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肚皮舞基本動作 肚皮舞直立西米的變化技巧
直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作，但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話，不免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以，不妨把直立西米和其它一些動作結合起來，不僅可以讓直立西米顯得更為靈動，而且也讓其它的動作增添了一份生命
2016-04-29 238 -
肚皮舞減肥 肚皮舞讓你從此遠離“游泳圈”
這個源於埃及的神秘舞蹈中有著熱辣的韻味，嫵媚中又有著優雅的動感，快活中盡顯女人的妖嬈，更是向小肚腩說BYE-BYE的絕妙一招！女人跳舞，沒有誰不想在適合的場合裡隨著曼妙的音樂，炫一番服飾的美麗、身姿的搖曳與腹部的平坦的，而只有肚皮舞最解你
2016-04-29 68 -
肚皮舞基本動作 肚皮舞的八字扭胯纖腰術
肚皮舞獨具風情的動作往往讓人喜愛不已。今天我們就來學習肚皮舞的八字扭胯纖腰術。 要點提示：整個過程就像水準畫一個八字形，動作幅度儘量加大，同時保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水準。開始練習時，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握
2016-04-29 272 -
如何預防中暑 夏日拉丁舞者防中暑防曬妙招
作為多年來最熱的一個夏天，防暑防曬是最重要的。儘管烈日炎炎，大家都會堅持去上課、練舞、表演，因此防暑防曬的後勤工作，一定要做好。為大家整理好一些防中暑防曬的妙招，讓你不再害怕夏日的陽光。 夏日體力保養 跳舞前熱身，儘量遠離空調出風口。自
2016-04-29 53 -
拉丁舞教學 拉丁舞基本功的肌肉控制力練習
舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要啟動身體內所有的小肌肉群——穩定肌群，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒鐘以上）和高次數（每個動作十次以上）
2016-04-29 153 -
健身方法 用光碟學習肚皮舞的壞處
很多人想學肚皮舞，但是因為工作或者是時間的原因，沒有到專業的肚皮舞學樣裡去學，多數人就會在網上找相關的視頻或者是光碟來學習，下面小編告訴你，跟光碟學跳肚皮舞有那些誤區？ 練習肚皮舞強調的是特定的肌肉群的運動。所以看光碟模仿存在著以下幾個的
2016-04-29 125 -
減肥瘦身舞 肚皮舞瘦身要點與經典動作
肚皮舞是源自於埃及，希臘人相信，肚皮舞與遠古時候的宗教儀式有很大的關連，在阿拉伯地區，肚皮舞則是女性不對外公開神秘宗教的儀式。另一種傳說是肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，是神聖，崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。 在現代中受到許多女性的喜愛
2016-04-29 102 -
肚皮舞基本動作 肚皮舞動作塑造優雅曲線
肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在於腹部與臀部的扭動，配合頸、肩、手臂
2016-04-29 173 -
拉丁舞鞋 女士的拉丁舞鞋如何精挑細選？
男士拉丁鞋，似乎區別都不大，而女士拉丁舞鞋看起來跟普通高跟涼鞋差不多，不過在製造工藝和材料上與普通鞋子有著很大的不同。 女士拉下舞鞋的面料有：革面、緞面、牛皮、羊皮等，不過一般會選擇緞面和羊皮面，面料柔軟舒適，緞面在燈光下看起來會更閃亮
2016-04-29 111 -
怎樣擁有魔鬼身材 拉丁舞跳出魔鬼身材
如今，越來越多人愛上跳拉丁舞，拉丁舞不僅舞姿優美，而且還能很好的達到減肥的效果。拉丁舞蹈中的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，因為擺動幅度大，幾乎可鍛煉到身體每個部位，融合了拉丁舞蹈的拉丁有氧更能訓練心肺功能、柔軟度、美化曲線等。我們請舞蹈老
2016-04-29 123 -
氣功養生 閉氣功的好處及修煉大法
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。練氣功能增強體質，健身祛病，這是眾所周知的。 健康是人人都需要的，是無價之寶。獲得健康的方法成
2016-04-29 646 -
氣功治病 氣功大法趕走高血壓
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。練氣功能增強體質，健身祛病，這是眾所周知的。那麼，你知道氣功如何降高血壓嗎？下面就一起來看看吧
2016-04-29 158 -
健身氣功 健身氣功易筋經
易筋經相傳天竺和尚達摩為傳真經，隻身東來，一路揚經頌法，後落跡于少林寺。達摩內功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影。達摩會意後，留下兩卷秘經，一為《洗髓經》，二是《易筋經》。《洗髓經》為內修之典，歸慧可，未傳於世。《易筋
2016-04-29 210 -
太極拳的好處 練太極拳可以修心養性嗎？
練太極拳可以修心養性嗎？大家都說太極拳達到一定程度能夠修心養性，練太極可以讓自己心情放鬆去除煩腦，下面跟小編一起來瞭解下吧。 我開始不太以為然。修不修、養不養這與我關係不大。本來我這個人就比較有修養，工作幹得也順心，我的目標就是把身體鍛煉
2016-04-29 119 -
太極養生 打太極拳配音樂效果更好？
太極拳是一種舒緩的健身運動，太極拳強身保健非一朝一夕之功，需要的是長期堅持、認真對待、恪守傳統的和現代科學規則。太極拳作為一種鍛煉身體的運動方式，受到各個年齡段人群的普遍歡迎。在公園、廣場等公共場所，經常能看見一些人配合著音樂練習太極拳。
2016-04-29 76 -
健身氣功 六字訣的逆腹式呼吸法
健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法，並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐，對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。 健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼
2016-04-29 253 -
氣功養生 老人練習太極拳的好處有哪些？
太極拳是國人非常喜歡的運動方式，尤其是老年人，太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。俗話說“吃飯防噎，走路防跌”。老年人易患骨質疏鬆和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防
2016-04-29 193 -
氣功養生 氣功是什麼？怎樣理解它的基本內涵
氣功是調身、調息、調心融為一體的心身鍛煉技能。 上述定義表述了4層意思。 第一是表述氣功鍛煉的操作內容，即調身、調息、調心，通常簡稱為“三調”。 第二是表述三調的操作目的，也就是三調操作應達到的狀態，即融為一體，通常簡稱為“三調合一”。
2016-04-29 80 -
氣功養生 練氣功會練出精神疾病嗎？
氣功作為一種帶有民族文化特色的自我心身鍛煉方法，得到很多人的推崇。絕大多數人通過練功獲益，但也有一些人因各種原因練功出偏，其中還有少數人引起特殊的精神障礙，一般表現為以下幾種類型： 1、類精神症性精神障礙 精神症介於較輕微的情緒失調和精神
2016-04-29 139 -
太極拳的好處 打太極拳能降低血壓嗎？
太極拳好處多多，每天堅持練可以延年益壽。小編的一位朋友有高血壓，問小編：打太極拳能降低血壓嗎？小編經過查閱，發現這個問題的答案是肯定的，一起來看看專家的說法吧。 最新研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至
2016-04-29 149
