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疾病預防 常做健身操預防疾病
現在很多人都喜歡做健身操，健身操也深受大家的喜歡，那麼，做健身操是否可以預防疾病呢？下面和小編一起來瞭解下吧。 健脾法立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足；手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反復做
2016-04-29 54 -
肚皮舞基本動作 旋轉動作四個基礎技巧
源於中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，作為一種優美的身體藝術，通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。可是旋轉動作看似輕鬆，實際上需要身體各部分以
2016-04-29 477 -
增高的方法 增高的幾個小竅門
你想增高嗎？想的話，看看小編為你量身打造的增高小竅門吧。長高沒問題。 舒展筋骨有助於長高。 促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習。這種鍛煉最好是隔一天就做一次。具體該怎麼做呢？一起來看看吧。 1、腳跟併攏，腳尖
2016-04-29 71 -
啤酒肚怎麼減 肚皮舞幫你甩走啤酒肚
男人到了中年，不注意鍛煉，便開始“發福”了，最明顯的地方就是下巴和肚子。肚子又俗稱“啤酒肚”。肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減“啤酒肚”有特別的效果。為肚子發愁的男性朋友們，跟著小編來學習學習怎麼甩掉啤酒肚吧。
2016-04-29 51 -
肚皮舞教學 肚皮舞動作讓你昂然挺“胸”
肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。其實，肚皮舞還有豐胸的功效，如果你是“太平公主”的話，跟著學哦。 動作一： 雙腳分開約30公分距離站立，左腿拉直，提臀收腹，雙手放
2016-04-29 74 -
拉丁舞 拉丁舞10個瘦腰動作輕鬆打造S曲線
拉丁舞可以瘦腰嗎？是的，拉丁舞注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動。今天，小編今天推薦一個拉丁舞教學教程，打造完美S曲線。 1、展臂 站姿，左腿發力帶動右腳向右打開，右腳腳尖向外指向45度且膝蓋稍微彎
2016-04-29 102 -
如何瘦腰 有氧拉丁舞讓你扭出小蠻腰
拉丁舞是一種很好的運動，不僅賞心悅目，而且有利於身體健康和減肥。下面就來看看有氧拉丁舞瘦腰的基本動作。 1、胸腔平移 雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放鬆雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動，頭
2016-04-29 47 -
增高方法 讓孩子快速長高的健身操
孩子的身高一直是父母擔心的問題。要想孩子能高點再高點，最可靠的不是那些增高藥，而是運動，小編今天推薦一部快速長高的健身操，想增高的孩子們，要堅持練習哦。 家長們在“趕”孩子去運動時，經常要加上一句：“你得多動動，才能長大個”。這可不是家長
2016-04-29 109 -
肚皮舞減肥 肚皮舞三式消除腰部“救生圈”
肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。不僅可以讓你腹部的“救生圈”迅速消失無蹤，還能釋放壓力，放鬆心情。一起來學習下面的肚皮舞的三式吧。 第1式 提
2016-04-29 50 -
如何減掉大肚腩 肚皮舞減小男人“大肚子”
男人到中年，肥胖的問題也來了，男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減“大肚腩”有特別的效果。下面來看看肚皮舞該怎麼樣減少肚子吧。 側圓胯 身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰
2016-04-29 69 -
拉丁舞教學 快速融入拉丁舞群的三個妙招
你是不是對拉丁舞心儀已久但由於種種放不開的困惑而遲遲沒有行動呢？其實很簡單，只要著裝適當、心態擺好、接受自己，就一切ok了，下面來詳細說說。 裝束 拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞，為了更好的體現拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的露臍
2016-04-29 73 -
拉丁舞基本步教學 拉丁舞健身的基本站姿
想要運用拉丁舞健身，就必須先學好拉丁舞，而想要學好拉丁舞就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。現在我們來看看在學習拉丁舞的過程中的站姿都有哪些，我們又該注意些什麼？ 雙腳並立，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微
2016-04-29 116 -
學習肚皮舞 肚皮舞讓你施展你的肚皮誘惑
肚皮舞是一種修身養性的舞蹈，當你學會一套肚皮舞的動作後，你會發現你的身心受到了它的感染，你會因為跳肚皮舞的原因變得更加迷人，涵養，氣質，同時你的你的身材也會變得越來越好。下面趕緊與小編一起來學習這組魔力肚皮舞吧，讓你的腰部變的迷人誘惑！
2016-04-29 44 -
肚皮舞減肥 美豔減肥快樂燃脂
減肥的運動一說一大推，跳繩、跑步、仰臥起坐等等。這些統統沒有跳舞好。什麼舞蹈最減肥？你不能錯過的就是肚皮舞啦。想減肥的你不妨一起來學學這個美豔減肥、快樂燃脂的肚皮舞減肥法吧。 肚皮舞減肥：扭出來的健康 肚皮舞就是利用扭、擺、晃動等各種動作
2016-04-29 66 -
肚皮舞減肥 肚皮舞快速甩出完美曲線
想要減肥嗎？跳肚皮舞吧，只要九步就能讓你甩出完美曲線。跟隨小編學學吧，絕對有意想不到的效果。 第一步： 調肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起，右邊胯部往右頂出，眼睛目視著下方，雙手自然打開。 第二步： 胯部慢慢開始左右頂跨，雙手
2016-04-29 60 -
如何緩解壓力 跳舞可促進新陳代謝減輕壓力
很多人晚飯後願意出門走走。不要以為跳集體舞的只有老頭老太太，細心的人一定可以注意到，在街頭熱鬧的舞蹈行列中，常有姑娘小夥，甚至小孩的身影。您別小看這小小的幾步，它對我身心健康可是益處多多！ 跳舞能促進新陳代謝，增強身體的協調性和靈敏性，
2016-04-29 59 -
拉丁舞教學 拉丁舞後教你練出世界美腿
天生就有模特的海拔、修長美腿或者傳說中的九頭身黃金分割的幾率，實在是太低了。對著雜誌上那些閃光的、挑逗的、優雅的長腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過，請別急著感歎造化弄人，讓我來幫你分析一下模特的超長絕美美腿。 跳拉丁舞時，人體的上
2016-04-29 77 -
如何增高 注意哪些日常飲食和生活方式
運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠期間生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，對於長高很有幫助。下面為你介紹哪些飲食和生活方式有助於長高。 日常飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，
2016-04-29 74 -
增高的方法 如何利用後天因素增高？
成年人因為骨骺線開始慢慢趨近閉和，生長發育的速度會逐步減慢甚至停止，但是在骨骼完全閉合之前還是有很大的增高潛力可以被我們挖掘，對於一般18歲左右的年輕人而言只要方法得當再長高5-10釐米以上都是完有可能的。 骨骼閉和也是一個漫長的過程，人
2016-04-29 324 -
肚皮舞教程 教你學會怎樣呼吸
肚皮舞教程，在學習肚皮舞的時候，有著很多的細節都是要一起跟著學的，否則落下一樣，只能給學習跳肚皮舞加大難度。肚皮舞也是一種運動，但凡是運動都要學會怎麼樣去呼吸，或許有人覺得呼吸似乎沒什麼重要的，誰還不會呼吸啊？事實上，你也許不會。那麼下面
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