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瑜伽可緩解背痛 瑜伽的不同招式
隨著時代步伐的加速，瑜伽深受大家的喜愛,越來越多的人喜歡練習瑜伽來健身，對於學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也
2016-04-29 63 -
孕婦做瑜伽的注意點 孕婦瑜伽不可做的動作
瑜伽是很好的舒緩心情利於身心健康的運動，孕婦在孕期可以嘗試著多做一些瑜伽動作，但是，孕婦在做瑜伽時都需要格外的小心，如果大意傷到自己是小傷到肚子裡的寶寶就後悔也來不及了。那麼，哪些動作不可以做呢？ 1、後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很
2016-04-29 142 -
爬山減肥之技巧和功效 爬三有什麼好處？
爬山不僅可以領略到大自然的綺麗風景，陶冶情操，更能幫助人體新陳代謝，加快脂肪燃燒，達到減肥的效果哦。來看看爬山前的準備還有爬山需要的技巧吧。 爬山減肥法之功效 爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增
2016-04-29 129 -
瑜伽進行減肥 夏季練瑜伽能減肥
夏季是減肥最熱門的季節，減肥的方法也是千奇百怪，也有很多人夏季選擇瑜伽減肥，那麼瑜伽減肥有效果嗎？下面就跟小編一起來瞭解下吧。 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本
2016-04-29 44 -
夏季瑜伽減肥 什麼時間練習最適合
瑜伽是現在很多人減肥的最佳選擇，瑜伽不僅可以瘦身，還能幫助人修身養性，那麼練瑜伽什麼時間最好呢？下面就跟小編一起來看一下吧。 清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間 最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉
2016-04-29 56 -
如何克服產前恐懼症 孕婦多散步可以克服
隨著產期的臨近，很多准媽媽對於生產的恐懼心理是愈演愈烈，甚至是出現抑鬱的傾向，而這對於大家的心理健康是有很大的影響的，同時還會危害腹中孩子的身體健康。所以在產前，孕婦應該多散步，克服產前恐懼。 產前恐懼症緩解方法 孕婦多散步可以克服 1
2016-04-29 84 -
如何掌握氣功要領 練氣功需要掌握的要領
無論學習什麼事情都有一個基本的過程，即從不懂到懂，從懂得少到懂得多，從不熟練到熟練。對於一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間，但進展不大。更有甚者，還有人走
2016-04-29 101 -
如何瞭解氣功練習 哪些人不適合練習氣功
氣功是祖國文化遺產的一顆璀璨明珠，可以益壽保健治病。人們在學練氣功的過程中，會不斷地出現一些練功效應，這些效應中，很多是正常效應，但有時也可出現異常效應。但有些人由於疾病或素質的限制，不適宜練氣功。下面我們就一起來瞭解一下吧！ 1、癔病性
2016-04-29 97 -
睡前健身減肥 睡前健身操消除疲勞又減肥
工作了一天后，你是否覺得很疲勞？上班族工作一天后總是容易出現各種疲勞狀態，白天是不是抽不出時間來進行運動呢？想要想要運動，晚上也照樣可以，來學學睡前十分鐘的修身操吧。 床上修身操第一式 1、平躺在床上，雙腳打直。 2、右腳彎曲往左跨，右腳
2016-04-29 59 -
如何正確游泳瘦身 游泳瘦身泳姿很關鍵
游泳是一項全身運動，其塑身效果得到很多人的公認，都說游泳可以瘦身，卻不知道想要游泳瘦身也要掌握正確的方法，否則也達不到想要的效果。 游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月
2016-04-29 70 -
正確游泳 長時間游泳對人體有傷害
游泳是夏季裡常見的運動。具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。但是，游泳時間不宜過長。 某女士在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診為長時間游泳
2016-04-29 398 -
如何增加心肺功能 長跑可以有效增加心肺功能
跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體的好處有很多，現如今，很多人喜歡長跑鍛煉，長跑有助於心肺功能健康，主要得益于長跑時有節奏的深呼吸，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺
2016-04-29 71 -
慢跑進行瘦腿 慢跑會造成小腿變粗
跑步是人類最基本的一個功能，也是一個非常全面的鍛煉方法，它不但提高我們心肺功能，還對我們的肌肉和骨骼有很好鍛煉效果。慢跑是有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因： 1、落地
2016-04-29 61 -
游泳是一項全身性的運動 全身性的運動鍛煉
游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液迴圈也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中
2016-04-29 200 -
如何處理的腿部傷痛 慢跑後的疼痛
慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但是運動難以避免會帶來傷害，當你在跑步時有疼痛或其他不舒服的感覺時，要學會自己處理這些傷痛。 1、肌肉酸疼症狀：你感覺肌肉有燒灼感，好像在燃燒。 治療方法：放慢速度。
2016-04-29 63 -
如何有效瘦身 正確有效的慢跑瘦身法
慢跑有助於改善血液迴圈，減少脂肪及膽固醇堆積，是一種既經濟實惠又效果顯著的運動養生方式。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。
2016-04-29 53 -
如何科學爬山 爬山健體強身要講科學
爬山（前提是山的海拔高度、坡度、爬速合適）是一項極佳的運動，它可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。更是開闊胸懷、愉悅身心的極佳方式。可是爬山也要講點科學。概括起來就是量力而行、因人而異、快慢有度和重在適宜。 爬山以下肢運動為主，膝關節受
2016-04-29 48 -
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每週跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。 足
2016-04-29 56 -
如何正確跑步 健康正確的跑步方法
跑步是男女老少都適合並且喜歡的減肥運動，跑步是人們最常採用，也最簡單容易學會的一種身體鍛煉方式，為了強身健體，很多人都採取跑步的鍛煉方式。但是怎麼才能健康的跑步就不是人人都知道的了，下面結合自己的跑步經驗給大家說一下。 準備適當的跑鞋（能
2016-04-29 130 -
游泳要點分析 各類游泳動作的要點解析
游泳是一種非常好的健身運動，愛玩水的人到了夏天就有了消暑的好去處，各大游泳場館裡就開始熱鬧起來。你會游泳嗎？下面就為大家介紹各類游泳動作的要點，一起來學習瞭解一下吧！ 蛙泳 是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水準姿勢俯臥在水中，頭微
2016-04-29 166
