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爬山的好處 爬山是愉悅身心的好方法
爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡遊上45分鐘，或者相
2016-04-29 87 -
有氧運動 如何選擇最合適自己的游泳裝備？
眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。但是，游泳前要做好準備，那麼，如何選擇最合適自己的游泳裝備？ 1、泳衣 如何根據自己
2016-04-29 57 -
學游泳的技巧 游泳抽筋時如何自救？
痙攣又稱抽筋。當肌肉受到強烈的刺激而突然發生強直性收縮，造成局部肌肉內部環境的改變，提高了肌肉的興奮性，引起肌肉痙攣。肌肉痙攣的原因有。準備活動不充分時；水溫太低時；情緒過度緊張時；運動技術不正確時；運動時間過長時；運動負荷聚增時。發生痙
2016-04-29 63 -
有氧運動 夏季最佳健身運動 游泳
夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裡撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水準。 經常進行游泳運動的人，呼
2016-04-29 57 -
游泳技巧 安全輕鬆學會游泳小技巧
炎熱的夏季讓人渾身難受，而游泳就成了最合適的一種消暑運動，但是很多人不會游泳，去游泳就變成了去泡澡的尷尬，你想學游泳嗎？怕嗆水嗎？現在告訴大家一個比較實用，安全的學習游泳的方法，希望對大家能有所幫助。 方法/步驟 1、學習游泳第一步，先適
2016-04-29 148 -
爬山注意事項 老年人爬山鍛煉注意事項
運動健身已成為了老年人中非常普遍的事情，很多的老年人也會喜歡去爬山，爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿腳不太靈便，眼神不太好，動作遲緩，有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根據自己的身體狀況，注意安全
2016-04-29 99 -
爬山的好處 爬山對身體的養護功效有哪些？
說起爬山大家都很熟悉，好多人都非常喜歡爬山進行減肥瘦身，但是大家知道爬山都能給人們帶來哪些好處嗎？爬山不僅僅是幫助人們減肥瘦身，好處還真不少呢！下面就為大家介紹一下爬山的好處。 長期爬山養護肺臟增強心腦功能 登高是古代重陽節最重要的習俗之
2016-04-29 175 -
游泳注意事項 中元節不易外出游泳
一年一度的中元節到了，中元節又稱鬼節、盂蘭節、七月半，一般在農曆七月十五日，部分在七月十四日。那麼在這個日子裡喜歡游泳的朋友們注意了這個期間最好別去游泳，那麼中元節有哪些習俗呢？以及中元節需注意哪些呢？ 中元節習俗： 中元節，家家祭祀祖先
2016-04-29 170 -
購買跑步機 跑步機什麼牌子最好
現在大多數的白領因為沒有時間鍛煉，而她們就會選擇購買跑步機，那麼什麼樣的牌子跑步機好呢？下面小編就帶你一起去看看如何購買好的跑步機。 一、方法與步驟 1、品牌 跑步機品牌像金史密斯、BH（必艾奇）、愛康、星馳、億健、必確、SOLE、舒華、
2016-04-29 93 -
慢跑的好處 慢跑有利於哮喘病人康復
慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式。春天是哮喘高發的季節，也是人們嚮往大自然的季節。哮喘病人非常擔心空氣中的漂浮物的侵害，更何談能夠放心地到野外去走一走，鍛煉鍛煉。 在春天，哮喘病人無論慢跑、散步時，戴上一個薄口罩，就可以有效擋住空氣中的
2016-04-29 72 -
游泳姿勢 最佳燃脂的游泳姿勢
游泳是一項很多人的都喜歡的運動，燃脂減肥、消暑提高抵抗力，游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳
2016-04-29 74 -
有氧運動 教你慢跑著裝全攻略
慢跑對著裝最基本的要求是5個字：順、時、適、體、警。就是要順應春、夏、秋、冬氣候的變化，鬆緊適度，適合走路運動，能禦寒，服裝的顏色要明顯，起到警示作用，讓機動車、自行車、牲畜車注意。 出汗要禦寒 慢跑健身雖然相對平和一些，但是如果時間長，
2016-04-29 108 -
登山的好處 登山運動對身體的好處有哪些？
登山是一項對身體有益處的運動，經常登山，可以增強肌肉力量、關節的柔韌性和身體協調能力。隨著肢體運動，全身營養物質和氧氣的消耗量加大，新陳代謝加快，對心肺功能有十分獨到的強化作用。 經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說
2016-04-29 159 -
游泳技巧 游泳時如何保護好頭髮？
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。夏天到了，游泳的人越來越多，可是你在享受游泳的暢快淋漓時，你的頭髮卻在經受著很很嚴峻的挑戰？ 游泳池的2大摧發辣手： 消毒液、過濾液（次氯酸鈉）的化學品傷害：頭髮的毛鱗片會受到嚴重的損傷，導致斷裂、
2016-04-29 163 -
跑步技巧 百米跑放鬆技術的訓練方法
100跑的放鬆技術是指：在100米跑過程中，參與者對心理和生理因素的合理調節，從而保持快速運動中機體的協調放鬆，促進體能的合理消耗，優化速度結構，以達到最佳成績的一種方法。從其種意義上講100米跑的放鬆技術可以充分體現運動員的訓練水準和心
2016-04-29 145 -
有氧運動 爬山需要注意對哪些關節的保護？
由於爬山不需要特殊的設備，而且又是戶外有氧運動，尤其對於居住在鬧市的人們，爬山已成為他們鍛煉身體的首選方式。但是，爬山最容易導致的損傷部位是踝、膝關節，尤其是本身有關節問題的人，爬山會使得原有關節疾病加重。 爬山會加重膝關節疾病 人在爬山
2016-04-29 89 -
游泳的技巧 怎樣游泳可以快速有效瘦身？
游泳運動，老少皆宜，尤其在現如今，人民生活水準提高了，游泳館也多了，使游泳運動不僅僅局限於夏天，而是在一年四季任何時候都可以開展。有人說，游泳可以減肥，但有人說游泳會讓脂肪層加厚，反而增肥。那麼游泳能不能減肥呢？這篇文章就為你解開秘密，帶
2016-04-29 116 -
有氧運動 老年人游泳需要注意哪些事項？
在老年運動中，游泳是僅次於散步的第二大最受歡迎的鍛煉方式。老年人游泳與散步和騎車一樣安全。游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。特別是那些年齡較大，有關節作痛，不便參加慢跑、登山等運動的老人來說，游泳更是一個合
2016-04-29 124 -
長跑技巧 長跑中如何掌握呼吸方法？
正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。 一、中長跑教學中學生呼吸所存在的問題 1、有意識地憋氣，然後喘粗氣練習 在中長跑教學中，我發現一些學生初練時，身體往往會出現無意識
2016-04-29 74 -
慢跑的好處 慢跑可以延長壽命
為什麼步入中年，你會失去激情？為什麼步入中年，你會力不從心？ 說你日常缺氧，你也許感覺不到。說你心悶氣短，你也許習以為常。可是，你可知道，由於血氧不足而導致心腦動力障礙的中老年人群，在城市中的比例越來越大？由心腦動力障礙引發的心腦血管疾病
2016-04-29 110
