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【辦公室女性的保健瘦身方法】
辦公室女性不經常走動，常常抱怨體重太重，又減不下來。辦公室女性的瘦身方法是什麼呢?有個好身材一直都是女性朋友非常希望的事情，尤其是辦公室女性，天天不運動，更容易增肥，下面就來瞭解下瘦身的方法吧。 研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎
2017-03-14 7 -
【辦公室一族保健的健身運動】
辦公室一族，因為不用像銷售天天跑東跑西，不用像服務員一樣工作與椅子無緣，但辦公室工作真的輕鬆嗎?NO!要知道，辦公室一族是很多疾病的寵愛對象呢?那麼，辦公室一族如何健身遠離這些疾病呢? 一、梳頭 首先直向梳刷，用木梳從前額經頭頂部向
2017-03-14 6 -
【OL的辦公室保健養身秘笈】
辦公室裡工作節奏快，所以鍛煉也要簡單易學且有效，以下介紹一套適合寫字樓工作的健身保健操，試一試能不能堅持? 一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節
2017-03-14 8 -
【上班族保健的高效健身法】
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口，這些運動可占不了你多少時間。 晨起前
2017-03-14 7 -
【簡單有益的辦公室保健的伸展姿勢】
肩部 姿勢 採取坐姿，挺直背部，將右臂在胸前彎曲。左手按住右臂的肘部施力，拉伸右臂。在15秒鐘內，逐步加大左手對右臂肘部的壓力，然後放鬆。 益處 能夠伸展手臂的後部肌肉和肩部的肌肉，同時放鬆經常處於緊張狀態的關節。當我們情緒緊張或處於壓
2017-03-14 4 -
【適合白領男士辦公室保健的簡單動作】
“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己
2017-03-14 11 -
【上班族可以在椅子上做的一些簡單運動】
上班族是需要運動一下的，不然很容易造成身材的變樣，那麼，辦公室人員應該如何做運動呢?下面就讓我們看看辦公室保健的相關內容吧! 【一】坐在椅子上，手掌指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手打直，儘量向後、向下伸展，這時你的
2017-03-14 6 -
【辦公室保健：這些威脅是存在在我們辦公室的】
辦公室是一個存在危險的地方，為了讓大家能擁有一個乾淨的環境，下面就為大家介紹下辦公室所存在的一些威脅，希望對您進行辦公室保健有所幫助。 一，辦公室裡常常跟紙張打交道，各種列印用紙、書寫用紙，甚至衛生間裡的如廁用紙，如果不是從正當管道進
2017-03-14 5 -
【辦公室保健之瘦身小妙招】
總是聽office ladys抱怨說工作壓力大、沒時間鍛煉身體，更別說到健身俱樂部減肥塑形了。就像我們所一貫堅持的，我們不是要培養世界冠軍，不是要你大汗淋漓地在操場上奔跑，其實，運動很簡單，就在你的身邊。那麼該如何在日常生活中運動，同樣
2017-03-14 9 -
【辦公室健身的五種方法】
美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”，可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。 1.懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保
2017-03-14 9 -
【適合辦公室人員做的幾個運動】
辦公室保健十分重要，所以，下面就為大家介紹幾種適合辦公室人員做的運動。 1、推牆。距牆壁40-50釐米站立，兩腿開立與肩同寬，身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶於牆上，然後雙手用力推牆，將身體直立撐起恢復原位，推15-20次。 2、逆腹
2017-03-14 5 -
【簡單的幾種辦公室保健的方法】
許多在辦公室工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率增加。腹腔供血量
2017-03-14 6 -
【辦公室保健：按摩耳朵可以緩解疲勞】
工作是緊張而忙碌的，身體處於這種狀態，很容易疲勞。在辦公室，有沒有什麼簡單易行的辦法緩解疲勞呢?今天，為大家介紹下辦公室保健之按摩耳朵緩解疲勞的方法。 為什麼按摩耳朵可以緩解疲勞呢? 因為耳朵上所分佈的穴道特別密集，耳廓上滿布細密
2017-03-14 8 -
【幾個小妙招就可以讓你上班不疲勞】
現代都市白領久坐辦公，很容易導致體重上升、體質下降。而繁忙的工作又使白領們很難抽出時間鍛煉身體。下面教你7個小妙招，讓你在上班時間就可以做好辦公室保健的工作。 1.開個“散步會議” 避免局限在狹小的辦公區內開會，可以和自己的同事一邊
2017-03-14 9 -
【辦公室保健之需要注意這幾個方面】
現如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀，下面就來介紹下辦公室保健的相關內容。 間歇休息 短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是
2017-03-14 6 -
【辦公室人員也是需要每天運動的】
都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意好健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當不錯。 “中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶
2017-03-14 7 -
【適合辦公室人員做的健身操】
網路在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為辦公室人士編排的。您不妨一試： 深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做
2017-03-14 8 -
【簡便易行的辦公室鍛煉方法】
下面介紹一些簡便易行的鍛煉方法，適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。 頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片
2017-03-14 4 -
【辦公室體操，無需很大空間】
這套練習沒有固定的時間，也不需要離開工作崗位，甚至並排坐在一起的同事也不會覺察出您是在做操。因此被人們稱之為辦公室的隱形體操，隱形體操採用坐姿和站姿均可，在上班、乘車、排隊買東西時都能進行，共有6節，每節1分鐘。 第一節：坐在凳子上，
2017-03-14 51 -
【辦公室白領的幾大健康午休選擇】
冬天，青蛙冬眠了，忙碌的上班族依然忙碌，一上午的奮鬥後終於迎來了午休時間。午休時間雖短，但對於上班族來說卻是難得的身心減壓時段。無論是留在辦公室還是走出寫字樓，如何利用好午休讓身體和大腦好好休息，精神煥發地面對下午的工作呢?以下是幾大健
2017-03-14 10
