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態度決定一切 舞者端正心態才能練好舞蹈
一位哲人說：“你的心態就是你真正的主人”。 一位偉人說：“要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師”。 一位藝術家說：“你不能延長生命的長度，但你可以擴展它的寬度；你不能改變天氣，但你可以左右自己的心情；你不可以
2016-04-29 120 -
增高瑜伽 青少年練增高瑜伽有用嗎？
最近很流行增高瑜伽，很多青少年去練，但是也有很多人持懷疑的態度，那麼青少年練增高瑜伽有用嗎？先來看看增高瑜伽的作用吧。 1、瑜伽是可以調節內分泌平衡的有氧運動，可以確保激素分泌正常，例如生長激素，可以保障充分發育的前提。 2、瑜伽是縱向
2016-04-29 120 -
怎樣增高 蛋白質有助於增高嗎？
蛋白質是我們生命中不可或缺的營養元素。蛋白質具有重要的功效與作用。那蛋白質有助於增高嗎？快來看看吧。 蛋白質是構成一切生命的主要化合物，是生命的物質基礎和第一要素，在營養素中占首要地位。少年兒童及嬰幼兒（幼兒食品）增高離不開蛋白質。 人
2016-04-29 196 -
有氧健身操 練習有氧健身操需要注意的事項
有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。現在，注重健身的人越來越多，健身操當然是一個很好的選擇，但是有很多人做有氧健身操時是盲目的練習，這樣不但對身體沒有好處，也許還會對身
2016-04-29 45 -
肚皮舞教程 肚皮舞的練習頻率如何安排？
肚皮舞是一種對女性身體有很好的塑造作用的舞蹈，很多朋友剛開始學，不知道應該怎樣安排練習的頻率？肚皮舞需要每天練習嗎？小編為你解惑來了。 肚皮舞練習頻率因人而異，怎樣安排主要是看你學跳肚皮舞的目的。如果你跳肚皮舞是為了健身、減肥，那麼每週至
2016-04-29 150 -
恰恰舞教學 怎樣將恰恰中胯部動作做的漂亮
恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，是拉丁舞中的新秀，可以說是風靡全球，可是在跳恰恰的時候很多朋友的胯部動作卻不怎麼美觀，那麼怎樣將恰恰中的胯部動作做的漂亮呢？ 部轉動不起來以及轉得很難看的原因大致有兩個方面： 一方面是支撐腳到位時而胯
2016-04-29 90 -
如何增高 有助於兒童增高的六大運動
哪些運動能夠幫助正在發育的兒童增高？研究證明運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠”。有運動能使人長
2016-04-29 349 -
老年人養生 不是所有的老年人可以跳繩
其實，跳繩是一項非常好的全身運動，不但能增強心肺功能，促進血液迴圈，提高思維和想像能力，同時還能協調軀體運動，強健四肢。而在跳躍的過程中，由於人體骨骼得到了“承重”鍛煉，增加骨代謝，可以起到預防骨質疏鬆的作用。可以說，搖繩練臂力，跳繩練腿
2016-04-29 156 -
跳繩技巧 教你幾招跳繩的技巧
看到上面的題目，大家對跳繩的技巧肯定有一些瞭解，大家在跳繩的時候肯定有自己的技巧方式來跳，都認為自己的跳繩技巧非常好，可是，你想過沒有用你自己的跳繩技巧是否正確呢？如果不正確會對你的身體健康造成影響嗎？這些問題你都想過嗎？如果不用正確的方
2016-04-29 1091 -
健身操的好處 練健身操讓你擁有豐滿翹臀
時下正流行的健身操，是一項很好的健身運動。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。健身操的好處有很多，
2016-04-29 93 -
肚皮舞基本動作 肚皮舞輕鬆塑造細腰美臀
肚皮舞舞者在奇異絢麗的中東音樂中，翩翩起舞，詭異的蛇形手臂舞，嫵媚的腰部水準搖擺，盡情揮灑優雅與性感。這樣的女子，怎能不充滿魅力，怎能不由內而外的散發美麗。肚皮舞讓你輕鬆塑造細腰美臀。 20分鐘肚皮舞的重點動作： 抖腰 埃及語叫“篩米”。
2016-04-29 85 -
學肚皮舞 跳肚皮舞手臂僵硬怎麼辦？
學跳肚肚皮舞是一種全身性運動，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動，從而提高身體的柔韌性，並充分燃燒脂肪。可是很多初學者卻在跳肚皮舞時手臂僵硬，總是跳不好。小編為你解難來了。 跳肚皮舞時手臂僵硬通常有兩個原因： 一、手臂肌肉和肩關節緊張
2016-04-29 106 -
肚皮舞教程 肚皮舞教程的入門動作
要想學好肚皮舞，這就需要初學者掌握好肚皮舞教程裡的一些基本的入門動作，只有充分的掌握好了這些基本的動作之後，才能在今後的學習中學的更加的輕鬆，其中跨部的基本動律就是一個很重要的入門動作，那麼下面就來向大家介紹一下胯部的入門動作。 準備姿態
2016-04-29 126 -
拉丁舞教學 牛仔舞併合步的動作練習技巧
跳牛仔舞必須先跳好併合步，而牛仔舞的併合步又是比較難的。併合步的數拍是3&4，跳的時候可以轉或不轉的跳向任何方向，前後左右，360度的任何方向都可以，併合步還可以旋轉著跳（美式旋轉），當跳向前或向後的併合步的時候，可以用鎖步，也可以不用鎖
2016-04-29 161 -
森巴舞教學 跳森巴舞破碎步動作正確最關鍵
森巴舞被稱為巴西的“國舞”。在拉美這個最大的國度，是如醉如癡，欲罷不能，欲休難止。那麼森巴舞作為健身運動，練好的最關鍵是什麼呢？ 我們知道森巴舞的破碎步是一拍一步，同時還要做好重心的轉換以及胯部的動作，因此再聯繫森巴舞時我們就好做好吃苦的
2016-04-29 295 -
增高方法 增高有哪些比較好的方法？
人的長高是由於骨骼末端的骨垢板來完成，在青春期之後，骨垢板癒合了，想要長高的機會就是等於零。這個能讓你長高的最後時限，依各人體質不同而異，大部分的人在18-20歲之間，但也有極少數人到24歲還能增高。一起來看看下面三種增高方式吧。 你相
2016-04-29 149 -
怎樣增高 單杠健身法助你完成增高夢想
很多個子不高的朋友可能都會覺得“身高是我心中永遠的痛”，其實，增高也並不是不可能。通過做運動是可以實現增高夢的，單杆健身法就是一種很好的增高運動。一起來看看單杆是怎麼樣助你長高的吧。七個步驟，很簡單的。 第一步、熱身運動 活動四肢各關節，
2016-04-29 70 -
增高的方法 手術增高有後遺症嗎？
隨著參加工作的竟爭往往一些矮個子的人很難找工作，那麼一些個子矮的MM們都想擁有高挑的個子，那麼如何才能增高呢？有些人會選擇手術增高或者吃增高藥來增高等等，那麼手術增高有什麼後遺症嗎，下面一起來瞭解下吧。 隨著社會的發展，各行各業的競爭一場
2016-04-29 354 -
仰臥起坐的好處 做仰臥起坐甩掉腰腹部贅肉
說起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。早晚在地上做仰臥起坐，經過一段時間結果怎麼樣？大部分人除了把脂肪下面的肌肉練堅實了以外，沒有發現圍度有明顯的變化。那麼做仰臥起座真的能減肥嗎？ 一、仰臥起坐慢慢做才能減肥
2016-04-29 75 -
跳繩的好處 男性跳繩有什麼好處？
跳繩是一項很好的運動方式能減肥而且又不累，那麼跳繩對男性有什麼好處呢？今天小編就給你們講講跳繩的好處。下面一起來看看吧。 很多人都認為跳繩是小孩子玩的遊戲，其實跳繩作為一種有氧健身運動，不僅能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，對中年人
2016-04-29 423
