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游泳減肥 夏季游泳減肥秘訣
夏天，游泳是最受歡迎的運動之一。在炎炎盛夏把身子整個泡在水裡，實在是很涼快的事啊。不單如此，游泳作為減肥運動之一也深受廣大肥胖者的青睞，避暑又減肥，豈不是一舉兩得嗎？ 游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方
2016-04-29 40 -
慢跑減肥 慢跑多久才能有效減肥呢？
慢跑運動是一種常見的運動健身方法。由於慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行，但不少人都懷疑慢跑是否能減肥，而相信的人不知道慢跑多長時間能減肥。如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話，可以減少到你正常飲食的3/2（特別是晚是晚上
2016-04-29 180 -
跑步技巧 慢跑瘦腿小技巧
現在不少人都喜歡用慢跑來健身，慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。慢跑前的熱身可以説明我們提高肌肉溫度，並在運動中增加給肌肉的供氧量、提高肌肉的活性和運動
2016-04-29 62 -
游泳減肥 游泳能減肥一說靠譜嗎？
游泳是一種全身性運動，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉。但是游泳減肥方法這一說法到底靠不靠譜？有哪些我們不為人知的錯誤說法？ 說法一，游泳能夠減肥。 您平時在電視裡看游泳比賽就很容易看出，游泳運動員不管男女，一般體形比較
2016-04-29 75 -
游泳技巧 讓你學仰泳不再喝水
炎夏日，人們喜歡在涼爽的游泳池中暢遊。游泳是一項很好的塑體型的有氧運動，是很多愛好運動女性的首選。但是你知道如何在游泳時不喝水嗎？及游泳又應該注意哪些問題呢？下面我們來為您解答！ 仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技術可言，但仰泳卻是喝水最多
2016-04-29 97 -
游泳注意事項 小孩游泳的好處及注意事項
很多父母都知道游泳訓練好處多多，於是便想買一套嬰兒游泳設備讓寶寶在家游泳。可是，新生寶寶的抵抗力差，讓他進行游泳訓練，可不能魯莽行事，父母最好要接受專業的培訓並且瞭解注意事項，還必須做好認真細緻的準備工作，許多環節也必須要慎之又慎。 寶寶
2016-04-29 118 -
跑步姿勢 跑步的正確姿勢
跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一。跑步是人類天上的本能，每個人都會跑步。但是，如果跑步的姿勢不對的話，會對身體造成一定的傷害。那麼，怎麼樣的跑步姿勢才是正確的呢？ 其實，跑步這種運動方式的精髓在於，以一種毫不勉強的速度、在輕鬆的
2016-04-29 143 -
跑步注意事項 跑步需要注意的事項
跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一。跑步是一項簡單的運動，每天都堅持跑步鍛煉，既能健身，還能瘦身，所以很多人都喜歡跑步健身。其實，跑步也不能盲目瞎跑，也要注意方式方法。那麼，跑步時應該注意哪些事項呢？下面我們就一起來看看吧！ 跑步
2016-04-29 365 -
慢跑注意事項 慢跑鍛煉的注意事項
慢跑是一項鍛煉身體很好的運動，慢跑適合所有的人，特別是女性以及老年人，女性慢跑的好處在於減肥修身，而老年人經常慢跑除了能夠減肥的同時還能預防各種慢性病。但是，慢跑雖然看起來是一項非常簡單的運動，但是慢跑的技術大家還是要瞭解，以免傷到自己的
2016-04-29 244 -
慢跑減肥 慢跑減肥的8大技巧
慢跑這項運動可以說是適用範圍廣，老幼鹹宜，而且這樣的運動也是對身體有很大益處的，特別是對老年人。 年輕人通過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心並高血壓、
2016-04-29 66 -
有氧運動 爬山鍛煉需掌握的技巧
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。據測定，以每小時2公里的
2016-04-29 148 -
跑步音樂 跑步適合聽的歌有哪幾首？
每次晚飯過後都會看到很多人跑步來運動健身，那麼在跑步的時候大家都會選擇舒適的鞋子和衣服，那麼也有很多朋友會一邊跑步一邊聽只歌，那麼今天小編就給大家推薦幾首適合跑步聽的歌吧。 喜歡帶著正念跑步，也愛一邊聽音樂一邊跑，當身體的動作與音樂的節奏
2016-04-29 121 -
游泳的技巧 游泳前有四寶預防抽筋
游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關係的。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點： 增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應
2016-04-29 46 -
游泳技巧 游泳後怎樣快速恢復體力？
游泳是夏季裡消暑最好的運動之一，泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。不過游泳對體力的消耗是十分大的，游泳之後要快速恢復體力應該怎麼辦呢？ 一、補充運動飲料 訓練後，身體能源物質的補充、恢復則是保證訓練的物質
2016-04-29 79 -
跑步技巧 跑步前需要做哪些準備活動？
跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一。人體各個內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節
2016-04-29 55 -
跑步減肥 怎樣跑步減肥效果最好？
跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。現在很多人都喜歡利用跑步來減肥健身，那麼，怎樣跑步減肥效果最好呢？下面就教大家一些跑步的技巧，一起來看看吧！ 一、跑步前的
2016-04-29 89 -
腹部減肥方法 減掉腹部贅肉的幾個運動
減掉腹部贅肉的幾個運動方法？只有正確的運動才能有效進行腹部減肥。很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。小編與你分享八個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變身性感小腰精哦！ 1、提膝瘦腹 首先你要找
2016-04-29 31 -
產後減肥體操 動作圖文詳細解說
產後減肥體操怎麼做，剛生完孩子不適合做劇烈的運動，產後減肥體操就是一個很好的選擇。產後6個月是控制體重的黃金時期，如在此期間能夠恢復懷孕前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;否則會增加8.3千克。運動過程中應適當補水，一般每1
2016-04-29 57 -
減肥方法 埋線減肥的原理和優勢有哪些
埋線減肥的原理和優勢有哪些？許多人對埋線減肥還不是很清楚，其實埋線減肥作為諸多減肥方式的一種，穴位埋線並未像節食、運動一樣被廣泛瞭解運用。位埋線以其無毒副作用、療效好可增強精神體質、不易反彈等優點受到追捧。 埋線減肥的原理就是：是針灸減肥
2016-04-29 102 -
拔罐減肥 拔罐減肥的作用與注意事項介紹
拔罐的適用範圍非常廣，對於調節體內的氣血，減把都有很好的療效。拔罐減肥的副作用並不大，但是體質弱的人最好不要拔罐，因為拔罐強度比較大的。拔罐減肥餐真實挺苛刻的，在正餐的時分吃得很少，假設很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以能
2016-04-29 90
