【辦公室保健：減肥健身操】

兩手拿書， 手臂放鬆。 兩腳開立與肩同寬， 屈膝低， 而後左臂向前， 右臂向後用力振臂;

上體前屈與地面平行， 兩腳分開站立， 兩腿伸直， 兩臂側平伸;

兩手拿書， 兩腿分開站立與肩同寬， 挺胸， 收腹， 抬頭， 兩臂側平伸;

保健兩臂下擺動， 利用慣力在體前交叉;

兩臂向下擺動， 在體前交叉後， 兩臂向斜上方用力伸展， 做擴胸運動;

上體前屈， 挺胸， 同時兩臂體前交叉， 再用力向上擺;

兩臂向前平伸， 兩腿直立;

手臂放鬆下垂， 自然低頭彎腰， 膝略前屈;

利用膝部彈力， 伸直兩腿， 同時兩臂向後擺， 頭仍向前低;

手臂放鬆下垂， 自然低頭彎腰，

利用膝部彈力， 伸直兩腿， 周時兩臂向後擺， 頭仍向前低;

挺胸抬頭， 兩臂向上高高揚起;

兩臂高舉， 挺胸， 塌腰， 抬頭兩腿略前屈。 恢復預備勢。

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