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仰臥起坐的好處 仰臥起坐能預防婦科病嗎？
很多女性朋友常常在辦公室一坐就是一天，因盆腔血液回流不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現盆腔炎症。因此，女性應經常活動腰部，使腰肌得以舒展。 女性朋友在生活和工作中要注意隔段時間起來活動一下筋骨，做做下
2016-04-29 56 -
健身方法 跳繩讓你放鬆情緒巧妙健身
你喜歡跳繩嗎？你有經常地做運動減肥嗎？隨著天氣的轉暖，許多人又開始拿出自己久違的跳繩，戶外的空地上又出現了他們鍛煉的身影。您知道嗎，如果您堅持練習跳繩，這根細細的小東西就可幫您增強心血管、呼吸和神經系統的功能，幫您預防糖尿病、關節炎、肥胖
2016-04-29 101 -
健身操 健身操塑造迷人的腿型
夏天也是很多MM們愛露美腿的時候，那麼一些MM們因為腿部比較粗因此不敢穿短裙，那麼今天小編在這裡為大家推薦幾個瘦腿的健身操運動，那麼下面一起來看看如何練瘦腿的健身操呢？ 一、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌 1、直立，雙腳與髖骨平行，足尖向正前方
2016-04-29 62 -
俯臥撐的好處 女性做俯臥撐能減肥豐胸嗎？
現很多MM都選擇做俯臥撐來達到減肥的效果，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。女性對需要力量的俯臥撐通常望而卻步。下面一起來瞭解下吧。 女士做俯臥撐好處多 科研人員的資料顯示，如果女士適當練習俯臥
2016-04-29 62 -
健身養生 冬季強腎健身操
冬季是養腎的時節，俗話說：“冬主腎”。常見的養腎方法除了食療藥膳的方法外還可通過運動來養腎，下面給大家介紹幾種強腎健身的方法。 1、端坐 兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度
2016-04-29 56 -
肚皮舞的好處 肚皮舞減肥效果好嗎？
肚皮舞的好處？減肥效果好嗎？近些年人們對生活水準的追求，更多人選擇健身的方法。跳肚皮舞讓自己的身材變得超棒，她今天要跟我們分享的就是肚皮舞的超贊效果，我們看看肚皮舞的好處，減肥效果好嗎？ 看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢，婀娜多姿性感誘人，其纖
2016-04-29 297 -
肚皮舞音樂 跳舞時怎樣選好音樂
肚皮舞音樂，相信很多的肚皮舞愛好者在跳肚皮舞時都在想怎樣才能選好音樂，畢竟跳肚皮舞，選好音樂也是很重要的一個步驟，可以讓自己的身心得到最大的放鬆。那麼在跳舞是怎樣選好音樂？下面本文就來從大家對於肚皮舞的目的，來向大家介紹什麼樣的音樂適合。
2016-04-29 275 -
拉丁舞教學 拉丁舞常見注意事項
拉丁舞常見注意事項，拉丁舞是近些年從西方流傳過來的一種比較開放的舞種，深受很多小孩子的喜愛，並作為一大特長愛好，你是否也在其中呢？下面小編為大家介紹拉丁舞的常見注意事項。 Step A：雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在
2016-04-29 49 -
減肥效果 看拉丁舞減肥健身的效果
拉丁舞教程？減肥健身的效果，當今很多人都注重健身和娛樂，拉丁舞這個來自西方國家的舞種，注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動。小編今天推薦拉丁舞教程，減肥健身的效果。 動作1 展臂： 站姿，左腿發力帶動
2016-04-29 45 -
增高的方法 體育運動增高的效果好嗎？
增高的方法？體育運動增高的效果好嗎？是很多年輕人們的疑問，專家介紹說體育運動易於增高在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，人在體育運動時，血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，可以促進身體的發育，身體就會長得
2016-04-29 105 -
健身方法 健身操切莫貪“快”
時下正流行的健身操，是一項很好的健身運動。健身操的音樂大多比較快，但是不是節奏越快，跳操的效果就越好呢？ 節奏太快容易運動量超負荷 健身操可分為“競技健身操”和“健身健身操”。健身健身操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健身操對身體要求很
2016-04-29 50 -
健身操的好處 冬季防感冒健身操
冬天天氣冷，風也大，人們容易受到寒冷的侵襲。身體受寒以後，抵抗力減弱，病毒乘機大肆活動。那麼在冬季我們應該怎樣預防感冒的發生呢？不妨來做一下下面的健身操吧。 乾洗臉操 首先，兩手相對，搓熱。然後，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼
2016-04-29 51 -
肚皮舞教程 肚皮舞中有哪些層次動作？
肚皮舞教程，很多人在學習肚皮舞一段的時間之後，會覺得可學的動作越來越少了，像是一些基本的西米、圓、8字以外，似乎沒有什麼別的可以學的了。如果在這樣的情況下，你就可以在技巧上多下點功夫了，這就要說到肚皮舞的疊加，也就是肚皮舞的層次動作。 什
2016-04-29 83 -
拉丁舞鞋 拉丁舞鞋的選購方法和誤區
拉丁舞鞋，選購方法和誤區？近些年很多小孩子都在學習拉丁舞作為自己的一大特長，如何選擇舞鞋呢？拉丁舞鞋和普通的高跟鞋是不能用同一標準去選擇的，拉丁舞鞋的要求比較高，要懂得專門選購的一些知識才可以。 一、鞋的大小（男生女生都一樣） 錯誤的觀點
2016-04-29 146 -
有氧健身操 有氧健身操練習注意事項
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效
2016-04-29 137 -
注意事項 跳健身操須瞭解的幾大重點
現在很多的女性都喜歡用健身操健身，因為健身操不需要任何器械的輔助隨時隨地都可以健身。健身操不僅可以健身美體還能起到防止部分疾病的功效，健身操的好處有很多，但是，跳健身操需要瞭解幾個要點，一起來看看吧！ 一、跳操別超過1小時 跳健美操時，練
2016-04-29 118 -
怎樣增高 孩子增高的最好方法
孩子身體的健康發育是所有家長關心的問題，誰不希望自己的孩子有一個健康的體魄呢，所以孩子的身高一直是一個重要的話題。那增高的方法有哪些呢？如何讓孩子增高呢？專家支招多參加鍛煉，多讓孩子參加運動能讓孩子比同齡的兒童高4-8釐米。也就是增高的最
2016-04-29 123 -
如何長高 有利於長高的三種鍛煉方法
很多人想要增高，擺脫矮個子的命運。於是很多人都買市面上的增高藥來吃，專家觀點：增高藥不靠譜，運動鍛煉才是王道。下面小編就來介紹三種有利於長高的鍛煉方法。 懸垂法 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上
2016-04-29 109 -
肚皮舞服裝 跳肚皮舞的著衣講究
肚皮舞服裝，跳肚皮舞現在是一種非常時尚的運動，對於很多的MM來說，跳肚皮舞絕對是擁有一個完美身材的好方法，因此廣受人們追捧。在跳肚皮舞的時候，著裝是一個很講究的事情，在不同的場合應該穿著什麼樣的服裝，下面就來向大家介紹一下跳肚皮舞的著衣講
2016-04-29 458 -
拉丁舞服裝 拉丁舞裙的保養事項
拉丁舞愛好者注意注意了，不僅要跳得好，外在的衣服——舞裙也很重要。現在給大家分享一下，如何將舞裙保持在最好的“競技”狀態。 1、任何時候都請不要對裙子進行乾洗處理，因為幹洗劑的化學成分會奪去水鑽的光澤，同時毀掉水鑽背面的膠，以至水鑽的脫落
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