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氣功功法 氣功的常用功法簡介
氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法，也就是說學習氣功時要循序漸進，不能急於求成。一般來說，身體瘦弱者，宜先練內養功，待體壯以後，再練站樁功、行功和各種動功。體胖者，宜用強壯功、站樁功、行功等；高血壓者，可練松靜功及內養功；胃腸病等消
2016-04-29 153 -
安全健康 氣功練習後需要注意什麼？
近些年，隨著氣功熱潮的不斷高漲，與氣功聯姻的內容也層出不窮。氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。練習氣功的好處非常多，但是在練習完氣功後，我們應該注意
2016-04-29 72 -
氣功治病 預防頭痛的氣功修煉法
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功做為祖國醫學一種獨特的療法，在健身防病方面起著重要作用。氣功的功法很多，下面介紹一種便於掌握而又行之有效的胎息
2016-04-29 73 -
美容護膚 練習氣功美容護膚
氣功作為一種帶有民族文化特色的自我心身鍛煉方法，近年來得到了廣泛的普及。氣功美容是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、美化形體的一種美容方法。它的最大特點是整體觀。人的形體肢節、肌膚毛髮、五官爪甲等無不與機體內
2016-04-29 44 -
減肥方法 練氣功減肥的方法
氣功可以說是屬於運動的一種，但是它和一般我們認識的運動不同，因為氣功不只是肢體活動，同時也是內臟的運動。肥胖本來是因為過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病症。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的，可以通過氣功的吐納讓人變得
2016-04-29 66 -
修身養性鍛煉身體 瑜伽鍛煉要量力而行
瑜伽成為不少女性減肥瘦身的不二選擇，瑜伽不僅能塑形，還能起到修身養性的作用。但是，根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。 專業人士提醒，鍛
2016-04-29 55 -
簡單有效的瘦臉瑜伽動作 打造錐子臉
如今著名女星範冰冰越來越火，也頻頻在雜誌封面上看到，是什麼原因讓範冰冰的臉那麼上鏡，很多人都知道範冰冰的一張完美的錐子臉和苗條的身材。怎樣瘦臉簡單又有效呢？教你7個簡單的瘦臉瑜伽動作，鍛煉臉部筋肉，打造完美錐子臉！ 表情肌出現硬塊，導致臉
2016-04-29 67 -
瑜伽中稍微有點難的哈達瑜伽的呼吸原則
正確的呼吸方法是哈達瑜伽鍛煉的靈魂。下面就來學習一下瑜伽中稍微有點難的哈達瑜伽的呼吸原則。 在初練一個體式的時候，尤其是不很熟悉的體位法，可以採用自然呼吸，先掌握體式的過程。等熟悉了以後，再把正確的呼吸方法結合起來。等你很熟練的時候，你
2016-04-29 70 -
自練瑜伽六式 居家狠減肥法
瑜珈其實並不複雜，也並不一定要到健身場所去練，我們在這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，更是保持瘦身的秘密武器。一起來練練吧，“狠”減肥的。 1、樹姿勢： 雙腳併攏，以山的姿勢
2016-04-29 81 -
2式瑜伽動作 堅挺的豐胸效果看得見
堅挺的胸部一直是眾多愛美女性的追求，如何能夠讓你的胸部更加堅挺豐滿呢？小編推薦你做這兩式美體瑜伽動作，輕鬆豐胸美背之餘還能夠消除疲勞減輕壓力，每天堅持做這個兩個動作，絕對讓你前“凸”無限。 想要豐胸、消除副乳、讓胸部有彈性，推薦做“祈禱
2016-04-29 123 -
瑜伽 蓮花坐魚式的動作與作用
仰臥，雙腿盤腿坐，並平放地面，雙手分別抓住腳趾。吸氣，手肘做支點，背部拱起離地，頸部向後彎，頭頂放在地面上，臉部儘量與地面垂直，然後合掌在胸前，意識集中在喉嚨；吐氣，雙手慢慢伸向頭部前方的地面上，意識集中在指尖。 動作 仰臥，雙腿盤腿坐
2016-04-29 81 -
在家裡怎麼練習瑜伽和學習瑜伽的好處
很多人選擇在家裡練習瑜伽，在室內寬敞的地上放一個墊子，選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟，聽著音樂，跟隨著“電視中的老師”練習即可。 它有以下幾個好處： （1）最適合的練習時間。太陽即將升起時，是練習瑜伽的最佳時間。 （2）最不受外界條件限制
2016-04-29 67 -
經期瑜伽 舒緩經痛的同時還能消除水腫
很多人在生理期會出現經痛現象，說嚴重點真是痛不欲生，今天小編和你一起分享一套經期瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，搭配居家按摩，讓女孩們美麗又舒服。 貓式延展 Step1 雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿。 Step2 吸氣將
2016-04-29 61 -
扭轉式減肥瑜伽動作 擰走腰腹部多餘脂肪
有什麼瑜伽動作可以打造小蠻腰和平坦小腹呢？試下小編推薦的2個扭轉式減肥瑜伽吧！這兩個瑜伽動作能幫你像擰毛巾一樣將腰腹部的多餘水分、脂肪等全部擰掉。 扭轉抹布能擠出多餘的水分，人體也有同樣的道理。這個瑜伽體式著重於全身的脊柱扭轉，對於消除
2016-04-29 136 -
瑜伽是全身性的腺體運動 有幾點要特別注意
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。 有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，
2016-04-29 65 -
五分鐘面部瑜伽 提神又養顏 防止皮膚衰老
五分鐘面部瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。 具體方法是，每天早晨起來後，用溫水沾濕
2016-04-29 71 -
男性練習瑜伽的好處多多 身心合一的運動
或許有人會問，男人也能練瑜伽嗎？其實，瑜伽是一種身心合一的運動，並不是女性專屬，如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 男性練習瑜伽的好處多多 1、減壓養身抗疾病 對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，
2016-04-29 111 -
為大家介紹11種孕婦瑜伽練習的建議
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。今天小編給大家介紹11種孕婦瑜伽練習的建議。 1、開篇建議 在瑜伽活動時應注意自我
2016-04-29 56 -
做一些簡單的瑜伽動作 有效消減腹部的脂肪
窈窕淑女，君子好逑。婀娜多姿的好身材每個女孩子都想擁有，但是，往往事與願違，水桶腰成為眾多愛美女性最大的煩惱之一。“水桶腰”就是攝取過多的脂肪造成的。消除水桶腰，在日常生活中就要減少脂肪的攝取，除此之外還要做一些輕度的有氧運動，瑜伽就是不
2016-04-29 61 -
瑜伽有助於預防乳腺癌 降低乳腺癌概率
瑜伽，現在是越來越流行了，塑身、美容……其實很多人不知道它還有另外一種功效，那就是預防乳腺癌。 研究發現，每天運動一小時或更長的時間能使婦女患乳腺癌的風險減少20%。如果女性從事體育老師這類有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公
2016-04-29 61
