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【背部體操可適合辦公室MM輕鬆】
就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看。伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。 腹肌的訓練 頭垂下，兩手
2017-03-14 5 -
【辦公MM注意嘍！自我按摩可防治“滑鼠手”哦】
辦公室保健之自我按摩法 “滑鼠手：多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。 1、預備式
2017-03-14 5 -
【白領們必備辦公室保健食品】
很多白領一族的MM可能會面臨一個難題,就是天天坐著身體會發胖或產生不適,而且總是面對電腦什麼的,對身體也有害處。為此,辦公室保健問題成為她們比較熱衷的話題。 其實,想做好辦公室保健工作很簡單,一些小零食與飲料就有很好的保健效果,專家特
2017-03-14 2 -
【辦公族消除頭暈腦脹的妙招】
坐辦公室的人，常常會出現頭暈腦脹，雙眼酸痛等症狀，這是因為活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的，但你又不能丟下工作去活動身體，現推薦幾種辦公室保健的鍛煉的方法,你可以忙裡偷閒,隨時隨地地練上一陣。 1、咬牙切齒 咬牙切齒可拉
2017-03-14 30 -
【辦公室MM們的塑身大全】
這些辦公室保健動作在你的辦公椅上就可以完成。自己做的時候不會出汗也不會招惹太多注意。當然，你想和同事一起做，也是好主意。 1. 坐姿卷腹：坐在椅子前沿，兩臂交叉於胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸，將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊
2017-03-14 4 -
【辦公族需要學會短吸】
辦公室人群由於長時間的坐姿，導致身體只採用通過肋間肌和肋骨運動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制於伏案工作，每次的換氣量非常小，在正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，更容易導致腦部缺氧，
2017-03-14 7 -
【辦公室保健的一些方法】
如今，很多辦公室白領都出現了某些部位的疼痛，而為了幫助人們解決這些困擾，下面就為大家介紹一下辦公室保健的一些方法。 保持正確坐姿。上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量
2017-03-14 9 -
【幫助辦公室人員緩解眼部疲勞的方法】
長時間面對電腦會給人們的眼睛造成一定的傷害，那麼，有哪些方法可以幫助人們緩解眼部疲勞呢?下面就讓我們來看看辦公室保健之眼部保健。 ●距顯示器需要70釐米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。 注視螢幕
2017-03-14 6 -
【辦公室保健操有什麼神奇效果?】
臀部與大腿內側的伸展 椅子坐滿，背部貼緊椅背，一隻腳踏在椅子上，兩手抱住膝蓋，吸氣，呼氣時將腳往胸部靠，停5秒左右，腳放下，這個動作左右各做5次。 腹肌的訓練 頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個
2017-03-14 8 -
【輕鬆辦公室保健：背部健身操】
坐在辦公桌前也可以保健，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看背部健身操保健。伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。 腹肌的訓練 頭垂下，兩手握住椅子的
2017-03-14 10 -
【辦公室保健：減肥健身操】
兩手拿書，手臂放鬆。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而後左臂向前，右臂向後用力振臂; 上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側平伸; 兩手拿書，兩腿分開站立與肩同寬，挺胸，收腹，抬頭，兩臂側平伸; 保健兩臂下擺動，利用慣力在體
2017-03-14 5 -
【辦公室女士怎樣永保美麗】
都市女性由於生活習慣加上繁忙的工作，很容易忘記了鍛煉，其實平時幾個簡單的運動，就能塑造你的優雅身影，當然更重要的是獲得健康。 優美的手臂 端坐於椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水準。 提示：臀部不要緊貼椅背，
2017-03-14 4 -
【辦公室保健好用的健身速遞法】
看著室外奔跑歡躍的健身人流，寫字樓裡的白領族早就坐不住了。唯一的辦法就是湊齊工作時所有零碎的時間鍛煉，不僅能消除疲勞，舒活筋骨，其功用更會讓人一輩子受益。 頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩
2017-03-14 9 -
【辦公室保健健身要謹慎！】
在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。 專家提醒，在辦公室裡，要特別注意克服不良的坐姿。 因
2017-03-14 6 -
【抓住辦公室保健健身六招】
現代化的辦公室中，我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少。據《洛杉磯時報》報導來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種保健鍛煉機會。 伏案工作時 辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常
2017-03-14 4 -
【辦公室MM們如何塑身保健】
自己做的時候不會出汗也不會招惹太多注意。當然，你想和同事一起做保健操，也是好主意。 1. 坐姿卷腹：坐在椅子前沿，兩臂交叉於胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸，將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點保持5秒鐘。重複10次。
2017-03-14 4 -
【辦公室保健的簡易健身術】
伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺的正常功能得不到很好的發揮，使患心臟病和肺部疾病的機會增多，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病更易光顧。久坐不利於下肢靜脈血的回流，直腸附近的靜脈叢經常瘀血，是痔瘡形成的根源。 久坐還使腹部肌肉鬆弛，腹腔血
2017-03-14 9 -
【午間巧用30分鐘辦公室裡保健瘦身】
午間操方便又減肥，還能讓你下午精神百陪呢!午餐過後，把自己從辦公桌上拉起來吧，僅需30分鐘，4個星期後，你就能擁有令同事羡慕不已的身材，還有讓老闆讚歎的工作效率了! 工具：一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶;一雙舒適的步行鞋;一隻可以計
2017-03-14 15 -
【辦公室保健如何練出好身材】
長久坐在辦公室難免會贅肉纏身，怎麼辦?現在我們就介紹大家一組超簡單的辦公室塑身運動。辦公室保健如何練出好身材？ 1.腰、腹肌肉鍛煉兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，慢速呼吸。保持1分鐘以上。 注：比較適
2017-03-14 4 -
【辦公室保健健身瑜伽 解乏又瘦身】
長久坐著辦公桌前，你是不是總覺得腰酸背痛呢?現在小編就教你一種簡單的辦公室瑜伽，不僅能緩解疼痛還能瘦身哦! 1、椅上壓頭式 精明的頭腦也需要貼心的放鬆調節。坐在椅子上，也可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放鬆大腦，緩解工作中脊柱長期向下
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