥瑜伽 1、樹姿勢：雙腳併攏，以
2016-04-29 48 -
減肥瑜伽招式 快速瘦腹
腹部贅肉最令人頭疼，愛美MM誰也不想挺著肚腩出門，如果不想真的讓它起到游泳圈的作用，那麼趕緊瘦腹吧，瑜伽是很多愛美女性選擇的瘦腹運動，減腹部贅肉不妨學學減肥瑜伽操，在練習同時也塑造了腰部線條，一舉多得。下面小編推薦一套簡單的瘦腹瑜伽，動作
2016-04-29 46 -
瘦腿瑜伽 塑造完美比例美腿
擁有一雙纖纖細腿是愛美女士的追求，但是要怎樣瘦腿才能達到這個目標呢？現在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。小編推薦下麵的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天做幾次，快速瘦腿！ 1、將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子上，雙手十指相扣抓
2016-04-29 37 -
4招瑜伽 打造魔鬼身材的瑜伽動作
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 現在很多的MM都喜歡練瑜伽，因為
2016-04-29 58 -
瑜伽減肥需要注意哪些安全要則
瑜伽是目前很流行的減肥健身方式，瑜伽瘦身的推廣越來越受歡迎了，所以很多人都會在家做瑜伽瘦身練習。但是在家做瑜伽勢必沒有專業熱瑜伽教練指導來的好，所以但你獨自在家練習的時候，要注意一些安全事項哦！ 一、安全事項--不可自己在家練動作 有許
2016-04-29 54 -
輕鬆塑造美背的減肥瑜伽
瑜伽是一種既能瘦身又可以培養氣質的運動，假如你的腰是水桶腰，那你肯定很想擁有迷人的背部曲線，做個完美女人吧？下面跟著一起來學習背部減肥瑜伽動作，快速瘦背塑造完美曲線，趕快試試吧。 動作一 1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝
2016-04-29 41 -
瑜伽減肥 快速瘦手臂動作
瑜伽是人們很好的保持身體健康的法寶，練習瑜伽可以很好的陶冶人們的情操，瑜伽已經成為現在最流行的健身運動，其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身，能減肥，能幫你提升心靜，還能幫你局部減肥，那麼想瘦手臂有什麼瑜伽動作呢？下面一起來看看吧。 瘦
2016-04-29 133 -
三式瑜伽基本功 最適合男士練習
減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，減小受傷的幾率，而且放鬆心情，充滿自信。很多人都認為男人練習健身瑜伽有著先天不足，就是他們的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放鬆。其實只要有點耐心，從以下三個動作練起，一般3
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