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有氧運動 哪些有養運動適合女孩呢？
水中運動塑造完美身材，大家都想通過運動瘦身，甩掉肥肉，但由於女生的先天限制，有些劇烈性運動會讓人吃不消。現在和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢？ 運動方案一：滑冰 大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去
2016-04-29 83 -
有氧運動 有氧運動踏板操
健身房裡的運動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。 踏板操： 上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑膠小台，在教練的帶領下完成成套的動作，
2016-04-29 151 -
減肥的最好方法 運動最理想
一些MM為了減肥，不吃主食是不少人的首選做法。然而，專家指出，這種方法只能短暫瘦身，而且是不健康的瘦身。改變傳統性飲食的確很難讓人接受，因此也很難堅持。那如何安全的減肥呢？下面和小編一起來瞭解下吧。 節食減肥傷身體 一提起減肥，不少人恨不
2016-04-29 63 -
游泳的好處 學習游泳有其它作用嗎
夏季游泳對於大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運動項目，很多家長都讓孩子們去學習游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會逐漸強壯起來，而且還能增強免疫力，抵抗一些疾病，游泳真的是一
2016-04-29 52 -
爬山的技巧 讓你安全爬山
運動方式有很多種然面大家會選擇最輕鬆的爬山運動，很多人喜歡爬山，爬山既可飽覽秀色，又可以健美身心。運動專家指出，如果出於健康目的，爬山應該避開人多的時候，而在平時持之以恆，同時還要講究技巧。下面和小編一起來瞭解爬山有哪些技巧呢。 爬山的一
2016-04-29 40 -
慢跑的技巧 慢跑如何掌握呼吸
很多因為肥胖的朋友們都會選擇如何的瘦身運動，越來越多人加入了減肥纖體的行列，在眾多減肥方法中，運動是公認的最可靠、最有效的方法，慢跑是很多愛美者比較喜愛的一種減肥方式。大家知道，肥胖帶來的不僅僅是外在形象的影響，還包括身體健康的損害，有很
2016-04-29 92 -
跑步能減肥嗎? 跑步對瘦身效果怎樣
現在很多人會選擇跑步來運動減肥，在跑步15鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步15分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變為體內的脂肪。 在
2016-04-29 62 -
游泳技巧 學游泳有哪些技巧呢？
學游泳有哪些技巧呢？炎熱的夏天游泳也成朋友們不可少的一項動運，那麼經常游泳的朋友們知道嗎？關於游泳技巧有哪些呢，今天編就為大家做詳細介紹。下面我們就一起來看看游泳技巧都有哪些吧。 練習平衡 平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可
2016-04-29 62 -
跑步的好處 跑步能延緩衰老嗎？
跑步能延緩衰老嗎？人們從來沒有放棄“延年益壽”的嚮往，一直在尋找永葆青春的方法。一般來說，專家都不怎麼支持採用偏方來延緩衰老，因為偏方大多都沒有什麼科學依據，安全沒有保證，而且效果也不明顯。大家一起來瞭解下吧。 運動可以延緩衰老嗎 如何延
2016-04-29 106 -
慢跑速度 看名人林允兒如何教你慢跑
每次晚上都會看到很多人跑步健身，幾乎所有的運動都靠慢跑來達到舒筋活血或者健康減肥的目的，也是最有效做到全身運動的項目。為了保持良好身材，英超寶貝喬丹也將慢跑列入健身清單之內。下面小編給大家介紹一些基本的跑步準備。 在跑步之前，應該舒展身體
2016-04-29 68 -
爬山鞋選購 爬山如何山鞋子呢？
爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。 爬山如何選擇鞋子： 專家建議，對於天
2016-04-29 57 -
孕婦瑜伽 孕婦瑜伽八個動作放鬆心情
觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步為主。事實上，只要注意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。下面八個動作如何教婦孕放鬆心情呢？ 動作一：雙腳併攏站立，調整呼吸，彎曲右腿，右手抓住右腳踝
2016-04-29 88 -
慢跑減肥 慢跑減肥的正確方法
現在大家都會選擇跑步來減肥，跑步對身體有哪些好處呢，在我們上小學的時候都學過但是如何利用慢跑減肥，並且將減肥的效果最大化，這知道的人還真不多。下面就來分享一下慢跑減肥的方法吧。 一、慢跑前的準備工作 1、你是否有充裕的時間，一般慢跑減肥達
2016-04-29 77 -
爬山的好處 爬山減肥之技巧和功效
爬山不僅可以領略到大自然的綺麗風景，陶冶情操，更能幫助人體新陳代謝，加快脂肪燃燒，達到減肥的效果哦。來看看爬山前的準備還有爬山需要的技巧吧。 爬山減肥法之功效 爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增
2016-04-29 157 -
跑步減肥的正確方法 四要四不要
現日子越來越好了，官場上的應酬也越來越多男士們啤酒肚也越來越大，愛美的美眉們也開始注意自己的身材，而他們選擇跑步來減肥，跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。跑步是一項有氧運動，但是要掌握了正確跑步姿勢，不但不會造成小腿粗壯，還能跑出好身材呢
2016-04-29 572 -
節食減肥會反彈 運動最理想
一些MM為了減肥，不吃主食是不少人的首選做法。然而，專家指出，這種方法只能短暫瘦身，而且是不健康的瘦身。改變傳統性飲食的確很難讓人接受，因此也很難堅持。那如何安全的減肥呢？下面和小編一起來瞭解下吧。 節食減肥傷身體 一提起減肥，不少人恨不
2016-04-29 75 -
學游泳的技巧 游泳好處與壞處
炎熱的夏天游泳是不可缺少的一項運動，想必大家都不知道游泳好處與壞處吧，下面就和小編一起瞭解吧！ 好處： 游泳可以減肥，增加身體抵抗力，調節心肺功能，對調節內分泌有一定好處。 壞處： 如果你長時間進行大量鍛煉，會使你的肌肉很發達，女生肌肉發
2016-04-29 1822 -
慢跑的好處 慢跑成就美好身材
很多人都認為，跑步並不能瘦腿，反而會讓腿部的肉肉都變成肌肉，故而對跑步減肥敬而遠之。其實這都是錯誤的跑步習慣造成的，與跑步本身並無直接的關係。只要你掌握這些要訣，跑步照樣能瘦身。 慢跑10要訣 1、精神愉悅最初的10分鐘可能是最辛苦的，一
2016-04-29 102 -
登山注意事項 夏季登山如何選擇登山繩
登山夏季雖說不是登山的最佳季節選擇，但是也阻擋不住夏季喜歡登山人的心，夏季要登山就要做好一切準備，這樣可以防止一些意外的發生，那麼下面就跟小編一起來看下夏季登山如何選擇登山繩。 登山繩無論在歷史上還是今天都是登山運動中最重要的裝備。上升、
2016-04-29 278 -
爬山注意事項 呵護膝關節健康
現在越來越多的老年人都喜歡上了爬山這項健身運動。您是否出現過登山後膝關節發脹、疼痛，甚至無法再登山的情況？在這裡小編提醒下各位朋友，我們膝關節是很脆弱的，爬山、跑步等運動不當都可能傷害到膝關節。過度使用膝關節甚至會造成很嚴重的後果。那麼我
2016-04-29 92
